20 mužov plodnosti potravín, ktoré môžu zvýšiť počet spermií
V určitom čase v živote každý sníva o tom, že má deti. Ak plánujete mať dieťa a chcete zvýšiť svoju mužnosť ako muž, jeden z prirodzených spôsobov, ako to urobiť, je mať vegetariánske jedlo na zvýšenie počtu spermií. Môžete tiež mať nejaké jedlo na báze mäsa. Aby ste sa postarali o svoje zdravie a zlepšili svoj sexuálny život, jedzte dobré jedlo.
Super potraviny, ktoré zvyšujú objem spermií
Tu je 20 najlepších potravín, ktoré vám pomôžu zvýšiť počet spermií:
1. Čierna čokoláda
Prvým a pravdepodobne najlepším jedlom na zvýšenie počtu spermií je tmavá čokoláda. Kakaové bôby, ktoré tvoria čokoládu, sú plné bohatých antioxidantov. Obsahuje tiež enzým nazývaný L-arginín, ktorý pomáha pri zvyšovaní objemu spermií. Možno vy a váš partner môžete zdieľať kus po večeri namiesto dezertu.
2. Vajcia
Nie je žiadnym tajomstvom, že vajcia sú základnými superfoodami na zvyšovanie počtu spermií. Vajcia sú bohaté na vitamín E a bielkoviny, ktoré napomáhajú pohyblivosti spermií. Tiež chráni všetky spermie pred voľnými radikálmi, čím sa zdvojnásobuje šanca na hnojenie. Vajcia sa môžu konzumovať mnohými spôsobmi, ako zvýšiť počet spermií.
3. Goji Bobule
Indický superfood na zvýšenie počtu spermií, Goji bobule sú zázraky prírody. Dokonca aj polovica unce goji bobúľ u mužov vo vekovej skupine 42-45 môže zdvojnásobiť počet spermií do jedného mesiaca podľa čínskej štúdie. Goji bobule tiež pomáhajú pri zlepšovaní nálady, teplote okolo sakro šupky, čo je optimálne pre produkciu spermií.
4. Banán
Banán je samozrejmou voľbou na zvýšenie produkcie spermií. Príroda navrhla toto falzifikované ovocie bohaté na vitamín B1, C a horčík, ktoré zvyšujú mobilitu spermií a pomáhajú pri produkcii spermií. Takisto reguluje pohlavné hormóny, ktoré vám dávajú správnu náladu so zriedkavým enzýmom nazývaným bromeliad.
5. Cesnak
Cesnak nielen pomáha pri prevencii rakoviny, ale pomáha aj pri zvyšovaní produkcie spermií v šourku. Obsahuje alicín, ktorý je potrebný na stimuláciu krvného obehu do pravých častí. Krv voľne preteká do pohlavných orgánov a chráni ich pred akýmikoľvek poškodeniami. Selenium ďalší dôležitý enzým zlepšuje motilitu spermií.
6. Špenát
Jedenie tmavozelenej listovej zeleniny nie je len módne, ale skutočne pomáha regulovať veľa aktivít v našom tele, najmä pokiaľ ide o produkciu spermií. Špenát je obzvlášť bohatý na kyselinu listovú, ktorá je nevyhnutná pre vývoj spermií .
7. Špargľa
Špargľa má vitamín C, ktorý je známym ochrancom spermií pred voľnými radikálmi. Pomáha pri zvyšovaní počtu spermií, čím zvyšuje šance na reprodukciu tým, že mu pomáha pri plávaní k vajcu.
8. Vlašské orechy
Nielen veľké mozgové jedlá, vlašské orechy sú dobre známe svojimi bohatými omega 3 mastnými kyselinami, ktoré pomáhajú zvyšovať vitalitu spermií. Výskumníci ukázali, že konzumácia kdekoľvek medzi 2, 5 unce orechov denne môže pomôcť pri produkcii spermií u mužov, ktorí majú reprodukčný vek 25-35 rokov.
9. Ustrice
Ústry sú veľkým zdrojom zinku. Vydajte sa so svojim partnerom do fantazie a doprajte si niektoré ustrice, pretože stimulujú reprodukčný systém tým, že poskytujú glykogén a taurín ako živiny. Pomáha tiež zvýšiť produkciu spermií.
10. Ashwagandha (ženšen)
Tento starý koreň je veľký afrodiziakum a používa sa v indickej kuchyni už celé veky. Hovorí sa nielen o zvýšení testosterónu, ale aj o pomoc pri liečbe erektilnej dysfunkcie. Môže sa uvariť do čajovej formy a je k dispozícii ako čerstvá alebo sušená forma.
11. Granátové jablko
Granátové jablko je super-jedlo, nielen pomáha proti starnutiu, ale tiež zvyšuje sexuálnu jazdu. Je vysoká v antioxidantoch, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu spermií a kvalitu produkcie spermií. Môžete ju konzumovať surový alebo vo forme šťavy každý druhý deň.
12. Semená tekvice
Tieto semená obsahujú antioxidanty, fytosteroly a aminokyseliny, ktoré zvyšujú plodnosť u mužov. Tekvicové semená môžu tiež pomôcť pri zvyšovaní celkového počtu spermií, motility a mužnosti. Môžete ich pridať ako zákusky na šaláty alebo ich konzumovať ako suroviny.
13. Mrkva
Mrkva sa môže konzumovať ako občerstvenie alebo ako súčasť sabji v jedle. Má beta-karotén, antioxidant, ktorý udržuje zdravie spermií tým, že ho chráni pred voľnými radikálmi. To na druhej strane pomáha mobilizácii spermií a tým pomáha dosiahnuť vajíčko.
14. Šošovka
Varená šošovka je veľkým zdrojom kyseliny listovej, ktorá je dôležitým katalyzátorom pri produkcii spermií. Podľa štúdií môže nedostatok kyseliny listovej viesť k chromozomálnym abnormalitám u mužov. Šošovky majú denne vo forme daalu .
15. Jedlá bohaté na zinok
Akékoľvek jedlo, ktoré je bohaté na zinok, je veľkým ochrancom spermií, pretože bráni voľným radikálom poškodiť spermie. Stimuluje aj libido, pomáha pri prevencii testosterónu na estrogén. Všetky druhy rýb sú skvelým zdrojom zinku.
16. Hovädzie mäso
Červené mäso ako hovädzie mäso je tiež veľkým zdrojom zinku. Ak máte steak, obsahuje asi 6, 31 mg zinku v 100 gramoch chudého mäsa samotného. Je známe, že pomáha pri produkcii a mobilite spermií.
17. Fenugreek
Tradičná zložka používaná v každej indickej domácnosti, geniačkovica alebo " methi" sa používa na zvýšenie počtu spermií a libida. Môže byť použitý pri vytváraní daal alebo akékoľvek iné sabji.
18. Olivový olej
Spotreba olivového oleja pomáha pravidelne zvyšovať kvalitu spermií a počtu spermií. Zachováva nízke hladiny cholesterolu, zvyšuje tok kyslíka do semenníkov a napomáha tvorbe zdravých spermií.
19. Paradajky
Paradajky sú veľkým plodným jedlom. Obsahujú lykopén, ktorý je antioxidačným činidlom známym na zlepšenie štruktúry a aktivity spermií. Podľa výskumu môže pravidelná konzumácia paradajok zvýšiť plodnosť u mužov.
20. Bobule
Skôr sme hovorili o bobule goji, ale všetky druhy bobúľ, ako sú maliny, jahody, brusnice a samozrejme čučoriedky obsahujú veľa silných antioxidantov a protizápalových živín, ako je kvercetín a resveratrol, ktoré pomáhajú zvyšovať kvalitu spermií a produkciu.
Keď sa rozhodnete postarať sa o svoje telo a udržať ho zdravé s potravinami bohatými na výživu, automaticky pomôže aj pri plodnosti. Urobte zvyk pre seba a svojho partnera a budúce dieťa .