7 vecí, ktoré trpia, keď ste vyčerpaní, podľa vedy
Nazvite to ako príznak toho, že ste v novom veku zaneprázdnenou ženou, ale veci, ktoré trpia, keď ste unavení, sa môžu cítiť ako ďalšia nepríjemná vec, s ktorou sa často musíte vyrovnať nad všetkým ostatným. Ak však pravidelne zasahujete do steny, možno si neuvedomujete spôsob, akým nedostatok spánku ovplyvňuje vaše zdravie. Dokonca aj keď máte pocit, že sa s ňou zaobchádzate v poriadku, dôsledky vyčerpania môžu mať vplyv na mnohé aspekty vášho života spôsobom, akým ste si ani nevedeli predstaviť.
Hoci jednoduchá ospalosť počas dňa môže byť jedna vec, pocity úplného vyčerpania vás zničí celú ďalšiu a oveľa desivejšiu cestu. Vyčerpanie, keď je spôsobené jedinečným kokteilom stresu, prepracovanosti a nedostatku spánku, má celý rad negatívnych vedľajších účinkov, ktoré môžu vyvolať vyzeranie, konanie a dokonca pocit úplne inej osoby. Okrem toho, že únava môže vyzerat staršie, nedostatok spánku v kombinácii s tonou iných stresorov ovplyvňuje vaše zdravie a nakoniec celý život. Byť si vedomý následkov, ktoré pochádzajú z vyčerpania, je dôležitým krokom smerom k lepšiemu celkovému blahobytu. Tu je sedem vecí, o ktorých je vedecky dokázané, že trpia, keď v noci nedosiahnete dosť Zs.
1 Vaša schopnosť sústrediť sa
Ak ste unavení a stresovaní, spoločnosť Medicine Net poznamenala, že pre vás bude ťažké venovať pozornosť a sústrediť sa na každodenné úlohy. (A samozrejme, môžete zabudnúť na multitasking.)
2 Vaša nálada
V poslednej dobe sa cítite viac šťastný? Podľa časopisu o spánku, ktorý napísal Harvard Medical School, "čiastočná deprivácia spánku má významný vplyv na náladu", čo spôsobuje, že ľudia sa cítia viac stresovaní, nahnevaní a smutní, než by boli normálne.
3 trávenie
Podľa článku v Chicagu Tribune, vyčerpanie môže spôsobiť zápal v tele, ktorý vedie k gastrointestinálne problémy. Aj stres spôsobuje nával adrenalínu, čo vedie k otvorenosti ventilov v hornom zažívacom trakte. V kombinácii vedú k refluxu kyseliny a chronickému pádu záhy, okrem iných problémov.
4 Vaše voľby
Podľa štúdie z roku 2015 je vyčerpanie energie oveľa ťažšie pre vás prístup k rozhodovacím schopnostiam, čo vás vedie k zhoršovaniu, menej ideálnym rozhodnutiam ako celku.
5 Vaše vzťahy
Štúdia v časopise Asian Journal of Psycholgoy zistila, že keď sa robotníci cítili emočne vyčerpaný, v dôsledku toho bol negatívne ovplyvnený ich domáci život a vzťahy so svojimi významnými inými.
6. Vaša schopnosť pracovať
Ako poukazuje na štúdiu Live Science, vyčerpanie spôsobuje, že sa radšej vzdávate cvičenia, než keď ste naplno. To môže vyzerať ako nepríjemné, ale bez dlhého obdobia cvičenia okrem vyčerpania má negatívny vplyv na snehové gule vo vašom celkovom zdraví.
7 Váš imunitný systém
Je pravdepodobné, že nie je prekvapením, že bytie na pokraji zrútenia mohlo oslabiť váš imunitný systém, podľa May Clinic. Takže na vrchole všetkého ostatného, keď nemáte dostatok zvyšku, ktorý potrebujete, máte riziko medzitým.