7 PCOS Diet Tipy na otehotnenie
Syndróm polycystických vaječníkov alebo populárne známe PCOS je bežnou chorobou u žien, ktoré sú v ich reprodukčnej fáze. 80% žien trpí touto chorobou, ale väčšinu času; ženy túto tému nevedia. Táto choroba sa vyskytuje hlavne v dôsledku hormonálnej nerovnováhy, a to najmä v dôsledku vysokej hladiny androgénu, čo je mužský hormón, ktorý sa u žen rozvíja.
Medzi hlavné príznaky PCOS patria nepravidelné menštruačné cykly, prítomnosť nadmerného telesného vlasu a tuk, panvová bolesť, ťažké krvácanie počas období a hlavne ťažkosti s otehotnením.
Keď hovoríme o ťažkostiach, ktorým čelia ženy pri otroctve, je lepšie konzultovať s gynekológom. PCOS narušila životy mnohých žien, pretože bráni procesu vývoja. Ale keď vznikne takýto problém s neplodnosťou vo vašom živote, nestrácajte nádej. Existuje niekoľko diétnych možností, ktoré vám pomôžu otehotnieť a nosiť krásne dieťa.
Najlepšie PCOS plodnosť Tipy, ktoré vám pomôžu otehotnieť
Pokúste sa držať nasledujúceho indického stravovacieho plánu otehotnieť, ak trpíte PCOS:
1. Uprednostňujte konzumáciu potravín s nízkym glykemickým indexom
Potrava, ktorá obsahuje vysokú hladinu glykémie, môže zvýšiť hladinu inzulínu. A aby sa zabránilo prírastku hmotnosti a iným ochoreniam, ako je diabetes typu 2, je dôležité jesť potraviny, ktoré majú nízky glykemický index.
Potraviny, ktoré treba vyhnúť:
- Biele zemiaky
- ryža
- múka
- šišky
- vodný melón
- kukuričné lupienky
Jedlo na jedenie:
- Sójové mlieko
- ovsená múka
- strukoviny
- Jablkový džús
- Ananásový džús
- Jogurt s nízkym obsahom tuku
- Mrkvová šťava
- Multigrainový chlieb
- Celozrnné obilniny
2. Vyhýbajte sa hladomoru
Jedlo nie je riešením čokoľvek. Jeden by mal pravidelne jesť čas od času. Avšak, vyhnúť sa jesť nezdravé jedlo alebo stale jedlo. Konzumácia zdravých a čerstvých potravín zabezpečuje dobré zdravie a wellness, čo zase zvyšuje proces straty nadbytočného tuku.
Zdravé jedlo na jedenie:
- šošovka
- ovocie
- Zelená zelenina
3. Vyhnite sa príjmu cukru
Kedykoľvek podávate cukor, uvoľníte cestu k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Či už ide o čokoládu, zmrzlinu, čaj alebo studené nápoje, musíte sa všetkým vzdať. Lepšie je naučiť sa vychutnávať chuť jedla alebo nápojov, ktoré máte, ktoré pre nich nemajú žiadny cukor.
Alternatívy k cukru:
- Stevia
- Med
- Jaggery prášok
4. Vyhnite sa konzumácii spracovaných potravín
Ak chcete otehotnieť a liečiť PCOS múdro, odporúča sa, aby ste nekonzumovali spracované potraviny. Tieto potraviny obsahujú tuky, skrytý cukor, konzervačné látky a nadmerné množstvo sodíka. Spracované potraviny zase vedú k zápalu. Namiesto toho jesť jedlo, ktoré je čerstvé a zdravé.
5. Uprednostňujte konzumáciu protizápalových potravín
Jedenie protizápalových potravín pomáha znižovať hladiny inzulínu. Keďže hladiny inzulínu nielen vedú k prírastku hmotnosti a zápalu, ale vedú aj k únavu a vnútornej slabosti.
Proti zápalové jedlá na jedenie:
- špenát
- Zelený čaj
- olivy
- Fazuľa a šošovka
- Tmavá čokoláda
- kokosový orech
- kurkuma
- škorica
- Extra panenský olivový olej
6. Spotrebujte menej mliečnych výrobkov
Môže to znieť divne, ale áno, mliečne výrobky sa neodporúčajú ženám, ktoré trpia PCOS. Je to preto, lebo mliečne výrobky obsahujú faktor 1 rastu inzulínu. Hoci tento faktor pomáha pri raste plodu, ale nie je vhodný pre ženy s PCOS.
Je celkom jasné, že vzdanie sa mliečnych výrobkov nie je úplne možné, ale nezabudnite ich mať v obmedzenom množstve. Maslo je jeden mliečny výrobok, ktorý môžete mať v kontrolovaných medziach, pretože obsahuje správne vyváženú hladinu tukov a vitamínov.
Mliečne alternatívy, ktoré by ste mohli uprednostňovať:
- Mandľové mlieko
- Ovsené mlieko
- Kokosové mlieko
- Ryža mlieko
7. Konzultujte s lekárom správnu lekársky predpis
Na trhu existuje niekoľko liekov, ktoré sa naopak ukázali ako prospešné pre liečbu PCOS. Príkladmi takýchto liekov sú "Metformin" a "Clomid".
Nezabudnite však konzumovať žiadne z týchto liekov bez konzultácie s vaším gynekológom.
Použitie oboch liekov:
- Metformín: Tento liek pomáha liečiť diabetes typu 2. Prínosom tejto drogy je liečba PCOS u žien. Tento liek nepriamo pomáha pri znižovaní hladín inzulínu a regulácii hladín testosterónu, čo pomáha udržiavať pravidelné menštruačné cykly.
- Clomid: Je predpísaný ako liek na plodnosť, ktorý pomáha stimulovať proces ovulácie. Clomid obsahuje aktívnu chemickú látku klomifén, ktorá spôsobuje, že mozog si myslí, že hladiny estrogénu sa znížili. Keď k tomu dôjde, začne automaticky produkcia a sekrécia FSH alebo hormónu stimulujúceho folikuly. Produkcia FSH ďalej zvyšuje ovariálnu aktivitu.
Odporúča sa, aby sa prirodzene otehotnilo. Pokúste sa dodržiavať tieto tipy a poraďte sa so svojím lekárom o správnom pláne stravovania. Ďalšou odporúčanou vecou je cvičenie. Nezabudnite denne cvičenie, pretože toto je najefektívnejšie riešenie pre udržanie fit a následné odloženie PCOS.