13 Jednoduché spôsoby, ako začať platiť svoje telo práve teraz, pretože si bohyňa

Obsah:

Keď som bola tehotná, bola som tak hrdá na môj brušný tvar a siluetu, že som sa cítila ako bohyňa. Mala som oblečenie, ktoré odhalilo moju novú postavu a nesl som si s potešením. Ale akonáhle sa narodí moja dcéra, začalo sa to zhoršovať. Spadol som do depresívneho stavu a stratil svoju túžbu pozrieť sa do zrkadla. Vedel som, že by som mohol cvičiť a jesť lepšie, ale chcel som okamžité výsledky. Chcel som sa ráno prebudiť a okamžite sa mojím telom viac ako moje telo. Chcela som sa znova cítiť ako bohyňa.

Predpokladal som, že to bude nemožné, ale ukázalo sa, že sa učím ako vaše telo, aj keď len na chvíľu. je jednoduchšie, ako by si niekto myslel. Zvyšovanie dôvery tela znamená zmeniť vnútorný monológ, ktorý hovorí, že nie ste pekný (čo ste, BTW). Ovládanie toho, ako sa cítite vo svojom tele, znamená ovládanie toho, ako sa pozeráte na svoje telo a nie spôsob, akým vaše telo vyzerá. (Ktoré by som mohol dodať, je úžasné.) Každá žena má dni, keď sa cíti na jej telo, ale trik je vytiahnuť sa z tohto prepadu s niekoľkými cvičeniami - druhom, ktorý nevyžaduje, aby ste ísť do telocvičňa. Tu je 12 jednoduchých spôsobov, ako začať užiť svoje telo práve teraz, pretože vaša postava si zaslúži vážnu chválu.

1 Vytvorte zoznam atribútov

Dokonca aj keď je to len niekoľko funkcií na začiatku, uznávanie vašich atribútov je skvelý spôsob, ako začať telo pozitívne cesty. Podľa Nie Shanksovej, vedúcej kampane Lift Like a Girl, pozitívna diskusia je obrovským krokom k získaniu dôvery. A nebojte sa dostať konkrétne. Určite milujete nohy, ale prečo? Je to preto, že vás tlačili cez 5K? Alebo možno preto, lebo vyzerajú dobre v tých zlatých podpätkoch. Keď vidíte tieto znaky na papieri a každodenne ich vyslovujete ako outloud, budete čoskoro transformovať spôsob, akým sa uvidíte sám.

2 Získajte Naked

Milovať svoje telo v šatách je úžasné, ale miluje to, keď nie je zastrčené do pásov a skryté tkaninou je ešte lepšie. Nemusíte to urobiť ani veľkým problémom. Stačí, keď utiahnete uterák, keď si robíš vlasy alebo stratíš pyžamu, keď si v posteli prilieháš. Byť pohodlný s vaším telom v najprirodzenejšej forme je veľkým krokom k budovaniu dôvery.

3 Postupujte podľa funkcie Empowering Hashtags

Instagram ovplyvňuje naše výbery potravín a módy, prečo teda nemôže zmeniť našu dôveru? Sociálne médiá môžu byť veľkou súčasťou budovania lepšieho obrazu tela. Keď budete nabudúce vyzerat (alebo dokonca budete cítiť skvelo), vyhľadajte na webe niektoré pozitívne hashtags. Vidieť, ako sa iní milujú, môžu vás inšpirovať k tomu istému.

4 Čo sa cíti dobre

Nenechajte sociálne normy zabrániť tomu, aby ste robili niečo, čo by ste sa cítili dobre. Ak máte radi spôsob, akým sa pozriete na určité koktejlové šaty, potom ich vôbec noste do obchodu s potravinami. Vezmi ma napríklad. Pracujem z domova, ale cítim miliónkrát lepšie, keď si dám svoj make-up a šperky a obliekam sa, ako keby som šiel do kancelárie. Kto sa stará o 75 percent času, keď prenasledujem batoľa a pracujem na kuchynskom stole pokrytom Cheerio? Cítim sa dobre, a to je všetko, na čom záleží.

5 Take a Selfie

Môže sa to zdať samo-absorbované, ale roztrhnutie obrázkov, keď máte pocit, že môžete tvrdo silne posilniť vaše ego. Nemusíte ich skutočne uverejňovať nikde - stačí ich držať vo fotoaparáte niekoľko dní, keď sa cítite menej ako báječný. Týmto spôsobom budete mať pripomienku, aké úžasné skutočne vyzeráte. Môj vlastný fotoaparát roll má niekoľko fotiek z mňa v cvičení oblečenie, pretože som rád, ako moje nohy v nich pozrieť. A ja budem zatraceně, keby sa mi niekto pokúsil povedať inak.

6 Tanec

Nie je žiadnym tajomstvom, že hudba zvyšuje vašu náladu, tak prečo to nemôže zvýšiť vašu dôveru ?. Kývanie bokov a pretrepanie bez opustenia môže spôsobiť, že sa budete cítiť úžasne, aj keď je to len na pár minút.

7 Viac sexu

Už viete, že váš partner vykopáva vaše telo, tak prečo ich neunaviť ešte viac tým, že milujete svoje telo rovnako ako ona? Viac sexu nielen zvyšuje celkovú spokojnosť so všetkými endorfínmi, ale čím viac vidíte svojho partnera, ktorý sa teší vášmu telu, tým viac sa bude cítiť.

8 Doprajte si, ako keby ste zachovali svojich priateľov

Povedali by ste svojmu BFF, že jej ruky sú príliš veľké? Nie. Tak prečo si to povedzte? Praktizujte Zlaté pravidlo na seba a pozitívne myšlienky budú rýchlejšie na čelo vašej mysle.

9 požičiavať slová iných

Existuje toľko skvelých pozitívnych obrázkov, ktoré vám pomôžu vybudovať vašu dôveru. Vypočujte ich, napíšte ich na zrkadlo alebo ich pridajte do rastúcej rady Pinterest. Čokoľvek to znamená, aby ste si pripomenuli, že ste krásna, bez ohľadu na to, čo hovoríte (áno, to je citát Christina Aguilera a stojí za to písať na stenu.)

10 Nájsť krásu vo vašich "nedostatky"

Z osobnej skúsenosti viem, že toto je jeden z tvrdších tipov na vykonanie. Mám veľké strihy a existujú dni, kedy som sa cítil tak úplne deprimovaný tým, že ani nemám šortky pri sexe. Ale keď sa snažím posilniť a milovať svoje telo, vysledujem tieto strihy a pripomeniem si, že sú tam, pretože som rástla a porodila neuveriteľnú dcéru. Čo je to krásnejšie?

11 Povedzte priateľom, aby zastavili vyrušovanie tela

Pravdepodobne ste vydržali svoj podiel odvzdušňovania, ktoré sa zameriavajú na nedostatky tela. A aby sme boli spravodliví, to nie je vždy zlá vec. Tieto relácie slúžia ako pripomienka, že každý má problémy s obrazom tela. Ale milovať svoje telo, musíte obklopiť pozitívne rozhovory. Vytvorte dohodu so svojimi priateľmi, aby ste raz a navždy ukončili telo. Ak všetci chceme skutočne diskutovať o vašich telách (aj keď prečo by ste mali v toľkých veciach vo vašom živote), namiesto toho sa zamerajte na pozitíva.

12 Urobte zoznam toho, čo môže vaše telo urobiť

Takže možno nemôžete spustiť maratón, ale môžete držať niektoré z najzložitejších jogy predstavuje a lavička stlačí 150 libier. Zamerajte sa na všetky veci, ktoré vaše telo dokáže dosiahnuť, a to aj veci, ktoré sa vám zdajú byť svetské, ako napríklad schopnosť zdvihnúť vaše spiace batoľa, galón mlieka a kufor z auta sám. Vaše telo je neuveriteľne silné a nikdy by ste nemali cítiť, že to nie je dosť.

13 Pamätajte, kto počúva

Moja dcéra je jednou z mojich hlavných motívov pre pozitívny stav tela. A z dobrého dôvodu. Štúdia v archívoch pediatrickej a adolescentnej medicíny zistila, že obavy matky týkajúce sa jej vlastného tela môžu v jej deťoch spôsobiť problémy s obrazom tela. Takže ak chcem, aby moja dcéra bola sebavedomá dievčina, ktorá je v jej koži príjemná, nemôžem ju nechať počuť, keď ma počúvam svoje vlastné telo. Chváliac môj vzhľad, ona sa učí nielen to, čo je pozitívny obraz tela, ale ako sa má jedna sama.