21 Myšlienky, ktoré má každý počas svojej prvej triedy jogy
Ja som to, čo by ste mohli nazvať túžobným jogínom. Vzal som si prvú triedu jogy späť na vysokú školu a úplne sa zamiloval do praxe. Moja inštruktorka bola táto nádherná žena s najucelenejším správaním a bola jedným z prvých ľudí v mojom živote, ktorý povedal celú miestnosť plnú ľudí, že sú všetci krásni, že môžu robiť čokoľvek, aby sa prekvapili, keby len pokúšal sa. Bola to pekná skúsenosť, zmena poctivosti.
Odvtedy som tu a tam zobral niekoľko sporadických tried, aj keď som hlavne nasledoval niekoľko vybraných inštruktorov jogy online. Určite nepraktizujem skoro tak často, ako by som si prial, aby som to urobil (lebo som bol zaneprázdnený na voľnej nohe, keď som maloletý písal o batole), ale pracujem na tom. Koniec koncov, joga má mnoho výhod, vrátane znižovania depresie a úzkosti (a stresu!), Udržiava vás tónovaný, zvyšuje vašu flexibilitu, poskytuje vám viac energie, pomáha udržiavať váš metabolizmus. A ak to nestačí, viete, že jóga môže dokonca zlepšiť váš sexuálny život? Je skutočne ťažké nájsť dôvod, prečo by ste nemali robiť jogu.
Musím však povedať, že ísť do novej triedy jogy je po prvýkrát trochu nervózny. A viem, že to nie je len ja. Všetci skončíme s dlhým interným monológiom počas tejto prvej praxe a ide niečo takto:
Ak sa nepoužívate na to, aby ste boli bosí, získate si vlastné vedomie o svojich nohách
Keď som prvýkrát začal jogu, nebol som taký, že som nosil nohy. Trvalo mi to nejaký čas, aby som sa s tým vyrovnal, nehovoriac o tom, že som si pozrela veľa ďalších ľudí. Potom som si spomenula, že nohy sú úplne normálne časti tela a všetci sme ľudia a bolo načase, aby sme sa do toho dostali do pekla.
A potom sa môžete cítiť sebauvedomene o všetkom inom
V tvojej jogovej triede bude vždy niekto, kto vyzerá ako vydesivý model Lululemon. Nedovoľte, aby sa k vám dostala. Všetci sme krásni ľudia s rovnako krásnymi telami. Jóga nie je takou súťažou.
"Ó, človeče, čo je v pohode mat!"
Je zvyčajne jeden alebo dvaja ľudia, ktorí majú šialene cool jóga rohože. Pokračujte a opýtajte sa ich, kde sa dostali a vytvorili priateľa. Dôverujte mi, chcú vás požiadať. Pravdepodobne bude pravdepodobne aj niekto, kto má naozaj radikálne legíny alebo iný výstroj jogy. Nebojte sa, jedného dňa sa tam dostanete.
Budete sa diviť, kde by ste mali dať vaša hmota sa začať s
Keď ešte nikto nezložil rohož, je to trochu nepríjemné snažiť sa zistiť, či všetci praktizujú rohože, ktoré idú z prednej strany do zadnej časti triedy alebo bok po boku, a potom sa tiež budete diviť, ako blízko by ste sa mali dostať k ďalšej mat. Navrhujem, aby som čakal niekoľko pravidelných ľudí, aby si vytvorili tábor a potom nasledovali.
"Ja úplne nerobím to správne"
Všetci si nie sme istí, čo to sakra robíme prvýkrát (a zvyčajne nie sme si istí, čo to sakra robíme druhý a tretí a dvadsaťkrát). Zámerom je urobiť to najlepšie. Nikto nepovažuje váš výkon za polovicu za tak ťažké, ako to, že si posúdite svoje vlastné.
Budete požiadaní, aby ste zavreli vaše oči v určitom bode a budete sa diviť, ak ste jediný, ktorý je skutočne zatvorený
Ale vy nie ste. Nechajte ich zatvorené. Všetko to robíme.
"Ako ľudia vedia, čo robiť bez toho, aby sa pozreli na inštruktora?"
Nepríde k vám automaticky po prvýkrát, takže neváhajte a pozrite sa.
"Čo som sa dostal do toho ?!"
Začnete sa čudovať, prečo ste sa do pekla v prvom rade prišli do štúdia. Čokoľvek robíte, neodchádzajte! Stojí to za to.
"Páni! Počkaj ... Nie je žiadny spôsob, ktorým by som mohol ohýbať tú cestu! "
A akonáhle sa pozriete na inštruktora a oni sa premenia na živú praclík, začnete cítiť svoju dôveru, ale to je v poriadku. Len pokračujte v tom, čo robíte.
"Prečo sa moje ruky / nohy držať skĺznutím?"
Pravdepodobne sa budete pozerať okolo seba, aby ste videli, či niekto iný vyzerá ako skĺzol a či môžu alebo nemusia, a to môže byť trochu odrádzajúce, ale to je v poriadku. Len to vy.
"Človeče, to je jedna zábavná pohľad"
Jóga má veľa pôvabných vyzerajúcich póz, ale zahŕňa aj veľa póz, ktoré by vyzerali obzvlášť veselé, ak by sa robili sami na verejnosti. Jeden z najbežnejších psov, ktorí sa zostupujú, nie je presne to, čo by ste chceli robiť uprostred davu.
"Nikdy nebudem môcť robiť to!"
Viem, že tvoj mozog môže povedať, že nebudeš, ale drž sa toho! Jóga je prebiehajúca prax a čím viac sa cvičíte, tým väčšiu flexibilitu a silu rozvíjate, a tým rýchlejšie sa nakoniec dostanete do niektorej z tých nemožných vyzerajúcich inverzí.
Budete náhle cítiť svaly, ktoré nikdy nevedeli existovali
Niektorí z nich ublížia alebo prinajmenšom vás prekvapia. Viete, čo sa zvyčajne cítite ako chrbát kolená alebo hrudníka? Nie si sám.
A veľa z nich sa bude skutočne cítiť dobre
Hoci sa niektoré pohyby môžu cítiť trochu bolestivé (v takom prípade sa budete chcieť spomaliť alebo zastaviť, pretože jóga by technicky nemala ublížiť), mnohé pohyby prinesú príjemné pocity vo vašom tele. Keď som sa ani na pár dní nenachádzal na podložke a nakoniec sa vrátim a urobím ešte malú mačku / kravu alebo ešte lepšiu, holub predstavujú, všetko sa zrazu začne cítiť tak báječné.
"Som príliš tuk / Skinny / nekoordinovaný / nepružný / Čokoľvek to urobiť"
Prestaňte to premýšľať. Žiadne telo nie je pre jogu príliš veľa. To je krása jogy. Nie je to o vašom type tela. Je to len o tom, čo chcete robiť, a čo ste ochotní otvoriť.
"Ja idem k pádu. Ja idem k pádu. Som rozhodne Chystáte ... To ... Oh, kecy! "
Áno, všetci padáme. Prepáč! Ale viete, ako Batmanov otec povedal: "Prečo klesáme? Takže sa môžeme naučiť vyzdvihnúť. "
"OK ... Čo teraz?"
Niekedy budete vyzvaní, aby ste chvíľu držali pozíciu. A vy môžete byť netrpezliví. Bojujte s nutnosťou pokročiť. Vychutnajte si chvíľu, čo to je.
"Odkiaľ sa dostali THAT z ?!"
Zrazu ľudia vyrazia na stĺp alebo blok a budete sa cítiť úplne nepripravený. Je to v pohode. Dozviete sa viac o všetkých zábavných doplnkoch jogy, ako idete.
"To niekto počul alebo cítil?"
Plyn. To sa stáva. Ignorujte to a presuňte sa do ďalšej predstavy.
"Môžeme zostať v tomto Pose navždy?"
V určitom okamihu vášho tréningu pravdepodobne nájdeš pózu alebo dve, že radšej zostaneš dlhšie, než sa pýta inštruktor. Môžete to urobiť, ak chcete. Nech si to pamätajte nabudúce, keď precvičujete doma. Môj osobný favorit je šťastné dieťa alebo ananda balasana. A áno, určite je to jedna zábavná pózujúca póza.
"Ach, kecy. Zaspal som!"
Do konca vášho tréningu môžete skončiť v šavasane alebo mŕtvom póze, a ak je to pre vás komfortná pozícia, existuje šanca 2-v-3, pravdepodobne budete zaspávať, a to len na niekoľko sekúnd. Nič ako pekný odpočinok po silnej praxi!