6 chutných jedál, ktoré sú tiež hydratačné!
Ak sa naplníte každodenné vodné kvóty, zdá sa mi nepríjemné, dopĺňajte ju s nejakým báječným ovocím a zeleninou! Tieto potraviny, ktoré vás udržiavajú hydratované, zaručujú, že máte silnú stravu, ktorú milujú vaše telo i chuťové poháriky.
Voda tvorí asi 60% svojej telesnej hmotnosti, nie menej! Nie je prekvapením, že je dôležité, aby ste boli dobre hydratovaní, najmä ak ste podstúpili veľa stresu alebo dojčíte. Čo by mohlo byť lepšie ako lahodné jedlá, ktoré pomáhajú udržiavať hladinu vody v tele?
6 najviac hydratačných jedál na jedenie
1. Osviežujúce uhorky
S 95% obsahom vody, uhorka je dobrým zdrojom vitamínu C a nutnosťou, keď sa cítite nafúknuté. Pri ďalšom stretnutí s chuťou sa nedotýkajte vrecka zemiakových lupienkov alebo nachos, ale namiesto toho ísť za uhorky. Pre ľahké občerstvenie, môžete ísť na pečené uhorky tofu tofu, ktoré sú rovnako chutné. Tieto potraviny s vysokým obsahom vody vám umožnia osvieženie a hydratáciu.
2. Krásne jahody
Jahody nie sú len atraktívne ovocie, ale sú plné nutričnej hodnoty. Keďže obsahujú 91% vody a sú obohatené vitamínom C a folátom, pomáhajú pri raste zdravých nových buniek. Ak chcete, aby boli ešte delikátnejšie, pripravte si šťavu z jahôd, banánov a aloe vera. Je to bláznivý smäd pre vás a vaše deti.
3. Chladený jogurt
Jogurt je hviezda medzi jedlami, ktoré vás udržiavajú hydratované, pretože sa tiež zdvojnásobuje ako perfektné občerstvenie. Je to 85 percent vody a obsahuje vápnik, proteíny a elektrolyty. Najlepšie, keď sa podávajte chladené, mu môžete dať kreatívny zákrok s pomocou niekoľkých ovocia. Naplňte polovicu melónu so smotanovým jogurtom a top ho s čerešňami a bobuľami. Vaše deti nebudú môcť odolať!
4. Vodný melón v lete
Táto potravina obohatená o H2O je tiež dobrým zdrojom vitamínu C a keď je červená, je zdrojom lykopénu - antioxidantu. Jeden alebo dva čerstvé klinky budú dostatočne naplnené pre jednu osobu. Pridajte ešte viac ovocia a zistíte, že ako zostať hydratovaný je skvelá cesta! Skúste vyskočiť zelený melónový moktail, aby ste si dal hydratačný úder.
5. Kokosová voda
Nízka hladina sacharidov a bohatá draslík, je tu dôvod, prečo všetci idú nad tento žíznivý tropický nápoj! Je to jeden z najlepších spôsobov, ako zostať hydratovaný a kedykoľvek cítite, že ste niekedy chuť niečo sladké a zdravé, nechajte pár kokosov a popíjajte osviežujúcu vodu.
6. Zelená smoothie
Listové zelené sú v kalóriách menej a obsahujú veľa vody. Raz za čas zaobchádzajte s tráviacim systémom s niekoľkými zelenými smoothies. Keď je vaše telo šťastné, vykopne toxíny a budete sa cítiť menej nafúknutá. V horúcom, pomalom dni urobte hladkú vôňu avokáda, aloe vera a kokosovej vody pre okamžitú blaženosť!
Zahrňte tieto jedlá do jedla, aby ste zostali hydratované vo vašej strave a preskočte balené potraviny a umelé nápoje, ktoré môžu vyzerať dobre, ale nedávajú veľa pre vaše telo. Príroda má všetko, čo potrebujete, aby ste zostali zdraví a môžete jednoducho jesť a piť svoju cestu k dobrému zdraviu!