12 spôsobov, ako sa vysporiadať so separačnou úzkosťou u detí
Separačná úzkosť je súčasťou vývoja dieťaťa, hoci niektoré deti ním prechádzajú intenzívnejšie ako iné. Ale na rodičov je vždy drsné - je dosť ťažké nechať vaše dieťa s niekým iným, ale počúvanie dieťaťa sa rozplynie, keď odchádzate? Uhg.
Zhromaždili sme niekoľko odborných rád, aby sme vám pomohli v týchto ťažkých chvíľach.
1. Choďte pomaly
Kedykoľvek môžete, nechajte svoje dieťa nastaviť tempo. Je to normálny a zdravý vývoj pre vaše dieťa, keď zažívate separačnú úzkosť - podľa Elizabeth Pantley má detská separačná úzkosť tendenciu vyvrcholiť niekedy medzi 7 a 18 mesiacmi. Pamätajte si, že sa bojí, že nebudete späť, pretože vás tak veľmi miluje. Urobte si čas, aby ste ju ubezpečili, že váš odchod je len dočasný a že sa čoskoro vrátite.
2. Zamerajte sa na pozitívne
Hovorte o všetkých zábavných a vzrušujúcich veciach, ktoré bude robiť, keď budete preč. Ak zostane s priateľmi alebo rodinou, porozprávajte sa o tom, ako veľmi ho milujú a ako sú nadšení, že s ním trávia čas. Pokiaľ ide o dennú starostlivosť a školu, hovorte o všetkých úžasných priateľoch, ktoré urobí, ao zábavných veciach, ktoré bude robiť. A nezabudnite byť tak animovaný a šťastný, ako môžete, kedykoľvek sa ľahko oddeľuje. Pozitívne posilňovanie je skvelý spôsob, ako povzbudiť vaše dieťa, aby vedelo, že je v bezpečí a robil správne rozhodnutia.
3. Urobte skúšobnú verziu
Cvičte sa mimo dosahu dieťaťa na krátke časové obdobie počas dní pred oddelením. Stačí len zavrieť dvere medzi vami a dieťaťom, aby vyvolalo úzkosť pri oddeľovaní, takže praktizujte zatváranie a otváranie dverí ako veľká hra peek-a-boo. Deti sa nenaučia stálosť predmetov až do 4 až 7 mesiacov, takže je pre nich ťažké pochopiť, že sa čoskoro vrátite. Nechajte dvere zavreté na dlhšiu dobu a chváľte ju, keď sa nenarazí.
Ak je to možné, zastavte sa kdekoľvek a deň predtým opustíte svoje dieťa a tiež tam precvičte. Stačí pár minút ísť do inej miestnosti a potom sa vrátiť, aby ste zistili, že nebudete navždy preč.
4. Vytvorte sociálny príbeh
Spoločenské príbehy sú skvelé na pomoc dieťaťu pochopiť, ako sa scenár bude hrať. Stručný spoločenský príbeh by mohol obsahovať obrázok vás a vášho dieťaťa spolu, obraz každého z vás samotného, za ktorým by nasledoval ďalší obrázok vás spolu. Rozprávanie môže byť také jednoduché ako: „Mama a ja sme šťastní, keď sme spolu. Niekedy sme od seba navzájom, ale som stále v bezpečí, pretože viem, že mama sa čoskoro vráti. Pozri! Mama je späť!“ Ak chcete, môžete zahrnúť obrázok osoby, s ktorou bude vaše dieťa, keď ste preč, aby ste mu pomohli dať všetko dohromady.
5. Dôvera modelu
Keď niekde púšťate svoje dieťa, buďte pokojný a sebavedomý. Je pochopiteľné, že budete pociťovať určité obavy z potenciálneho roztavenia vášho dieťaťa, ale nezabudnite, že vaše pocity tiež vyzdvihnú vaše dieťa. Ak dokážete vyžarovať pocit pokoja, pomôže vášmu malému pochopiť, že je všetko v poriadku a nemusíte sa obávať.
6. Trestať svoje dieťa za to, že je úzkostné
Môže byť lákavé nadávať svoje dieťa, keď sa hodí, ale situácia sa pre ňu zhorší. Pokúste sa pamätať na to, že úzkosť z odlúčenia pochádza z jej strachu, že sa nevrátite; je vystrašená, že odchádzate navždy, takže ju budete kričať alebo hanbiť, len aby sa cítila menej bezpečne. Objímajte ju, pobozkajte ju, povedzte jej, že ju máte radi a čoskoro sa vrátite. Môže to byť nepríjemné pri riešení separačnej úzkosti, ale trochu porozumenia jej môže pomôcť ľahšie prejsť touto fázou.
7. Precvičte si relaxačné techniky
Keď bude vaše dieťa dosť staré na to, aby postupovalo podľa jednoduchých pokynov, naučte ho, aby sa zhlboka nadýchol, keď je naštvaný. Budete musieť cvičiť doma, keď ste obaja pokojní a pohodlní, ale je to skvelá technika, ktorá mu pomôže sústrediť sa, keď je naštvaný. Predtým, ako opustíte dom, začnite ho trénovať, aby sa zhlboka nadýchol, potom opakujte skôr, ako vystúpite z auta, keď sa dostanete ku dverám, a znova, keď odchádzate. Môže to trvať niekoľko pokusov, aby ho dostal, ale aj malé množstvo hlbokého dýchania mu môže pomôcť oddýchnuť si.
8. Nakreslite svoje pocity
Použitie umenia na pomoc dieťaťu pri spracovaní jeho pocitov je ľahké. Použite akékoľvek médium, ktoré sa vášmu miláčikovi páči, a požiadajte ho, aby nakreslil alebo namaľoval, ako sa cíti, keď ste spolu. Potom ho požiadajte, aby maľoval, ako sa cíti pri odchode. Porozprávajte sa o rozdieloch medzi nimi a povedzte mu, že je v poriadku cítiť sa smutne alebo vystrašene, keď musíte odísť. Uistite sa, že robíte svoje vlastné kresby, aby vedel, že mu chýbaš rovnako ako on, keď ti chýbaš, keď si od seba.
9. Zanechajte „Bozkávajúcu ruku“
Kniha Audrey Penn The Kissing Hand je o malej mývalovi, ktorý nechce chodiť do školy, pretože mu bude chýbať jeho mama. Mama mýval sladko bozkáva ruku a povie mu, že bozk tam bude vždy, keď bude v škole smutný alebo vystrašený. Čítanie tohto príbehu dieťaťu a odovzdanie jej „bozkávacej ruky“ pred odchodom vám môže pomôcť byť odvážny ako malý mýval v tejto milovanej knihe.
10. Vnímajte sa so svojím dieťaťom
Máme sklon hovoriť deťom v núdzi, že sú v poriadku, a snažíme sa ich rýchlo odvrátiť od ich veľkých pocitov. Niektorí odborníci však varujú, že to môže zvýšiť úzkosť a viesť k zníženému pocitu spojenia a vlastnej hodnoty. Skúste to potvrdiť skôr, ako prejdete na ďalší krok: „Cítiš sa tak smutný, že mama odchádza.“ Spočiatku by mohla plakať ťažšie, ale môže vás tiež prekvapiť, ako to v dlhodobom horizonte pomáha pri odstraňovaní napätia a vytváraní spojov.
11. Dýchaj, mami
Zhlboka sa nadýchnite a všimnite si, aké pocity vo vašom vlastnom tele vyvolávajú. Je ťažké vyhnúť sa pocitu, že ľudia vás a vaše dieťa ticho súdia, keď krúti a kričí. Ignorujte hlasy vo svojej hlave, dýchajte, nechajte sa pokojne a akceptujte, že tam boli všetci s deťmi. Keď sa necháte uvoľniť, pomôžete aj vášmu nešťastnému chlapcovi relaxovať.
12. Buďte trpezliví a nevzdávajte sa
Separačná úzkosť môže vrcholiť okolo 18 mesiacov, ale často pokračuje do predškolských rokov. Dôslednosť, trpezlivosť a láska sú kľúčmi k tomu, aby ste prešli ťažkými obdobiami, keď vaše dieťa kričí, aby ste zostali. Počas zmierňovania úzkostných stavov odlúčenia zostaňte pevní a jemní - je to ťažká fáza, s ktorou sa mnohé deti vyrovnajú, ale s jasným vedením budete čoskoro schopní odísť šťastné a bezpečné dieťa, kedykoľvek odídete.