22-mesačné jedlo pre dieťa - nápady, graf a recepty

Obsah:

V tomto článku

• Požiadavky na výživu 22-mesačného dieťaťa
• Koľko potravín potrebuje batoľa po 22 mesiacoch
• Najlepšie potraviny pre 22-mesačné dieťa
• 22-mesačná detská stravná tabuľka / plán jedla
• Recepty na potraviny pre 22 mesiacov staré dieťa
• Tipy na kŕmenie

Pre prvých rodičov môže byť kŕmenie batoľa dosť náročné. Batoľatá vo veku od 18 do 22 mesiacov sú veľmi aktívne a hravé. Môžu byť tiež vyberaví jedáci a dostať ich k jedlu zdravé potraviny môžu byť pre vás veľmi ťažké. Ak vám vaše 22-mesačné batoľa dáva problémy s jedlom, prečítajte si tento článok. Tento článok vám poskytne nápady a recepty, ktoré môžete pokúsiť napájať váš 22-mesačný bat.

Požiadavky na výživu 22-mesačného dieťaťa

Správna výživa je životne dôležitá pre zdravý rast a vývoj vášho dieťaťa. Ako rodičia, mali by ste sa uistiť, že vaše dieťa dostane všetky základné živiny, ktoré vaše telo potrebuje pre správny fyzický a duševný vývoj. Rôzne živiny, ktoré potrebuje 22-mesačné dieťa a úloha, ktorú zohráva každá živina v raste a vývoji dieťaťa, sú nasledovné:

1. Proteíny

Proteín zohráva dôležitú úlohu pri vývoji tkanív a svalov tela. Pomáha pri tvorbe a oprave tkanív a svalov vášho rastúceho dieťaťa. Batoľatá by mali mať denne asi 55 gramov bielkovín. Takže do mlieka zahrňte mliečne výrobky, mäso, ryby, kurčatá, vajcia, šošovicu atď.

2. Uhľohydráty

Sacharidy dávajú batole energiu, aby zostala aktívna celý deň. Sacharidy tiež podporujú zdravý vývoj mozgu u dieťaťa. Rastúce batoľa by malo mať denne šesť dávok sacharidov. Ak chcete splniť požiadavky vášho dieťaťa na uhľohydráty, mu môžete dať celé zrná, chlieb, cereálie, cestoviny, ryžu, kukuricu, pšenicu atď.

3. Tuky

Tuky sú nevyhnutné pre rozvoj mozgu batoľa. Tuky tiež pomáhajú pri pohybe svalov a tvorbe buniek. Takže neváhajte kŕmiť zdravé tuky svojho dieťaťa. Môžete dať svojmu dieťaťu ghee, olivový olej, arašidový olej, slnečnicový olej a maslo. Batoľatá by mali dostať asi tri čajové lyžičky tukov denne.

4. Vitamíny

Vitamíny zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri metabolizme tela, pri opravách kostí a tkanív, pri vývoji imunity atď. Preto je nevyhnutnou živinou pre rastúce dieťa. Môžete dať dieťaťu mlieko, syr, vajcia, ovocie a zeleninu. Batoľatá by mali mať aspoň 1 šálku varenej zeleniny a 1 šálku ovocia denne.

5. Vitamín B12 a vitamín D

Vitamín B12 je dôležitý pre syntézu DNA, tvorbu červených krviniek a funkciu mozgu. Nie je prirodzene prítomná v rastlinných potravinách. Preto vegani majú po konzultácii s lekárom dávať svoje batoľatá doplnky B12. Môžu sa tiež poskytovať potraviny obsahujúce vitamín B12, ako sú mliečne výrobky, mäso a ryby. Telo vyrába vitamín D, pričom hlavným katalyzátorom je slnečné svetlo. Uistite sa, že vaše dieťa dostane dostatok slnečného svetla skoro ráno alebo večer.

6. Minerály

Minerály sú životne dôležité pre rôzne telesné funkcie. Železo, vápnik, fosfor, sodík, meď, chlorid, síra, zinok, selén atď. Sú minerály, ktoré batole vyžaduje pre zdravý vývoj. Minerály sa nachádzajú v mliečnych výrobkoch, ovocí, zelenine, mäse, rybách, orechoch, sušenom ovocí a zelenej listovej zelenine.

7. Diétna vláknina

Diétne vlákno je nevyhnutné pre dobré trávenie zdravia. Fiber spôsobuje, že sa potraviny pohybujú cez črevá a tým stimulujú pohyby čriev. Zdroje potravín bohatých na vlákninu pre batoľatá zahŕňajú jablká a hrušky, banány, plody so semenami a celé zrná, ako je ovos a jogurt.

8. Voda

Je dôležité, aby batoľa zostalo hydratované. Voda tvorí približne 60% priemernej telesnej hmotnosti. Batoľatá vo veku od 1 do 3 rokov potrebujú 1, 3 litra vody denne. Príjem tekutiny dieťaťa môže obsahovať aj iné tekutiny, ako sú polievky, džúsy a mlieko. Najlepšou voľbou je však voda.

Koľko potravín potrebuje batoľa po 22 mesiacoch

22-mesačné batoľatko má žalúdok, ktorý má približne rovnakú veľkosť ako jeho zovretú päsť. Preto nemôžete očakávať, že vaše batoľa bude jesť množstvo potravy podobné jedlu dospelého. Udržujte jedlo malé. V priemere batole potrebuje 1000 až 1400 kalórií jedla denne, v závislosti od ich veľkosti, veku a úrovne aktivity. Zahŕňa to asi 80-85 gramov celých zŕn, 1 šálku zeleniny, 1 šálku ovocia, 2 šálky mlieka (450 až 500 ml) a asi 55 gramov mäsa a fazule.

Najlepšie potraviny pre 22-mesačné dieťa

Tu sú niektoré zdravé a výživné nápady pre vaše dieťa staré 22 mesiacov:

1. Plnené zeleniny Parathas

Vytvorte malé drobné paráty plnené panerom, mrkvou, karfiolom alebo varenými zemiakmi. Podávajte s malým dolným okom ghee. To poskytne množstvo živín vrátane najdôležitejších sacharidov, vlákniny a viac deťom pre ich celkový vývoj.

2. Syr Dosa

Vykonajte pravidelnú dávku a pridajte do nej nastrúhaný syr. Vaše dieťa to bude milovať. Vytvorte však malú veľkú dávku pre svoju malú a dokončí ju v jednom kroku. Syr dodáva vápnik, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí. Uistite sa, že vaše dieťa nie je alergické na mliečne výrobky.

3. Zelenina Idlis

Namiesto obyčajného idlíza pripravte zeleninový idlis pridaním strúhanej mrkvy, šťouchaného hrášku, špenátu alebo kapusty na cesto a potom naparujte. Tento sortiment zeleniny, ktorý dáva vášmu dieťaťu dostatok vitamínu K, vitamínu B6 nevyhnutného pre rast vlasov, nechtov atď., Spolu s vláknom.

4. Appam so zeleninou alebo kuracou dušou

Toto jedlo sa líši od štandardnej ceny cestovného a je tiež výživné. Kuracie guláš a zeleninové guláš spolu s appam, vyrobené z ryžového cesta, môže byť kompletným balíkom živín pre vaše dieťa. Stew obsahuje dobré množstvo vlákniny, ktoré dokáže regulovať tráviaci systém dieťaťa.

5. Zelenina Khichdi

Ryža a šošovica sú dobré pre batoľa. A khichdi so zeleninou bude výhodnejšie. Jedná sa o výživnú základňu vo väčšine indických domácností a deti budú milovať aj keď sa podávajú teplé. Ryža a šošovka obaja majú užitočné bielkoviny, ktoré sú skvelé pre vývoj dieťaťa.

6. Zeleninové prsty s Hummus

Batoľatá milujú hummus a majú veľa výhod pre dieťa. Pomáha v mozgu a vývoji sietnice u batoľa. Je tiež dobrým zdrojom železa a vaše dieťa vychutná niektoré varené prsty s humusom.

7. Sezónne ovocie

Dajte svojmu batole sezónne ovocie, ktoré sú ľahko dostupné na trhu. To zaručuje, že získajú rôzne živiny z rôznych plodov. Rôzne plody majú niekoľko výživových výhod, ktoré môžu súvisieť s dobrým zdravotným stavom. Dobrá dávka kyseliny listovej pomôže vytvoriť červené krvinky a vláknina môže upokojiť tráviaci trakt dieťaťa.

8. Kombinácie jedál

Vyskúšajte zvyčajné kombinácie jedál, ako je chole s bhúrou, palacový paneer s roti, ryža s okrou curry, dosa s paradajkovou chutney atď. Každá z týchto potravín má svoje výhody, ako je chole bohaté na bielkoviny, palac je bohatý na vlákninu atď. .To môže pomôcť dieťaťu rozvíjať svoje svaly a vyrastať zdravé.

9. Miešané vajcia s paradajkami, cibuľou a syrom

Vytvorte míchané vajcia so zaparenými paradajkami a cibuľou. Podávajte strouhaný syr na vrchu. Vajcia sú bohaté na železo, tuky a bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné pre rastúce dieťa.

10. Sendvičové prsty

Sendvičové sendviče s mäkkým syrom, uhorkami a mrkvou sú chutné a výživné pre batoľatá. Uhorka a mrkva sú dobrým zdrojom vlákniny. Uistite sa, že si kožu vyprázdnite z uhorky skôr, ako ju dáte svojmu dieťaťu.

22-mesačná detská stravná tabuľka / plán jedla

Nižšie je 22-mesačná detská stravovacia tabuľka - indická:

Po prebudeníraňajkyStredne rýchly snackobedVečerné občerstvenievečera½ šálky hladkého mliekaMiešané vajcia s plátkami chlebaVodné kockyDajte ryžu s brinjalovou kariČokoládový milkshakeŠpenát a Methi parathas½ šálky čokoládového mliekaBanana ovosová kašaOvocný jogurtMoong Dal KhichdiStrawberry smoothieBesan parathas½ šálky Kesar Pista mliekaLentil Dosa s tvarohomMuškelonové kúskyZmiešaný dal s fľaškamiPaneerové prsty.Mrkvová ryža ochutená kmínom½ šálky ragiového sladu s mliekomMoong Dal IdlisČerstvý ovocný šalátŠpenát khichdiSójové kotletyDosa so zemiakovou náplňou½ šálky mlieka zmiešaného s čerstvými jahodamiRava dosas s paradajkovou chutneyChickoo a Orange plátkySyry mrkvy parathasCornflakes alebo ovocné slučky s mliekomDrezová ryža s karí karfiolovým hráškom½ šálky mlieka zmiešaného s banánomMäkké varené vajciaČerstvé figy a kiwi kusyZeleninové PulaoZeleninová polievkaRagi Dosa½ šálky mlieka Kesar badamChlieb s rozprašovaním arašidového maslaKusy jabĺk a hrušiekZmiešaná zelenina khichdiChlieb so syrovou zeleninou a zeleninouPaneer paratha a plátky uhoriek

pondelok

utorok

streda

štvrtok

piatok

sobota

nedeľa

Recepty na potraviny pre 22 mesiacov staré dieťa

Tu sú niektoré výživné recepty pre 22-mesačné batoľatá:

1. Dal, ryža a zelenina Khichdi

To je chutná a zdravá večera pre 22-mesačné.

prísady

3 lyžice moong dal, štipka kurkuma, 3 lyžice ryže, 1 malá mrkva, nakrájané na kocky, nejaký umytý a nakrájaný špenát, lúpané nakrájané zemiaky, ½ čajovej lyžičky a vody.

Ako pripraviť

Namočte ryžu a dajte dohromady asi pol hodiny. Vložte ryžu a dal spolu s mrkvou, kurkumy a vodou do tlakového hrnca. Cook khichdi asi 3 píšťalky, kým je mäkký a húževnatý. Nechajte ju vychladnúť. Pridajte niektoré semienka horčice a rasca a podávajte.

2. Zelenina Masoor Dal Polievka

Masoor dal variť veľmi rýchlo a má vysoký obsah bielkovín. Vaše batole môže ľahko stráviť.

prísady

1 malá mrkva, nakrájaná na kocky, ½ cibule, jemne nakrájané, 1 malý zemiak, kocky; ½ čajovej lyžičky ghee, vody, 2 lyžice masoor dal.

Ako pripraviť

Pridajte ghee do panvice a zahrievajte ho na nízky plameň. Pridajte nakrájanú cibuľu a suté až do priehľadnosti. Pridajte mrkvu a zemiaky a nakrájajte na pár minút. Pridajte masoor dal a vodu. Priveďte ho do varu. Chovajte približne 20 minút, kým sa dal varenie a zelenina sa nestráca. Zmiešajte túto zmes v kuchyni. Podávajte teplé.

3. Zmiešaná zeleninová polievka

Toto jedlo je chutné a výživné pre batoľatá.

prísady

5-6 listov zo špenátu, 2-3 fazule, 1 malý zemiak, čajová lyžička hrášku, 1 strúčik cesnaku, ½ mrkvy, vodu, ½ čajovej lyžičky ghee.

Ako spraviť

Nakrájajte zeleninu a vysušte ju vodou a štipkou soli. Ochutnajte 3 píšťaly, kým zelenina nebude mäkká. Pridajte gée a zmes zmiešajte, až kým nebude hladká. Rastlinná polievka je pripravená.

4. Strawberry milkshake

Batoľatá nájdu tento výživný milkshake veľmi chutné.

prísady

1 šálka umletých jahôd, 150 ml mlieka, čajová lyžička jogurtu, čajová lyžička cukru.

Ako pripraviť

Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, až kým nebudete hladké. Oddeľte semená a podávajte.

5. Chlieb Pizza

Toto jedlo je chutné a zdravé pre batoľatá.

prísady

Plátky chleba s odrezanými okrajmi, strúhaný cheddar alebo syr mozzarelly, paradajky, zelená a žltá paprika nakrájaná na malé kúsky, strúhaná mrkva, hrášok.

Ako pripraviť

Opečte chlieb a jemne ho utrite. Pridajte strúhaný syr rovnomerne nad ním. Zeptajte zeleninu, kým nie sú varené. Roztierajte ich cez strúhaný syr. Roztierajte syr v piecke niekoľko minút. Chliebová pizza je pripravená.

Tipy na kŕmenie

Tu je niekoľko tipov na kŕmenie pre 22 mesiacov:

• Diéta pre dieťa staršie ako 22 mesiacov by mala obsahovať ovocie a zeleninu. Nakrájajte ovocie na malé kúsky a nakrájajte zeleninu a varte, kým nebudete mäkké, aby ste sa vyhli duseniu.

• Udržujte časti malé. Nepokúšajte sa vášmu bábätku podávať príliš veľa jedla.

• Ak batoľatko nechce jesť viac, akceptuje jej želania a núti ju jesť. Deti majú mechanizmus, ktorý im zabraňuje prejedaniu. Ak ste preplnilo batole, narúša ich schopnosť zastaviť, keď je plná.

• Batoľatá môžu byť predtým, než sa rozhodnú skúsiť, ponúknuť nové potraviny aspoň 7 až 10 krát. Buďte trpezliví a zavádzajte nové jedlá naraz 1 lyžičku.

• Batoľatá sú chaotické a majú tendenciu hrať si s jedlom. Nedovoľte, aby vás to znepokojovalo. Vložte jedlo na tanier pred dieťaťom. Nech ju, aby ju naplnila. Vyčistite neskôr.

• 22-mesačné deti by mali vypiť plnotučné kravské mlieko. Môžu mať 100 až 150 ml dvakrát denne.

• Uistite sa, že vaše dieťa dostáva dostatočné množstvo železa a vápnika vo svojej strave. Ak máte obavy o výživové nedostatky, poraďte sa s lekárom o vitamínových doplnkoch.

• Nechajte batoľa sedieť pri stole a jesť s rodinou. To jej povzbudí k lepšiemu jedlu a skúšam nové potraviny.

• Dajte svojmu dieťaťu 2 až 3 rôzne možnosti, ako vyskúšať hlavné jedlá. Batoľatá sa rozhodnú pre svoje obľúbené a nepáči sa v závislosti od farby, štruktúry a chuti jedla.

• Bojové plány pre batoľatá sú len hrubé pokyny. Každé batoľatko je jedinečné a má rôzne vkusy a nutričné ​​požiadavky. Čo funguje pre jedného batoľa, nemusí nevyhnutne pracovať pre iného.

Anácie batole sa veľmi líšia. Môžu sa meniť na základe rastu, prehĺbenia a vývojových míľnikov. Z tohto dôvodu nemožno porovnávať príjem potravín rôznych batoliat. Ak máte pocit, že vaše batoľa nedostáva primeranú výživu, porozprávajte sa s ním o pediatri.