7 vecí, ktoré možno neviete o postnatálnej depresii
TENTO JE SPONSORED ČLÁNOK.
Postnatálna depresia (PND) je bežnejšia, ako si myslíte. V skutočnosti každý rok približne 40 000 žien vo svete - alebo jednej zo siedmich nových mamičiek - zažíva túto chorobu predtým, než ich dieťa má tri mesiace.
Napriek svojej rozšírenej povahe je stále veľa tajomstva okolo PND - a je dôležité, aby sme sa pokúsili odhaliť toľko, o čo vieme. Čím viac budeme vedieť o rizikových faktoroch, symptómoch a liečbe depresie, tým viac budeme schopní zistiť, či milovaný potrebuje pomoc, alebo osloviť podporu a pomôcť sami seba spôsobom, ktorý funguje pre každého z nás.
Tu je sedem vecí, ktoré by ste o PND nevedeli.
1. Postnatálna depresia je rovnaká ako akákoľvek iná depresia
Je to len to, že v roku po narodení vášho dieťaťa (čo je obdobie, kedy je depresia klasifikovaná ako postnatálna), môže byť vaše duševné zdravie zraniteľnejšie - a preto sa osobitné zameranie na túto dobu vášho života a dokonca aj počas tehotenstva. Ak ste zažili depresiu v minulosti, máte väčšiu hrozbu, že budete mať PND a naopak.
Dobrou správou je, že povedomie, ktoré s tým súvisí, môže pomôcť niektorým ľuďom zvládnuť ich depresiu v rôznych fázach života.
2. Existuje viac možností na pomoc než kedykoľvek predtým
S väčšou informovanosťou a prieskumom prinášame viac možností vyhľadávania pomoci, ktoré sa pohybujú od rozhovoru s niekým o tom, ako cítite, že dostanete liečbu. Niektoré z možností zahŕňajú návštevu vášho praktického lekára, hľadanie psychologickej pomoci, psychologická liečba, ako je kognitívna behaviorálna terapia (CBT), lieky predpísané zdravotníckym pracovníkom, volanie (môžete sa dostať na spoločnosť Lifeline dňa 13.11.14) alebo dokonca vyskúšať nové online pomoc vo forme MumMoodBooster.
Ak ste člen zdravotnej poisťovne Bupa v nemocnici alebo v nemocnici a navyše máte prístup k programu starostlivosti o rodičov a dieťa, ktorý podporuje rodičov, ktorí sa po narodení svojho dieťaťa cítia zahltení alebo zápasia. Tento program zahŕňa dôverné konzultácie, diagnostiku a priebežnú podporu.
3. PND ovplyvňuje rôzne osoby rôznymi spôsobmi
Pre niektorých pacientov môže byť depresia mierna a zažiť viac, akoby sa zhoršila nálada alebo necitlivosť. Pre ostatných to môže byť ťažšie, pokiaľ ide o narušenie každodenného života. Všeobecne platí, že ak ste sa cítili takto 2 týždne alebo dlhšie, či už je to ťažké alebo mierne a všetko medzi tým, je čas požiadať o pomoc.
Niekedy je ťažké vedieť, ako sa budete cítiť po tom, ako budete mať dieťa. Váš partner a blízky k vám môžu pôsobiť ako vaša podporná sieť a upozorniť na akékoľvek obavy, ktoré môžu mať.
4. Táta môžu mať aj PND
Niekde medzi 3 a 10 percentami novorodencov sa diagnostikuje postnatálna depresia, s podobnými príznakmi ako u žien. Rizikové faktory pre mužov sú podobné a môžu zahŕňať sociálnu izoláciu, nedostatok emocionálnej podpory, ťažkosti s prispôsobením sa tejto veľkej životnej zmene, nedostatku spánku alebo viac. Dávať pozor na seba navzájom vždy stojí za to.
5. Existujú opatrenia, ktoré môžete použiť na prevenciu PND
Odborníci tvrdia, že preventívne opatrenia môžu pre niektorých pracovať, napríklad dobre jesť, vykonávať pravidelne, riadiť vaše očakávania a mať nejaký čas pre seba často môže byť užitočné. Pre niektoré by tieto opatrenia mohli znamenať rozdiel medzi depresiou a prežitie na vode, zatiaľ čo iné môžu mať skúsenosť s PND aj napriek všetkému úsiliu.
Či tak alebo onak, mať toto uvedomenie a starať sa o vaše fyzické a duševné zdravie počas a po tehotenstve je dobrá vec.
6. Mohli by ste byť prekvapení, kto iný bol touto cestou
Tí, ktorí sa rozhodnú otvoriť svoje tehotenské problémy v oblasti duševného zdravia, sú často prekvapení, že iní v ich živote hovoria: "Ja tiež". Neznáte vždy osobné problémy, ktorým ľudia čelia, a keďže sa toľko tisíc ľudí diagnostikuje každý rok s depresiou, je pravdepodobné, že niekto, koho poznáte, tam bol.
7. Ak máte PND, nie ste zlý rodič
Mnohé mamičky sa obávajú toho, že budú posudzované za to, že zažívajú depresiu, a to je zrozumiteľný problém. Pravdou je, že týmto pocitom vás robí nie menej rodiča. Pomocou nejakej pomoci sa môžete cítiť lepšie a viac vybavené, aby ste sa vyrovnali s radosťami a výzvami, rovnako ako každý nový rodič.
Tento článok vám prináša spoločnosť BUPA.