7 potravín, ktoré si zaslúžia sekeru pre brucho
Nezdravá strava je taká, ktorá zahŕňa aj potraviny, ktoré nikdy nekonzumujú pre plochý žalúdok. Ak chcete tonizovanú brušku, potrebujete pracovať smerom k nej, a to neznamená, že cvičíte a potom sa na ňu vymeníte so všetkými nesprávnymi druhmi jedla.
Brušný tuk je najťažšie strácať, ale môžete sa tam dostať, ak dávate určité jedlá chýbať. V kombinácii s cvičením by ste mali mať menej problémov pri dosahovaní svojho cieľa pre štíhly a ozdobný stredný úsek. Začnite na ceste k fitness s týmito tipmi a trikami!
Kontrolný zoznam potravín, aby ste zabránili úbytku brušného tuku
1. Rýchle občerstvenie
Rýchle občerstvenie môže byť chutné, ale nepomôže vám to, keď sa snažíte stratiť brušný tuk. Neexistuje nič výživné, čo by sa týkalo hamburgerov a hranoliek alebo kŕmiť pohár miláčikov. Sú nabité kalóriami, nasýtenými tukami a uhľohydrátmi.
2. Fizzy nápoje
Fizzy nápoje sú jedným z vrcholov zoznamu potravín, ktoré vás nakazia a nemajú absolútne žiadnu výživu, ktorú ponúka len veľa libier. Vysoký obsah cukru v týchto nápojoch sťažuje vášmu telu spálenie kalórií a výsledkom je, že vaše brucho nesie hlavnú náplň.
3. Sladkosti
Čokolády, sladkosti, zmrzliny a koláče sú niektoré potraviny, ktoré by ste sa mali vyhnúť plochému žalúdku. Všetok cukor v nich vedie k prírastku telesnej hmotnosti a prvé miesto, ktoré sa dostane do útoku, je váš žalúdok. Uspokojte svoje sladké zuby s miskou ovocia miesto.
4. Vyprážané zemiaky
Vyprážané zemiaky vo forme hranolčekov, zemiakov a dokonca aj zemiakových lupienkov by ste sa mali vyhnúť za každú cenu, ak chcete ploché brucho. Všetko, čo je hlboko vyprážané, je vždy zlé pre vaše zdravie a má za následok zvýšenie telesnej hmotnosti, zvýšenie hladiny cholesterolu a srdcové choroby. Zatiaľ čo smažené zemiaky môžu byť vaším obľúbeným občerstvením, nezabudnite, že sú najhorším nepriateľom vášho žalúdka.
5. Biela ryža
Rovnako populárne, ako to môže byť, biela ryža je rafinovaný a zbavený väčšiny jeho vlákniny a živín. Jeho prázdne uhľohydráty uvoľňujú cestu k zvýšeniu hladiny inzulínu a ukladaniu tuku. Konečným výsledkom je bruško a rozšírenie pasu v priebehu času. Zatiaľ čo hnedá ryža je zdravšia alternatíva, avooid ryža úplne pre tie washboard abs ste sníva.
6. Plnotučné mlieko
Jedným jedlom, ktoré by ste nemali jesť pre ploché abs, je plnotučné mlieko. Odtučnené mlieko, ktoré má pomerne nízky obsah kalórií, je lepšou voľbou. Poskytuje celú výživu plnotučného mlieka bez prídavku tuku, takže sa nemusíte obávať tých kilogramov.
7. Alkohol
Nielen tuhé jedlo, ale aj určité tekuté nemastné potraviny, ktoré sa držia pre plochý žalúdok, ako je alkohol. Alkohol nie je žiadny cudzí prírastok hmotnosti. Rovnako ako sladkosti, je to vysoko v kalóriách a balenia na libry, kde ste aspoň chcú.
Nič nikdy nie je ľahké a rozhodne nie je ploché brucho. Ak to chcete, musíte tvrdo pracovať na tom, aby ste získali to, a to znamená, že tieto potraviny odštartujete až do konca. Nahraďte ich výživnými jedlami a pokračujte v starostlivom spracovaní, aby ste videli výsledky.