7 spôsobov depresie spánku ovplyvňuje vaše rodičovstvo
Rodičovstvo nikdy nebolo známe ako ľahká úloha. Je to nepretržitý reťazec rozhodnutí a zodpovedností, ktoré sú plné radostí, takže zostanete zdravý. Každodenné udalosti v živote rodičov stačia na to, aby ste potrebovali zdriemnuť do 15 hodín. Ale väčšina rodičov, ktorých viem, cíti, že nedostávajú množstvo spánku, ktoré potrebujú. Či už je to udržanie rovnakého harmonogramu ako ich novorodenec, alebo starostlivosť o prácu neskoro v noci, rodičia sú slovom unavení. Ale ak nie ste opatrní, deprivácia spánku môže ovplyvniť vaše rodičovstvo, rovnako ako celkové zdravie - to znamená, že je čas, aby ste si dovolili odložiť čo najviac.
Ak ste ako ja, potom máte veľa tých dní, kedy budík zhasne a stačí sa staviť na svoj život, že ste práve vypol svetlo a spali ste. Nie spiace dlhé alebo dostatočne zdravé môžu mať účinky, ktoré trvajú veľmi dobre po tom, ako si na druhý deň ráno otvoríte oči. A niekoľko dní zlého spánku sa môže stať súčasťou dlhodobých problémov, ktoré ovplyvňujú celý váš život. Keď nie ste schopní plne využiť potenciál, začnete vidieť účinky v tom, ako ste rodič.
Keď spíte dosť, je ľahšie riešiť rodičovstvo a život vo všeobecnosti. Ale v prípade, že potrebujete ďalšiu motiváciu na získanie niektorých Zs, je tu sedem spôsobov, ako spavosť spánku ovplyvňuje vaše rodičovstvo.
1 Vaša pamäť trpí
A nie je to len zabúdanie. Podľa psychológie Dnes, keď dostanete päťhodinový spánok (alebo menej), môžete veriť, že ste urobili veci, ktoré ste vlastne nikdy neurobili - čo je fenomén nazývaný falošné spomienky. Toto môže znieť niektorí rodičia veľmi dobre. Viem, že tam boli časy, ktoré som prisahal, že som podpísal školské doklady, ktoré som nikdy nevidel, alebo si myslel, že som si všimol, že som nabalil každú fľašu vody na cestu autom. Bottom line: falošné spomienky a zabudnutia vás môžu odhodiť zo hry, veľký čas.
2 Vaša nálada ide hore a dolu
Keď sa nedostanem dostatok Zs, môžem byť skutočným crankpotom. (Ktorý je jemný spôsob, ako povedať zúrivú b * tch.) Moja sladká rodina odnáša hlavnú náladu tejto nálady v tých dňoch po neklidných noci. Ako zdôraznil Healthline, deprivácia spánku mení vašu mozgovú funkciu a váš emočný stav dočasne nestabilný. Ktorý vnáša do perspektívy tie dni, kedy jednoducho nemôžete získať náladu.
3 Bojujete s rozhodovaním
Nedostatek dostatku spánku spôsobuje zamračený mozog a okrem toho, že ste sa zožali, môže byť ťažké robiť dobré rozhodnutia, keď ste unavení, podľa NPR. Ako rodič sa rozhodujete celý deň - a s najväčšou pravdepodobnosťou sa môže týkať situácií, ako je napríklad dávať viac v tých dňoch, keď ste zničený.
4 Stratíte zaostrenie
Ak ste si nevšimli, je skutočne ťažké zostať sústredené, keď sú vaše očné viečka ťažké a nemôžete prestať zívať. Je to preto, že váš mozog nedostáva to, čo potrebuje, keď ste spánok zbavení a funkcie ostražitosti sú ohrozené, podľa US Library of Medicine. To môže mať nebezpečné dôsledky pre rodičov, ktorí majú na starosti bezpečnosť a blaho svojich detí.
5 Stresujete
Byť dospelý je dostatočne stresujúci, takže sa vyhýbajú akýmkoľvek dodatočným stresom. Ako vysvetlila Spánková nadácia, keď vaše telo je zbavené spánku, odpoveď napodobňuje rovnakú imunitnú odpoveď, ako keď ste v strese. Je ťažké robiť veľa z ničoho, keď sa cítite stresované, zvlášť zvládať deti.
6 Chýbaš
Zapojenie sa do života vášho dieťaťa znamená, že potrebujete byť zdravý. Ale nedostatok spánku poškodzuje imunitný systém, trávenie a zdravie srdca, podľa Healhtline.
7 Máte ľútosť
Po tom, ako vidíte, koľko spôsobov deprivácie spánku ovplyvňuje vaše blaho, je ľahké vidieť, ako môžete robiť a hovoriť veci, ktoré nemáte na mysli, alebo by ste to normálne neurobili, keby ste boli dobre oddýchnutí. Toto správanie môže viesť k tomu, že niektorí rodičia ľutujú, takže si želáte, aby ste boli trochu trpezlivejšie, sústredenejší a láskavejšie k vašim deťom.