15 mesiacov staré detské jedlo - myšlienky, graf a recepty
V tomto článku
- Potravinové požiadavky pre 15 mesiacov staré dieťa
- Koľko potravín potrebuje batole na 15. mesiac?
- Najlepšie potraviny pre pätnásťmesačné dieťa
- 15 mesačná tabuľka pre detské jedlá / plán stravovania
- Recepty na jedlo pre 15 mesiacov staré dieťa
- Tipy na kŕmenie
Je úplne prirodzené úplne vyčerpať nápady na jedlo alebo dokonca občerstvenie pre 15-mesačné dieťa, keď ste zvyknutí na veľmi typický plán jedál pre seba. Požiadavky na výživu dospelých a detí sú úplne odlišné a zisťujú, aké potraviny môžu postačovať. Obaja môžu byť dosť zložité. To je miesto, kde správny plán jedla a jednoduchý plán môže byť celkom šikovný.
Potravinové požiadavky pre 15 mesiacov staré dieťa
Požiadavky na výživu u 15-mesačného dieťaťa sú všestranné. Je potrebné, aby všetky hlavné živiny boli prítomné v primeraných množstvách, a to aj pri zníženom príjme potravín.
- Podporujú živiny
So zníženým príjmom potravy sú šance na menej významné živiny, ako sú probiotiká, kyseliny omega-3 a iné, ktoré sú v požadovanom pomere nedostatočné, pomerne vysoké. Preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť tomu, aby sa tieto diéty zahrnuli do stravy.
- voda
Vrátane vody, najmä v strave, sa odporúča, pretože väčšina detí si nebude pamätať, že má toľko vody, koľko by malo. Približne jeden liter vody je najmenej vaše dieťa piť v jeden deň.
- železo
Požiadavka železa z iných potravín sa výrazne zvyšuje, keď vaše dieťa rastie, pretože jeho závislosť od materského mlieka, hlavného zdroja železa, sa začne znižovať. Uistite sa, že dostane denne 7 mg železa z príjmu potravy.
- sodík
Hlavnou potravinou, ktorá nám poskytuje sodík, je soľ. Zatiaľ čo sa to môže zvyčajne starať o všeobecnú požiadavku dieťaťa na iné potraviny, domácnosti, ktoré používajú soľ s nízkou spotrebou, by o to mali venovať mimoriadnu pozornosť.
- vlákno
Pohyb čriev a správne trávenie sú ako vaše deti môžu skutočne získať výhody, ktoré poskytujú všetky živiny. Zahrnutie vlákniny do stravy nielen zabezpečuje, ale aj udržuje optimálne fungovanie zvyšku tela.
- sacharidy
Elektráreň všetkej energie tvorí jadro akéhokoľvek jedla, ktoré vaše dieťa bude mať. Nesmie existovať žiadny kompromis v počte sacharidov, pretože na ňom je obrovská závislosť rôznych telesných procesov.
- bielkoviny
Vegetariánske rodiny sa môžu starať o to, aby svoje deti dostali potrebné množstvo bielkovín, ktoré potrebujú. Zatiaľ čo mäso poskytuje podstatné množstvo bielkovín, existujú aj vegetariánske alternatívy, ktoré poskytujú dobrú výživu.
- kalórií
Rýchlosť vášho dieťaťa nemusí byť taká rýchla, ako bola počas jeho dieťaťa. To má za následok potrebu kalórií približne v kilokalóriách alebo tak, denne, čo sa postupne zvyšuje v priebehu rokov.
Koľko potravín potrebuje batole na 15. mesiac?
V závislosti od fyzických aktivít a metabolizmu vášho dieťaťa sú požiadavky na stravovanie batoľa v prvých rokoch v rozmedzí 1000 až 1400 kalórií. Nápady na raňajky a možnosti na jedlo preto musia spoločne dosiahnuť rovnováhu, aby sa dieťa dalo správne.
Najlepšie potraviny pre pätnásťmesačné dieťa
Niektoré špecifické potraviny umožňujú skvelú voľbu pri poskytovaní tvojho malého zdravého jedla, ktoré poskytuje potrebnú výživu, ktorú potrebuje.
1. Mäso
Je dôležité vedieť, že malé deti nemôžu mať veľké kusy mäsa ako steaky alebo šunky ako dospelí. Požiadavky na bielkoviny pre ich vek môžu byť v podstate splnené zvolením alternatív chudého mäsa, ako je mleté bravčové mäso, mäkké ryby, rozdrvené kurčatá alebo šunka atď. Je potrebné prijať opatrnosť, ak sa do potravy pridá morské plody.
2. strukoviny a orechy
Zatiaľ čo vajcia tiež prinášajú veľký výber jedla na poskytnutie vašim deťom proteíny a tuky, vegetariáni sa môžu radovať z lepšej alternatívy v strukovinách a orechoch. Poskytovanie orechov priamo vášmu dieťaťu sa neodporúča, pretože to môže byť nebezpečenstvo udušenia. Používanie potravín, ktoré obsahujú orechy ako prvok, by však nemalo byť problémom.
3. Zelenina
Väčšina detí začne jesť svoje vegetariáni okolo tohto veku. Niektoré položky môžu byť stále ťažké žuť, a tie môžu byť buď varené alebo dusené, aby ich zmäkčili. Vyvarujte sa vyprážanej zeleniny a rozhodnite sa pre rozmanitosť, ktorá dáva vášmu dieťaťu širšie chuťové spektrum, ktoré si môžete vychutnať.
4. Zrná
Rodičia sa odporúčajú, aby pri výbere potravín vyberali odrody celých zŕn ako jednoduchý spôsob, ako držať krok s výživovými požiadavkami vášho dieťaťa. Tie môžu existovať aj vo variantoch roti, ryže a cestovín. Na druhej strane, každá obohatená obilnina bez umelých prídavkov je skvelou voľbou.
5. Ovocie
Nielen, že ovocie poskytuje svojmu dieťaťu iný rozsah chutí v porovnaní s inými potravinami, ale prítomnosť prírodných vlákien v nich tiež pomáha pri stimulácii tráviaceho systému, ako aj pri získavaní rôznych vitamínov.
6. Občerstvenie
Zatiaľ čo vaša malá osoba by mohla hromadiť malé kusy cookie alebo toast, je najlepšie vyhnúť sa dávaniu cukru ťažkých výrobkov skoro v živote. Využite položky na báze syra alebo parfumované zeleniny, aby ste satiaci náhodný craving.
7. Olej
Dokonca aj 15-mesačné dieťa vyžaduje tuk, oveľa viac ako ktokoľvek iný. To sú energetické zásoby, ktoré ich udržujú. Rozhodnite sa pre oleje, ktoré nemajú žiadne trans-tuky, alebo choďte na alternatívy ako maslo.
8. Mliečne výrobky
Kombinácia proteínov a vápnika je pre deti v tomto veku veľmi potrebná, pretože ich kosti a svaly musia byť silné. Uistite sa, že do kojeneckej stravy pridáte plnotučné mlieko a nejaký jogurt.
9. Šťavy
Hoci je najlepšie, aby vaše deti mali ovocie namiesto džúsov, tieto môžu byť ešte skvelým doplnkom k jeho strave, ale iba ak sú stlačené čerstvé a chýbajú z akýchkoľvek prídavkov. Neodstraňujte prívod vody šťavou.
10. Multivitamíny
Ústavou tela alebo rodinným životným štýlom môže u dieťaťa vzniknúť nedostatok živín. Takýto scenár je potrebné bojovať s multivitamínom, ktorý môže dopĺňať výživové nedostatky.
15 mesačná tabuľka pre detské jedlá / plán stravovania
Dať dohromady detskú stravu pre 15-mesačné deti nie je ľahká úloha. S odkazom na nižšie, môžete vytvoriť svoj vlastný, ktorý vyhovuje vášmu dieťaťu najlepšie.
| deň | raňajkysnackobedsnackvečera
| pondelok | Ovesná kaša s jablkamiMelónové kúskyPaneerov sendvičOranžové kúskyPaneer paratha
| utorok | UpmaZeleninové tyčinkyDal ryža so zelenými fazuľkamiMlieko a kukuričné vločkyMasala Dosa
| streda | Plain dosaChickoo kusyPulao s tvarohomMilkshakePalak khichdi
| štvrtok | Sladká zemiaková kerZemiakové hranolkyNoodle v kuracích polievkachStrawberry triasťMasoor khichdi
| piatok | Suji kašaOkurkový šalátRybia ryžajogurtMoong dal curry
| sobota | Moong dal výhonkyJahodové kúskyAloo parathaBanánový mliečny koktailMix veg paratha
| nedeľa | Idli chutneyKusy banánovČervená repasmoothieDal paratha
Dbajte na to, aby dieťa malo každý deň aspoň polovicu šálky mlieka.
Recepty na jedlo pre 15 mesiacov staré dieťa
Pre rodičov, ktorí zápasia s jedinečnými jedlami alebo nápadmi na obed pre svoje 15-mesačné dieťa, tieto recepty môžu poskytnúť rýchly únik, rovnako ako stoke ich predstavivosť robiť niečo viac.
1. Cold ryža
Kuchynská príprava, ktorá dokáže divy bez ohľadu na to, kedy a kde ju máte.
prísady
- Čierna gram
- zázvor
- Kari listy
- Zelená paprika
- Červená čili
- olej
- Horčičné semienka
- soľ
- krém
- tvaroh
- mlieko
- Varená ryža
Ako pripraviť
- Vezmite varenú ryžu a dobre ju premiešajte. Pridajte mlieko a premiešajte všetko. Nasledujte to s tvarohom a smotanou a znova ho premiešajte.
- Vezmite si panvicu a vložte do nej určitý olej. Dajte dohromady všetky korenie a dobre ich zahrejte. Pridajte nejaký olej a nalejte do nej túto ryžu.
2. Khichdi
Čo môže byť pohodové jedlo pre dospelých v ich chorobe, je dokonalý obed položky pre malé deti, čo poskytuje veľkú výživu.
prísady
- Prášok z korenia
- kurkuma
- biely olej
- soľ
- zelenina
- Červený gram
- ryža
Ako pripraviť
- Vezmite ryžu a dal spolu a dobre umyť. Nechajte ich ponoriť pod vodou asi 30 minút.
- Do tej doby si zeleninu a nakrájajte ich správne. Pridajte ich do ryže a do misy. Vložte ho do sporáka a nechajte ho sedieť na strednom ohni až do dvoch píšťaliek.
- Uvoľnite tlak a skontrolujte, či je ryža varená.
- Vyberajte ju do misy a vyčistite ju géou. Pridajte soľ, korenie a kurkuma na pridanie chuti a správne premiešajte.
3. Cestoviny Kheer
Chcel som vás prekvapiť, nie? Nechajte svoje dieťa potešiť aj vtedy, keď narazí na tento podivuhodne krásny recept.
prísady
- mlieko
- Ryžová múka
- Zelené kardamómy
- Jaggery sirup
- cestoviny
- voda
Ako pripraviť
- Vezmite si panvicu a pridajte do nej vodu. Prineste ho do varu, pridajte k nemu cestoviny, varte a vysušte to.
- V ďalšej panvici pridajte ghee a maslo s niektorými kešu a pečte ich dobre. Sledujte mlieko a nechajte ho vrieť. Pridajte do neho cestoviny a pripravte ich spolu.
- V šálke pridajte mlieko, vodu a ryžovú múku. Všetko dobre premiešajte, až bude hladké. Naliať do panvice a miešať nepretržite.
- Akonáhle je kheer hustý, pridajte kardamové semená s jaggery sirupom a podávajte.
4. Pražená zelená fazuľa
Odstráňte zvyčajné nudné občerstvenie a pridajte veľkú chuť tejto zdravej možnosti, ktorá vašemu dieťaťu zamiluje do zelených.
prísady
- Extra panenský olivový olej
- Morská soľ
- Zelené fazule
Ako pripraviť
- Začnite ohrevom rúry na teplotu 425 stupňov. Udržujte panvicu v ňom 8-10 minút.
- Pridajte fazuľa do misy a nalejte trochu oleja, zatiaľ čo kropíte trochu soli. Všetko dohromady ich premiešajte, aby sa dobre premiešali.
- Rozložte tieto fazuľa na list položený na podnos bez toho, aby ste ich nechali zakryť.
- Vložte ich do rúry asi 10 minút, aby boli chrumkavé a mäkké.
5. Purple Veggie Puree
Pre deti, ktoré sa nudia rovnakými starými pyré, sa táto živá farebná verzia okamžite rozsvieti.
prísady
- voda
- Citrónová šťava
- Mrazený špenát
- čučoriedky
Ako pripraviť
- Vezmite panvicu a pridajte k nej vodu a špenát. Pridajte ho do varu a nechajte ho vařit 8 minút.
- Vypusťte vodu a paru spolu citrónovú šťavu, vodu, čučoriedky a špenát, aby ste vytvorili pekné silné pyré.
Tipy na kŕmenie
S niekoľkými jednoduchými tipmi, kým kŕmenie svojho dieťaťa, môžete urobiť zážitok pre vás ľahšie a lepšie pre tých najmenších.
- Nechajte vaše dieťa jesť z jedla pripraveného pre vašu rodinu rovnako, pokiaľ nie je pikantná
- Začnite učiť svoje dieťa, aby si nejaké veci položil svojimi vlastnými rukami
- Nenechajte svojho dieťa nútiť, aby rýchlo skončilo s jeho jedlom
- Je dobré, aby vaše dieťa jeslo prerušovane, než tiše sedieť na plné jedlo
- Nezačínajte, ak vaše dieťa náhle zmení svoje stravovacie návyky
- Urobte si celú skúsenosť s vychutnávaním potravín zábavnou formou
S množstvom nápadov na večeru pre vaše malé dieťa, ktoré máte k dispozícii, vaše jedlá budú mať nový život v nasledujúcich týždňoch. Pozorujte svoje dieťa a pokúste sa vidieť to, čo sa mu páči a čo nemá, aby zodpovedajúcim spôsobom vyrovnal svoj rozvrh stravovania.
Tiež si prečítajte: Zoznam 12 potravín s vysokou telesnou hmotnosťou pre malé deti a deti