8 Úžasné prínosy pre zdravie zahŕňajúce sušené slivky vo vašej strave
Zoznámte sa s vynikajúcou sušené slivky - slivky. Hoci relatívne nízke kľúčové v indickej spoločnosti až do súčasnosti, rýchlo sa prebúdzame na slávne zdravotné výhody, ktoré sú exkluzívne len pre toto konkrétne suché ovocie
Populárne známy ako rýchly prostriedok na zápchu, prútie poskytlo úľavu mnohým nepríjemným žalúdkom v priebehu rokov. Ale keď sa hlbšie stanete, stane sa čoraz dôležitejšie, prečo by mali byť dôležitou súčasťou vašej a vašej rodiny stravy!
1. Pomáha vám vidieť lepšie
Slivky sú bohaté na retinol, vitamín, ktorý je zodpovedný za zdravé videnie. Nedostatok vitamínu A môže spôsobiť suché oči, nočnú slepotu a dokonca aj kataraktu. Ale vďaka slivkám môže vaša rodina užívať zdravé videnie.
2. Antioxidanty Galore
Vedeli ste, že slivky sú ešte vyššie v antioxidačnom meradle ako čučoriedky? Áno, slivky sú nabité železom a mangánom, ktoré fungujú ako antioxidanty. Rastlinné fenolické látky v slivkách pomáhajú chrániť bunkové membrány, ktoré ich chránia pred každodenným opotrebovaním. To udržuje vaše telo fit a chránené pred poškodením voľnými radikálmi.
3. Udržuje vaše srdce silnejšie
Všetci potrebujeme silné zdravé srdce, vaše rastúce deti najviac! Draslík je nevyhnutný pre správne fungovanie vášho srdca a tiež pre citlivosť vašich nervov. Odporúčané množstvo draslíka denne môže významne znížiť krvný tlak, čím sa udržiavajú problémy ako srdcové choroby, závraty, infarkty a mŕtvica. Slivky môžu zohrávať dôležitú úlohu pri plnení požiadaviek na draslík v tele.
4. Úľavu od zácpy
Už ste niekedy premýšľali nad tým, prečo je veľký rozruch o slivkách ako úľavu od zápchy? No, je to takto: iba jeden slivka môže vykompenzovať 3% odporúčaného obsahu vlákniny v tele! Slivky pomáhajú telo správne tráviť potraviny, a preto sú tiež veľkým laxatívom. Regulujú pohyb čriev kvôli vysokému obsahu vlákniny a sorbitolu (prírodný cukor obsiahnutý v sušených slivkách). Slivky tiahnu vlhkosť do zažívacieho traktu a tým regulujú uviaznuté črevné pohyby. Vďaka týmto lahodným suchým plodom je vaša bruška šťastná! ||
5. Chráni pred osteoporózou
Pozrite sa na to: univerzita v Spojených štátoch uzavrela štúdiu, ktorá hovorí, že slivky môžu byť schopné zvrátiť osteoporózu u postmenopauzálnych žien! Štúdia zahŕňala menopauzálne ženy, ktoré boli požiadané o príjem 100 gramov sliviek denne. V dôsledku toho sa ich tvorba kostí drasticky zlepšila po troch mesiacoch! Len 100 gramov sušených sliviek denne spĺňa množstvo bóru, ktoré vaše telo potrebuje za deň. Jeho vysoký obsah draslíka tiež pomáha posilňovať kosti. Nielen to, sušené slivky sú tiež známe, že majú protizápalové vlastnosti a sú vynikajúcou úľavou pre ľudí trpiacich artritídou.
6. Zvyšuje vlasový lesk
Čo keď vám povieme, že slivky môžu tiež udržať vašu hriva lesklá? Dôvodom je, že sušené slivky majú vysoký obsah železa a bojuje proti nedostatkom železa, ako je suchosť, zmena farby a vypadávanie vlasov. To zase vám dáva najsvetlejší, silikónové vlasy po pravidelnej spotrebe sušených sliviek.
7. Glowing Skin Tonic
Strihanie šťavy, ak sa užíva pravidelne, môže zaťažiť vaše telo základnými vitamínmi a minerálmi. A prirodzene, vaša koža, alebo najväčší orgán v tele, budú profitovať z toho. Vaša pleť nasiakne všetku dobrotu zo sušených sliviek a vďaka vám dáva vám žiaru a žiarivosť na oplátku. Nie je to zlý obchod!
8. Podporuje chudnutie
A tu to máme! Čerešňa (alebo slivka?) Na vrchole námrazy! Akoby všetky vyššie uvedené výhody už neboli úžasné, slivky tiež pomáhajú znižovať hmotnosť! Odšťavovanie sliviek vám poskytne zmes, ktorá vás udrží pocit plný a energický, a tým obmedziť všetky nezdravé chute alebo medzi-snacking. Toto je obzvlášť výhodné pre ľudí, ktorí zápasia s úbytkom hmotnosti kvôli cukrovke. Slivky pomáhajú kontrolovať náhle hroty hladiny cukru v krvi, pretože sú pomaly trávené. To znamená, že budete menej pokúšaní konzumovať výdatky na výkrm!
Ako zahrnúť sušené slivky vo vašej strave
Slivky sú veľmi všestranné z hľadiska potravín, ktoré dopĺňajú. Môžete ich nakrájať na malé kúsky a posypať ich cez ranný ovos alebo obilnú misku. Môžu byť tiež zmiešané v smoothies alebo koktaily. Ak máte sladký zub, môžete ich použiť v mieste hrozienok v točte. Ak ste fitness freak, oni pracujú skvele ako pre-cvičenie občerstvenie pre rýchle zvýšenie energie. Pre zdravý a vyvážený každodenný príjem sliviek, rameno by ste mali zvážiť nákup pohodlných znova uzavierateľných balíčkov, ako je Del Monte Prunes, ktoré môžete jednoducho otvoriť, popa v ústach a pečať znova! Navyše, keďže tieto slivky sú vyrobené s použitím najčerstvejších sliviek, je zaručená skvelá chuť. Môžete si dokonca pozrieť na niektoré naozaj kreatívne spôsoby použitia sušených sliviek vo vašom varení na stránke Del Monte India Facebook. 
Zatiaľ čo jesť slivky má toľko výhod, je dôležité, aby sa príliš nepreháňal. Sušené slivky majú vysoký obsah cukru a zatiaľ čo potláčajú chuť do jedla, nadmerná konzumácia môže mať vedľajšie účinky, ako je hnačka a nadúvanie. Takže len držte moderovanie v mysli a nechajte svoje telo vychutnať úžasné výhody slivky!