6 krokov k tomu, aby ste boli energickejšia mama
Starostlivosť o domáce práce, deti a váš manžel každý deň môže spôsobiť, že sa cítite unavený a podráždený. Je čas zmeniť veci s týmito časom otestovanými prírodnými posilňovačmi energie pre nové mamičky, aby sa nabili a vyrovnali energetickému deficitu.
Nie, nemusíte robiť zásadnú zmenu v súčasnom životnom štýle. Stačí, aby ste začali pracovať jednoducho a prakticky, aby ste zostali aktívni a podnikajte celý deň. Ako mama viete, ako rýchlo klesá vaša energia!
Najlepšie posilňovače prirodzenej energie pre mamičky
Žiadne choré dni, žiadne víkendy, 24 × 7 povinnosť starať sa o dom a malé deti - to je to, čo musíte urobiť ako mama. Ak sa tiež zameriavate na vycvičovanie a udržanie fit, ako všetci by sme mali jednoducho potrebovať nejaké tipy na čerpanie energie!
1. Cvičenie
Povedzte svojej mysli, aby ju zips, ak vás požiada o 5-minútový spánok namiesto 5-minútového kardio alebo jogu tréningu. Stačí začať s niekoľkými minútami cvičenia, aby ste vyčerpali zásoby krvi vo vašom tele a uvidíte výrazné zvýšenie energetickej hladiny. Navyše, zostanete aj štíhlejší!
2. Zlepšite kvalitu svojho spánku
Bez ohľadu na požiadavky vašej rodiny sa pokúste udržať plán spánku pevný. Pokúšať sa mať neprerušené sedem až osem hodín spánku môže byť príliš veľa. Môžete však aspoň vypnúť telefón, kartu a počítač hodinu pred spaním, aby ste výrazne zvýšili kvalitu spánku.
3. Jedzte správne
Keď je vaše telo unavené za bod, poklesnú hladiny glukózy. Budete lákať, aby ste prežili sladké cukríky, ale to vám prinesie veľmi krátkodobé zvýšenie energie. Mommies, musíte sa usilovať o vyváženú stravu a každé dva až tri hodiny jedia malé jedlá. Uvoľnite viac vápnika, železa a multivitamínov vo svojej strave, aby ste zostali aktívni dlhšie.
4. Nájdite minúty mimo prevádzky
Je veľmi časté, aby sa mamičky dostali do bežnej rutiny. Nie je pre vás ani pre vaše deti dobré. Necíť sa vinným z toho, že trávite čas na seba každý deň. Pokúste sa nájsť spôsoby, ako namiesto výhovoriek, robiť veci, ktoré ste vášniví, aby ste si vzali svoju myseľ z denného brúsenia. Vezmite si relaxačné vonné sprchy, ak nič iné, aby sa cítili obnovené.
5. Pokúste sa získať hlavu Štart; je to prehrávač hier!
Získanie pár minút alebo o hodinu skôr ako ostatní má viac výhod, ako viete. Rozhodne sa, koľko času môžem mať bez narušenia. Na konci dňa môžete prenasledovať koníčky, tráviť čas so svojimi deťmi a stále máte energiu, aby ste sa s manžeľom spojili.
6. Zostaňte hydratovaný
Menej vody vo vašom tele znamená menej kyslíka, ktoré cirkuluje vo vašej krvi, čo vás môže zhoršiť. Snažte sa mať aspoň 8 až 10 pohárov vody každý deň, aby ste si zachovali svoju vitalitu.
Nebuď matkou, ktorá je neustále unavená. Buď mama, ktorá je zdravá a energická. Objavte tieto prírodné posilňovače energie pre nové mamičky, ktoré sa každým dňom dostanú. Je to ľahké a môžu vyvolávať zázraky!