6 dôvodov, prečo by ste mali vyskúšať digitálny detox pre vašu duševnú pohodu
Ak si myslíte, že vaše digitálne návyky prekonali kontrolu; ak máte neustále nutkanie skontrolovať telefón každých 5 minút alebo kedykoľvek pípne; a ak vaša rodina a priatelia sú unavení z vášho zvyku - musíte prejsť na digitálny detox. "Digitálna detoxikačná technológia" neznamená, že by ste museli zavrieť telefón na jednu hodinu - to je stiahnutie z vašich smartfónov, tabletov, notebookov a všetko digitálne, aby ste sa zamerali na lepšie veci v živote. Možno si to teraz neuvedomujete, ale stráviť nekonečné hodiny, keď sa pozeráte na obrazovku, nerobí nič pre svoje duševné alebo fyzické zdravie, a preto sa objavila potreba Digital Detox!
6 dôvodov, ktoré vás presvedčia, aby ste absolvovali digitálny detox
Tu sú niektoré platné dôvody, ktoré vás budú veriť, prečo prebieha digitálny detox je tak dôležité.
1. zbaviť sa nespavosti
Priemerný dospelý potrebuje v noci 7-8 hodín pokojného spánku, aby fungoval správne. Vieme, že ste to už na niekoľkých stránkach prečítali, keď ste hľadali "ako dobre spať v noci" na Google. Existuje ale rozdiel medzi tým, že to poznáš a že ho nasleduješ. Jedným z dôvodov, prečo sa v noci dostanete menej spánku, je to, že ste priľnuli k telefónu pred spaním. Modré svetlo vyžarované mobilnými obrazovkami potláča produkciu melatonínu (hormónu, ktorý reguluje telo spánkového cyklu) vo vašom tele, čím sa zhoršuje vaša spánková rutina. Vedie to nielen k únavu, ale aj riziku mnohých zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, depresia, prírastok na váhe a úzkosť. Aby sa zabránilo všetkým týmto zdravotným problémom, ide o digitálnu detoxáciu, čo je malá cena za zaplatenie!
2. Odstrániť depresiu a stres
Kontrolujete vaše sociálne médiá 15 krát denne a pri každom posúvaní si všimnete udalosti a udalosti života vašich priateľov. Jeden priateľ má dovolenku na Korzike, iný dostal pred dňom, iný mal dieťa - a vy ste sa pýtali, prečo je váš život tak nudný a nudný? Čas strávený na sociálnych médiách, posúvanie sa do kŕmnych kanálov iných vás len potláča a zdôrazňuje. Kľúčom k tomu, aby ste sa rozlúčili s depresiou a znovu získali svoju slobodu, je to: vypnite svoj laptop, držte telefón stranou a pozrite sa na pozitívne veci vo vašom živote. Akonáhle si tieto miniaplikácie necháte stranou, budete mať veľa času pre seba. Posaďte sa vo svojej izbe, prečítajte si dobrú knihu, prehrajte svoju obľúbenú pieseň z 90. rokov - váš stres zmizne na vzduchu.
3. Zlepšiť svoje zameranie
Cítite sa hrdí, keď vás vaši priatelia pochváliť o vašich multitaskingových schopnostiach alebo o tom, že všetku prácu vykonáte včas, nie? Ale viete, že hlboko, že multi-tasking (niekedy) ovplyvňuje kvalitu vašej práce. Ľudia robia vysokokvalitnú prácu, keď sa zameriavajú na jednu vec. Ak skontrolujete svoj telefón, keď ste uprostred dôležitej úlohy, táto úloha pravdepodobne zníži kvalitu. Ale nemusíte sa cítiť vinní - digitálne rozptyľovanie nám sťažuje zamerať sa na jednu vec. Avšak všetko nie je stratené - ešte nie! Vypnite toho vinníka (váš telefón) a vykonajte digitálny detox počas niekoľkých týždňov; uvidíte (dobrý) rozdiel v pracovnom vzore. Budete sa tiež môcť lepšie sústrediť a pracovať rýchlejšie.
4. Rekindlovanie svojej kreativity
Kedy si naposledy maloval, hrával si volejbal alebo si zahral svoj obľúbený nástroj? Zdá sa, že si nespomínam, že? Nikdy si nebudete môcť spomenúť, či prídete domov z práce a zakryjete si nos v telefóne na 3 hodiny na úseku. Stráviť celý svoj voľný čas na telefóne môže obmedziť vašu kreativitu a všetky vaše nové nápady budú pochádzať z lokalít, ktoré ste nedávno navštívili! Nechcem byť otrok na webových stránkach pre nápad; stráviť nejaký čas sám a premýšľať. Investujte nejaký čas do svojich koníčkov; farbiť, doplávať sa v remeselnej činnosti alebo hrať na gitaru. Vypnite svoj laptop a telefón a nechajte svoju kreatívnu stránku - budete spokojní a váš mozog bude lepšie!
5. Bojovať proti úzkosti
Náš deň začína kontrolou stavu našich priateľov, odpovedaním na správy a čítaním nepotrebných upozornení na našom telefóne. V deň, keď nie je žiadne oznámenie alebo správa, trpíte FOMO (áno, dobre známy strach z chýbajú!). Nadmerné používanie chytrých telefónov súviselo so sociálnou obavou, pretože ste neustále online, prechádzali príspevkami ostatných a posedáte na posolstvách a upozorneniach, ktoré môžu alebo nemusia prísť, môžu spôsobiť úzkosť, čo môže nakoniec ovplyvniť vaše zdravie. Preto, aby ste vyhrali tento boj proti úzkosti, musíte riešiť jeho príčinu. Začnite digitálnym detoxom; uvidíte výrazné zlepšenie vášho duševného zdravia.
6. Zvýšiť vaše sebavedomie
Internet a sociálne médiá vás spájajú so všetkými vašimi stratenými priateľmi, ale ste s nimi skutočne spojení? Zdieľaním obrázkov na sociálnych médiách a čakaním na rád a pripomienky sa snažíte overiť od svojich priateľov a cudzincov. A nedosiahnutie dostatku rád alebo dobrých komentárov môže rozdrviť vaše sebavedomie. Pri pohľade na perfektný život druhých a porovnávanie ich životov s nimi môže tiež viesť k pocitu neistoty. Preto musíte urobiť prestávku. Vystrihnite svoje vzťahy so sociálnymi médiami, internetom, telefónami a počítačmi už nejaký čas; pochopíte, že nepotrebujete potvrdenie od niekoho iného. Budete v reálnom svete a svoj vlastný šťastný priestor!
Takže toto sú niektoré dôvody, ktoré (dúfame) vás budú presvedčiť, aby ste absolvovali digitálny detox pre vlastný duševný pokoj. Ale výhody digitálneho detoxika nie sú obmedzené iba na duševné zdravie, digitálny detox sa postará aj o vaše fyzické pohody . Tu je návod!
1. Zlepšuje vašu držanie tela - čas strávený skrčený na vašom notebooku alebo pozeranie na telefóne ovplyvňuje chrbticu, krk a celkové držanie tela. Obmedzené používanie modulov gadget alebo kompletné nie je pre nich výrazne zlepší vaše chrbtice zdravie. V priebehu času sa vaše neustále sťažnosti na bolesti chrbta tiež znižujú.
2. Uvoľňuje vaše oči - digitálne očné napätie je bežným problémom v dnešnej dobe. Ak by len vaše oči mohli rozprávať, povedali by vám, koľko zranenia, keď sa pozeráš na počítač alebo smartphone na nekonečné hodiny dňa. Pri závislosti na obrazovke vaše oči zaplatia cenu. Ale pokračovanie digitálneho detoxu môže poskytnúť trochu oddychu vašim očami. Dajte im slobodu, ktorú si zaslúžia, nechajte oči túžiť po budovách v diaľke alebo na sviežech zelených poliach.
3. Poskytuje vám čas na cvičenie - Myslíte si, že nie je dosť hodín za deň na dokončenie všetkých vašich úloh? Ak áno, potom existuje možnosť, že by ste v telefóne mohli minúť viac ako plánovaný čas. Ak nám neveríte, potom prejdite na digitálny detox, budete mať veľa voľného času. Môžete využiť tieto hodiny (v poriadku, možno len 1 hodinu) na cvičenie. Môžete začať cvičiť a vymieňať si všetok čas, ktorý ste strávili na tejto stoličke, na gauči alebo v posteli - kĺzať a pozerať sa na svoj telefón. Digitálny detox môže dostať späť do tvaru.
Teraz, keď ste dobre oboznámení s dôvodmi, prečo je digitálna detoxácia potrebná na hodinu, je na čase, aby ste šli na jednu. Môžete ísť na úplný digitálny detox alebo urobiť dieťa kroky smerom k nemu - voľba je vaša! Buďte uistení, pretože vaša cesta k digitálnemu detoxu a za hranicami bude naplnená - budete mať čas na introspekt a ľudia, s ktorými budete hovoriť. A naozaj budete chápať koncept JOMO - radosť z chýbajúceho!