15 jednoduchých receptov, ktoré môžu deti robiť
Zapojenie vašich detí počas kuchára je vždy zábavné, nielen pomôže vášmu dieťaťu získať cenné životné zručnosti, ale aj to, že vám prináša niečo, čo by ste mohli prepojiť. Pokiaľ ide o kuchyňu, najlepšie nie je dať svojmu dieťaťu zadarmo, vždy by mal variť pod vaším dohľadom. Po prvé, nechajte, aby vám pomohol, a potom ho môžete naučiť niekoľko ľahko pripraviteľných receptov na potraviny, ktoré vaše dieťa môže vyskúšať sami.
Niektoré deti vyrážajú, keď ide o konzumáciu zeleniny, ale ak ich zapojíte pri príprave určitého jedla pomocou tejto zeleniny, nebudú to vôbec nič. Umožniť dieťaťu, aby povedal, aké zložky by mali ísť do určitých vecí, bude pre neho zábavné a začne jesť ovocie a zeleninu.
Rýchle a jednoduché recepty, ktoré môžu deti robiť samy
Keď sa vaše dieťa podieľa na varení, začnite s receptami, ktoré sú pre ne ľahké, aby si povzdych, ako niečo správne, bude vaše dieťa viac nadšené z opätovného skúšania a možno aj rozvetvenie o niečo viac.
Tak na čo čakáš? Tu sú niektoré jednoduché receptúry na varenie pre deti:
1. Mrkva a chutney sendviče
Mrkva je naplnená živinami a je tiež prívetivá. Tu máme veľmi jednoduchý recept na mrkvu a chutney sendvič, ktorý váš malý bude schopný urobiť a užívať si kedykoľvek.
prísady
- Jeden šálka strúhanej mrkvy
- Štyri polievkové lyžice zelenej chutney
- Dvanásť plátkov celozrnného chleba
- Dve lyžice majonézy
- Jeden šálka nastrúhaného papiera
- soľ
Čas potrebný: dvadsať minút
Podávanie: Štyri
Ako spraviť:
- V miske vezmite strúhanú mrkvu, pridajte majonézu, soľ a dobre premiešajte.
- Pridajte strúhanú paneer, zelenú chutney a soľ, aby ste ochutnali inú misu a dobre premiešajte.
- Jeden sendvič si bude vyžadovať tri plátky chleba. Vezmite jeden plátok chleba a rozotrite zmes mrkva chutney.
- Zakryte ho iným plátkom chleba a potom rozložte zelenú chutney a paneer zmes na tento plátok, a nakoniec umiestnite posledný kúsok chleba na vrchole.
- Odrežte kôry a vychutnajte si.
2. Noodles s kuracím mäsom
Ak vaše deti užiavajú jedlá orientálneho štýlu, vyskúšajte tento recept Noodles a Chicken, ktorý obsahuje aj arašidové maslo. Toto jedlo je lahodné a zdravé. Deti by však mali pripraviť tento recept pod dohľadom dospelých. V skutočnosti bude dieťa potrebovať vašu pomoc pri príprave tohto receptúry.
prísady
- 500-gramový balíček tenkých ryžových nudlí
- 900 gramov kuracieho kolieska
- Jedna mrkva
- Jedna bezsemenná uhorka
- Pol šálky krémového arašidového masla
- Dve polievkové lyžice sójovej omáčky; nízky obsah sodíka
Čas potrebný: pol hodinu až 45 minút
Podávanie: štyri
Ako spraviť
- Neskôr ich vyčerpajte v sčlánku. Tu deti by mali pomôcť svojej mamke.
- Mali by ste pomôcť dieťaťu rozobrať kuracie mäso a nechať kosti a pokožku. Zmiešajte nudle a kurča.
- Vytvorte prúžky mrkvy a uhorky pomocou škrabky na zeleninu.
- V ďalšej miske zmiešajte nejaké arašidové maslo a sójovú omáčku so šiestimi polievkovými lyžičkami vody, až kým nebude hladká.
- Rozdelíme rezance na štyri misky a potom top s omáčkou a obväzom mrkvy a uhorky.
Priveďte vodu do varu a potom naložte nudle; vypnite plameň a nechajte ho sedieť 30 minút.
3. Chicken Tikka Sandwich
Chicken tikka je obľúbeným komfortným jedlom. Toto jedlo je perfektné na učenie vašich detí, ako získať kreatívny s zvyšky.
prísady
- Viac alebo menej 12 uncí zvyškového kurča tikka
- Štyri plátky sendvičového chleba alebo dve chapattis
- Štyri polievkové lyžice masla
- Jedna veľká cibuľa, jemne nakrájaná na plátky
- Limetkový džús
- Chaat masala
- Štyri až päť lyžíc mäty a koriandru chutney
Čas potrebný: Desať minút
Podávanie: Slúži dvom
Ako spraviť
- Cibuľové plátky položíme do misy a pretlačíme ju cez limetovú šťavu.
- Pridajte chaat masala a dobre premiešajte.
- Položte plátky chleba na tanier a na nich roztierajte maslo. Môžete dokonca použiť tenkú vrstvu majonézy, ak chcete. Rozložte veľké množstvo mäty chutney na vrchole. Urobte to isté, ak používate chapattis.
- Vrste nakrájanú kuracie tikku na dva plátky chleba alebo chapát.
- Vložte cibuľovú zmes na plátky.
- Umiestnite zostávajúce dve plátky chleba na hornú časť obidvoch naplnených a Váš sendvič Chicken tikka je pripravený! Ak používate chapattis, zrolujte ich a vychutnajte si ich.
4. Papad Bhel
Ďalšie ľahké a zdravé občerstvenie, ktoré sa vaše dieťa môže naučiť opraviť pre seba.
prísady
- Štyri papadie
- Štyri šálky nafukovanej ryže
- Dve stredne veľké zemiaky, varené a olúpané
- Dve polievkové lyžice chana masala
- Polovica lyžice tamarínovej pasty
- Dve čajové lyžičky zelenej chutney
- Dve polievkové lyžice listov koriandra, nakrájané
- Na ozdobu použite pol šálky náplne
Čas potrebný: dvadsať minút
Podávanie: Štyri
Ako spraviť
- Nakrájajte zemiaky na kocky a vložte ich do misy.
- Pridajte tamarínovú pastu, zelenú chutney a nafúknutú ryžu.
- Vezmite si vyprážané papuly a roztrhnite ich na malé kúsky.
- Zmiešajte to všetko a dať nejaké chaat masala a soľ na chuť.
- Znova premiešajte a posypeme niektoré sev a nakrájaný koriandr.
- Váš papad bhel je pripravený.
5. Paneer Mac
Jednoduché a chutné, to bude niečo, čo vaše dieťa urobí naozaj rýchlo. Nie je to len rýchle, ale je to úplne chutné a tak jednoduché!
prísady
- ½ libier makaróny
- Strihané paneer
- Jedno šálka mlieka
- Jedna malá kapusta (nakrájaná)
- soľ
- korenie
- voda
Čas potrebný: Desať minút
Podávanie: Servíruje štyri
Ako spraviť
- Vo veľkej nádobe bezpečné pre mikrovlnné rúry odoberte vodu a vložte do nej makaróny a mikrovlnnú rúru asi tri minúty.
- Odstráňte misku makarónov a premiešajte.
- Po ďalšej 2 minúte mikrovlnná rúra mieša zmes.
- Mikrovlny ju ešte jednu minútu a zamiešajte. V súčasnosti sa voda dostane do makarónov.
- Pridajte mlieko, paneer a papriku a mikrovlnnú rúru ešte ďalších pár minút.
- Vezmite misku z mikrovlnnej rúry a miešajte ju ešte jednu minútu.
- Nakoniec odložte misku, nakrájajte na pár soľou a korením a premiešajte. Váš panner mac bude pripravený.
6. Ryža z tvarohu
Všetci radi stravujeme ryžovou ryžou a deti môžu robiť túto misku pomocou zvyšnej ryže.
prísady
- Jeden šálka ryže
- Dve šálky vody
- Jeden šálka tvarohu
- Tri lyžice oleja na varenie
- 1 čajová lyžička horčičných semien
- Niekoľko kari listov
- Dva až tri kašmírske papriky
- Nakrájané koriandrové listy na obloha
- Soľ na chuť
Potrebný čas: Jedna hodina
Podávanie: Servíruje dve až štyri
Ako to urobiť
- Pomôžte svojmu dieťaťu vyrábať ryžu alebo si môže odobrať zvyšnú ryžu.
- Nastavte ryžu na pár hodín a potom pridajte tvaroh. Pridajte soľ podľa chuti.
- Zahrejte nejaký olej a potom pridajte horčičné semienka, kašmírske papriky a kari. Počkajte na to, aby sa pokazili.
- Keď sa papriky trochu tmavú, pridajte zmes na ryžu a všetko naozaj dobre premiešajte.
- Ozdobte riad s koriandrovými listami a podávajte s nakladačkou, chutney alebo inou prídavnou miskou.
- Upozorňujeme, že táto miska by mala byť pripravená pod dohľadom dospelých.
7. Hrnček Pizza
Miluje vaše dieťa pizzu? Ušetrite čas a peniaze tým, že urobíte toto chutné malé ošetrenie. Nízký recept je dosť pre jeden šálka, takže stačí vyrobiť toľko šálok, koľko chcete. Tento základný recept môže vaše dieťa vylepšiť a je ideálnym nástrojom na to, aby sa všetci zapájali do procesu prípravy. Každý z nich si môže vybrať akékoľvek záplaty, ktoré chcú vo svojich hrnčekoch na pizzu.
prísady
- 4 lyžice. všestranná múka
- 1/8 tsp. prášok do pečiva
- 1/16 tsp. prášok na pečenie
- 1/8 tsp. soľ
- Tri polievkové lyžice. mlieko
- Jedna polievková lyžica. olivový olej
- Jedna polievková lyžica marinárskej omáčky
- Jedna polievková lyžica. strúhaný syr mozzarelly
- Päť mini pepperoni
- ½ lyžičky. sušené bylinky
Čas potrebný: Pätnásť minút
Podávanie: Jeden
Ako spraviť
- Vezmite mikrovlnný trezor do hrnčeka a premiešajte múku, sódu na pečenie, prášok do pečiva a soľ.
- Pridajte tiež olej a mlieko a potom dobre premiešajte.
- Polievku nakrájame na cesto a rovnomerne ju rozotrite.
- Posypte syrom, pepperoni a sušenými bylinkami a potom ich vložte do mikrovlnnej rúry, kým sa vrchnák nezvýši a bubliny (asi minútu).
- Nechajte to vychladnúť a potom si vychutnajte.
8. Sýrový Apple Sandwich
Jablkový sendvič môže znieť trochu podivne, ale chutí ťa a vaše deti môžu šľahnúť pekne a ľahko. Jablká sú silným zdrojom antioxidantov, takže teraz musíte vyskúšať tento recept na jablkový sendvič.
prísada
- Štyri plátky celozrnného chleba
- Dva plátky paneer
- Plátky syra čedar
- Plátky jablka
- Maslo
Čas potrebný: päť minút
Podávanie: Slúži dva jednoduché recepty na varenie pre deti
Ako spraviť
- Na jednej strane chleba rozložte nejaké maslo.
- Na dva plátky chleba položíme nakrájaný syr čedar, potom naň položíme plátky jabĺk a potom plátok plátky.
- Umiestnite ďalšie dve plátky chleba na vrchol a maste hornú stranu sendviča.
- Rozpustite nejaké maslo v panvici na strednej a pridajte svoj sendvič, ktorý je nabitý stranou nahor. Po minúte zmeňte stranu a toast na prednosť.
9. Miešaná vajíčka
Tento jednoduchý recept umožňuje rýchlu a zdravú raňajky s minimálnym úsilím. Všetko, čo budete musieť urobiť, je zmiešať zložky a umiestniť ich do mikrovlnnej rúry. Vezmite si mikrovlnný trezor a pripravte si tento recept.
prísady
- Dve vajcia
- Dve polievkové lyžice mlieka
- Dve lyžice rozdrveného syra
- soľ
- korenie
Potrebný čas: dve minúty
Podávanie: Jeden
Ako spraviť:
- Vložte do vnútra mikrovlnný hrnček.
- Porazte vajcia a mlieko.
- Pridajte do nej drvený syr.
- Mikrovlnná rúra na deväťdesiat sekúnd.
- Pridajte soľ a korenie podľa chuti.
10. Banana Strawberry Smoothie
Bohatý obsah vlákniny, vitamínov a minerálov, je určite obľúbený u vášho malého.
prísady
- 1 banán, nasekaný
- 1 šálka mrazených alebo čerstvých jahôd, nakrájanú
- 2 šálky pomarančového džúsu
- ½ šálky mlieka
- 2 lyžice cukru
Čas potrebný: dve minúty alebo menej
Podávanie: Jeden
Ako spraviť
- Všetko vložte do miešača a zmiešajte to isté.
- Vaša banánka je pripravená.
- Deti by mali tento recept pod dohľadom dospelých. Musíte pomôcť dieťaťu používať mixér.
11. Choco čipový koláč v hrnčeku
Deti milujú jesť koláče, a keď ide o čokoládové čipy, jednoducho nemôžu odolávať. Čokoládový koláč Choco je niečo, čo môže šľahnúť, ak má túžbu po tortu, keď nie je doma. Tento recept je základný a ak vaše dieťa má rád čokoládu, môže byť vylepšené pridaním čokoládového prášku do cesta.
prísady
- 4 lyžice. všestranná múka
- 2 polievkové lyžice. hnedý cukor
- ¼ lyžičky. prášok do pečiva
- 3 polievkové lyžice. mlieko
- 1/8 tsp. vanilková esencia
- ½ lyžice. zeleninový olej
- 2 polievkové lyžice. polosladké čokoládové lupienky
Čas potrebný: Desať minút
Podávanie: Jeden
Ako spraviť
- Všetko (s výnimkou čokoládových triesok) premiešajte do mikrovlnného hrnčeka, až kým v zmesi nedôjde k hrudkám.
- Zmiešajte polovicu čokoládových lupienkov.
- Posypte zvyšok čokoládových chipsov hore.
- Mikrovlnná rúra asi jednu minútu.
- Cool a vychutnať si.
12. Dortový koláč banánov
To robí krásny dezert a je veľmi zdravé. Kto môže odolať lahodnému dezertu, ktorý sa dá urobiť za pár minút.
prísady
- 1 zrelý stredný banán (nakrájajte polovicu na plátky na ozdobu a použite druhú polovicu v receptúre)
- 1 polievková lyžica. mandľové maslo
- 1 vaječný bielok
- ½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu
- 4 ½ lyžičky. ovsená múka
- ¼ lyžičky. prášok do pečiva
- ¼ lyžičky. mletá škorica
- ¼ soľ
Čas potrebný: Desať minút
Podávanie: Jeden
Ako spraviť
- Položte polovicu banánu do mikrovlnne bezpečného hrnčeka a jemne ho premiešajte.
- Zmiešajte do mandľového masla, vaječného bielka a vanilkového extraktu.
- Pridajte ovsú múku, prášok do pečiva, soľ a mletú škoricu.
- Zmiešajte, kým sa všetko dobre zmieša.
- Mikrovlnná rúra na vysokej úrovni asi jednu minútu alebo do stredu koláča je pevná.
- Horné plátky banánov a môžete tiež posypať niektoré škorice prášok.
13. Tofu Smoothie
Tofu je dobrá kalória s nízkym obsahom kalórií, takže môžete pridať trochu tofu pre zdravšie hladké. Vaše dieťa môže nahradiť ovocie v tomto receptore tým, ktoré má rád.
prísady
- ½ šálky tofu
- 1 banán / broskyňa
- 2 šálky pomarančového džúsu
- 8 oz ananás spolu s džúsom
- ½ šálky kociek ľadu
Čas potrebný: dve minúty alebo menej
Podávanie: Slúži dvom
Ako spraviť
- Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a premiešajte, až kým nebudete hladké.
- Dbajte však na to, aby ste pomohli svojmu dieťaťu počas používania mixéra.
14. Strawberry Smoothie
Hroznový smoothie chutí lahodný a ľahko sa vyrába. Zahŕňa hrozno, ktoré sa všeobecne považuje za kráľovnú ovocia. Červené alebo fialové bobule sú bohaté na anthocyaníny, ktoré pomáhajú v boji proti rakovine, pri strate hmotnosti a pri zlepšovaní zdravia srdca. Tu je návod, ako to urobiť.
prísady
- 2 šálky hroznovej šťavy
- 1 šálka čučoriedok
- 2 šálky hladkého alebo vanilkového jogurtu
Čas potrebný: dve minúty alebo menej
Podávanie: Slúži dvom
Ako spraviť
- Všetko vložte do mixéra a zmiešajte ho.
- Zložte hladko s niektorou šľahačkou a je pripravená.
- Deti by mali tento recept pod dohľadom dospelej osoby.
15. Chocolate Banana Sunday
Deti budú milovať Chocolate Banana Sunday. A je to jeden zo zábavných spôsobov, ako vaše dieťa jesť banány. Tu je, ako mu môžete pomôcť.
prísady
- Štyri malé banány
- Jedna pinta vanilkovej zmrzliny
- ¼ šálky čokoládovej omáčky
- ¼ šálky drvených vlašských orechov / drveného kokosu
Čas potrebný: Desať minút alebo menej
Podávanie: Štyri
Ako spraviť
- Odlúpte a nakrájajte banány.
- Nakrájajte niekoľko vanilkových zmrzlín do štyroch misiek.
- Vrstva s banánovými plátkami, naliať nejakú čokoládovú omáčku a top ju orechy a vychutnať si.
Vyučovanie svojho dieťaťa k vareniu ho môže pripraviť do budúcnosti. Naučí sa robiť zdravé rozhodnutia s obmedzenými zdrojmi a porozumie aj hodnote potravín. Vytváranie jedla atraktívne pomocou jeho tvorivosti tiež posilní jeho dôveru.
Okrem toho sa vaše dieťa nebude musieť spoliehať na spracované jedlo, pretože bude vedieť, že bude chodiť po kuchyni a bude mať s ním aj niektoré rodinné recepty. Varenie je spôsob, ako preniesť tajné ingrediencie a rodinné recepty, čo bude hrať dôležitú úlohu v jeho živote, pretože väčšina ľudí tvorí najlepšie chvíle pri hodovaní a oslavách.
Keď deti dopriať varenie, zlepší sa ich koordinácia očí a rúk. To dokonca pomáha pri zdokonaľovaní všetkých zmyslov. Vyskúšanie niektorých z týchto receptov sa ukáže ako výhodné pre inteligentne orientované aj inteligentné deti. Ak chcete pracovať s ďalšími "smarts" vášho dieťaťa, skúste Intellikit - aktívne učenie pre deti.
Začnite malý a nechajte svoje dieťa vyskúšať nové recepty. Deti sa rýchlo učia a milujú experimentovať s čímkoľvek, čo dostanú do rúk, takže môžete očakávať, že niektoré pekné zaujímavé jedlá zdobia váš jedálenský stôl. Predtým, ako to budete vedieť, budete mať doma trochu šéfkuchára.