15 Úžasné výhody pôstu, ktoré vás prekvapia

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Zdravé výhody pôstu pre celotelové wellness
  • Bezpečnostné opatrenia na zaistenie pôstu

Hovorí sa, že história sa opakuje a videli sme, že sa to stalo pri viac ako jednej príležitosti. Či už je to móda, životný štýl alebo hudba, najlepšie trendy sa vždy vrátia. Jedným z týchto trendov je pôst. Dokonca aj mimo náboženských a politických kruhov ľudia začali prijímať pôst, aby zlepšili svoj životný štýl.

Zdravé výhody pôstu pre celotelové wellness

Keďže členstvo v telocvični a stravovacie predpisy sa v týchto dňoch stávajú bežnou vecou, ​​niekedy najlepším postupom nie je jesť vôbec. Tu je niekoľko výhod pôstu.

1. Podporuje chudnutie

To je dôvod, prečo väčšina ľudí začleňuje pôst do svojho životného štýlu. Znižuje príjem kalórií a taktiež donúti telo, aby využil svoje tukové zdroje na to, aby mohol sám. Ketóza alebo spaľovanie tukov je stav, ktorý sa dosahuje rýchlejšie prostredníctvom pôstu ako tradičné nízkokalorické diéty pri zachovaní svalového tkaniva.

2. Zvyšuje citlivosť na inzulín

Inzulín je hormón zodpovedný za umožnenie vstupu glukózy do buniek. Zdravý cyklus zahŕňa zvýšenie produkcie inzulínu po jedle a pokles medzi týmito rokmi (4-6 hodín). Občerstvenie medzi jedlami a nespravodlivými stravovacími návykmi narúša tento cyklus a núti telo vylučovať viac inzulínu. Konštantná expozícia vysokým koncentráciám inzulínu zvyšuje odolnosť voči inzulínu, čo vedie k chronickým a problematickým stavom, ako je diabetes typu 2.

{title}

3. Boj proti zápalu

Zápal je prirodzená imunitná reakcia na nepriaznivé účinky. Chronický zápal je však niečím, z ktorého nikto nechce. Chronický zápal je faktorom srdcového ochorenia, autoimunitných ochorení a dokonca rakoviny. Štúdie ukázali, že pôst môže znížiť niekoľko zápalových markerov a dokonca sa môže použiť na liečbu niektorých autoimunitných ochorení, ako je roztrúsená skleróza.

4. Podporuje väčšiu soľnosť

Hormóny sú zodpovedné za veľa vecí v našom systéme. Túžba pociťovať a pocit smädu sú tiež spôsobené hormónmi. Podobne aj pocit hladu nasleduje. Tukové tkanivo produkuje hormón nazývaný leptín, ktorý po jedle ovplyvňuje pocit hladu a spokojnosti. Nesprávne stravovacie návyky a nárast nahromadeného tuku prispievajú k odolnosti voči leptínu. Pôst a strata hmotnosti preto výrazne ovplyvňujú spokojnosť po jedle. Čím viac reagujete na leptínové signály, tým viac sa cítite. Týmto spôsobom, keď budete jesť, môžete si to vychutnať.

{title}

5. Zlepšuje metabolizmus

Metabolické poruchy sa zvýšili vo výskyte za posledných päťdesiat rokov. Niektoré z dôvodov takéhoto zvýšenia zahŕňajú nepravidelné stravovacie návyky, nevyvážené stravovanie a stres. Ukázalo sa, že pôst posilňuje metabolizmus zvýšením hladiny norepinefrínu, čo zvyšuje množstvo tukov, aby telo vyhorelo. To tiež podporuje úbytok hmotnosti. Leptín tiež podporuje tvorbu hormónu štítnej žľazy, čo zase zlepšuje metabolizmus.

6. poskytuje odolnosť voči oxidačnému stresu

Jednou z hlavných príčin starnutia je oxidačný stres. Voľné radikály vytvorené v tele sú zodpovedné za toto poškodenie. Hoci reakcia má mnoho funkčných aplikácií, zvýšenie oxidačného stresu môže spôsobiť predčasné starnutie. Pôst znižuje oxidačný stres zlepšovaním signalizácie hormónov a normalizáciou krvného zloženia.

{title}

7. Poskytuje vyčistenie z vnútra

Naše telo je domovom nespočetného množstva buniek. Niektoré z týchto buniek sú poškodené alebo sa zbláznia zo zamýšľanej cesty. Iní sú len starí. Keď budete rýchlo, ide o to, že odmietate systému čerstvé živiny a nútia ho, aby využil svoje rezervy, ktoré sú primárne vo forme tuku. Avšak tuk nie je jediná vec, ktorej sa telo otáča počas pôstu. Autofagia je proces, pri ktorom bunka začne tráviť časti sami, aby vyhovovala dopytu po živinách. K tomu dochádza na bunkovej úrovni. Stručne povedané, telo nielenže rozkladá tuky, ale aj všetky staré a poruchové bunky. Zdravé bunky sú selektívne chránené, pretože reagujú veľmi rozdielne na hormóny a nepriaznivosť vo všeobecnosti. Takže to, čo máte, je telo zdravých a dobre fungujúcich buniek.

8. Chráni Vašu pokožku

Ako bolo uvedené vyššie, autofagia je zodpovedná za odstránenie starých a nefunkčných buniek. Výsledkom je oveľa zdravšia a jasnejšia koža po určitú dobu. Je známe, že zdravá výživa je veľmi dôležitým faktorom, pokiaľ ide o vašu pokožku. A tak to pomáha aj pôst - kolagén je najväčší proteín a nachádza sa na mnohých miestach a rôznych typoch. Kolagén je ovplyvnený zvýšenou hladinou glukózy v krvi a vedie k strate pevnosti vlákien. Pôst spôsobuje zníženie hladiny cukru v krvi, čo výrazne prináša úžitok vašej pokožke.

{title}

9. Znižuje riziko koronárneho srdcového ochorenia

Ľudia s metabolickými poruchami predstavujú vysoké riziko kardiovaskulárnych problémov. Pôst môže pomôcť znížiť tieto riziká znížením určitých faktorov, ako je krvný tlak, hladiny glukózy v krvi, triglyceridy v krvi a koncentrácia cholesterolu v krvi. Zníženie krvného tlaku je v skutočnosti spojené so zníženým príjmom soli počas rýchleho a zvýšeného množstva soli cez moč.

10. Pomáha bojovať proti rakovine

Podobne ako metabolické poruchy sa v posledných piatich desaťročiach objavil výskyt rakoviny. Dôvodom je zmena životného štýlu, každodenné stresy a vystavenie sa životnému prostrediu mnohým toxínom a všeobecnému poklesu zdravia nášho kolektívneho genofondu.

Štúdie in vitro ukázali, že vystavenie nádorových buniek cyklom pôstu malo rovnaký účinok ako chemoterapia na nádorové bunky. Bolo zaznamenané zníženie rastu nádorov a zvýšenie účinnosti chemoterapie.

{title}

Treba však tiež poznamenať, že v tomto aspekte sa uskutočnil len obmedzený výskum a súčasné laboratórne štúdie, ktoré nezahŕňajú ľudské bytosti.

11. Zlepšuje funkciu mozgu

Veľa laboratórneho výskumu u myší a iných zvierat ukazuje, že pôst môže skutočne zlepšiť štruktúru aj funkciu mozgu. Zvyšuje sa tvorba nervových tkanív a zlepšuje sa zdravie mozgu. Pôst podporuje produkciu neurotropného faktora odvodeného z mozgu (BDNF), ktorý spôsobuje zvýšenú produkciu neurónov a chráni neuróny pred poškodením Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou.

12. Stimuluje reakciu na zdravý stres

Stres je vždy zlé. Avšak, mierny stres raz za čas je dobrým stimulantom pre telo, aby čelil tejto výzve a posilnil. Pôst vyvoláva mierny stres do mozgu, ktorý aktivuje signalizačné cesty, ktoré zlepšujú mozgovú funkciu a nervové zdravie a súčasne chránia pred poškodením a smrťou.

{title}

13. Podporuje rast

Ľudský rastový hormón (HGH) je veľmi dôležitý hormón, ktorý reguluje rast a mnoho ďalších aspektov vášho zdravia, ako je svalová sila a metabolizmus. Pôst môže podľa mnohých štúdií zlepšiť hladiny HGH v tele. HGH je hormón, ktorý si vyžaduje dôkladnú reguláciu a optimalizáciu. Zmeny životného štýlu môžu mať vplyv na cyklus a mať negatívny vplyv na vaše zdravie.

14. Pomáha športovcom

Mnohí športovci teraz zahŕňajú prerušované pôst do svojho režimu. Prerušované pôst je vzor nalačno, kde športovec strieda medzi obdobiami pôstu a jedenia. Napríklad v tréningových dňoch sú športovci rýchlo 24 hodín a potom v hre, konzumujú stravu s vysokým obsahom bielkovín na stratu tukov a zvýšenie HGH. Športovci musia udržiavať nízke percento telesného tuku a takisto vytvárať chudé a silné svaly. Obe tieto ciele môžu byť splnené prerušovaným pôstom. Svalové svalstvo spôsobuje spálenie kalórií počas pokoja, čo je veľmi užitočné, pokiaľ ide o uvoľňovanie tuku.

15. Pomáha dosiahnuť ľahšie telo a jasnejšiu myseľ

Pôst pomohol mnohým ľuďom rozvíjať nový pohľad na život. Poskytuje osviežujúci výjazd z bežného a nenaplneného cyklu neustáleho občerstvenia, kde človek cíti potrebu udržať si jedlo, aj keď sa spokojnosť sotva stojí za to očakávať, nehovoriac o vinu, ktorá nasleduje. Pôsobí ako tlačidlo periodického resetovania vášho tela a poskytuje vám chuť vecí, ktoré ste chýbali. Mozog má tiež viac energie na prácu s tým, ako tráviaci systém (jeden z najväčších "spotrebiteľov" energie v tele) nie je hogging všetko.

{title}

Bezpečnostné opatrenia na zaistenie pôstu

Pripravte si nasledujúce opatrenia, ak plánujete rýchlo.

  • Pacienti s hypoglykémiou a diabetikom majú zabrániť hladovaniu, kým sa hladina glukózy v krvi normalizuje. Musia stále pozorne sledovať hodnoty.
  • Tehotné a dojčiace ženy by sa nemali rýchlo, pretože môžu mať negatívne účinky na dieťa.
  • Ak máte akékoľvek chronické zdravotné ťažkosti alebo máte akékoľvek lieky, najlepšie je konzultovať s lekárom pred drastickým zmenou vášho životného štýlu.
  • Počas pôstu zostaňte hydratovaný. Počas vašich "jesť" období, konzumujú potraviny bohaté na živiny a husté potraviny. Taktiež si veľa odpočinku.

Pôst nie je pre všetkých. Pokračujte v ňom, ak s ním budete spokojní. Nevúdajte sa do toho, môže vám to viac ublížiť ako dobro.

Tiež si prečítajte: Cvičenie na zníženie cholesterolu vo vašom tele
Zdravie Výhody hot jóga pre chudnutie
Bežné chyby, ktoré by ste sa mali pokúsiť vyhnúť

Predchádzajúci Článok Nasledujúci Článok

Odporúčania Pre Mamičky‼