8 Domáce prostriedky pre bolesti hlavy u žien a čo spôsobuje tieto bolesti hlavy
V tomto článku
- Prečo majú ženy pocit častých bolesti hlavy?
- Čo spôsobuje bolesti hlavy, aj keď sa cítime inak správne?
- Typy bolesti hlavy a príznaky
- Prírodné prostriedky pre bolesti hlavy
Ak máte problémy s nevysvetliteľnými bolesťami hlavy, je čas vzdať sa vyskočenia tých liekov proti bolestiam a zistiť dôvod, ktorý je za nimi. Vedeli ste, že existujú rôzne typy bolesti hlavy a príznaky? Čo má za následok?
Je zaujímavé vidieť, ako trochu nepohodlie tela môže skutočne hodiť vás z toho, že 10 na úrovni efektívnosti na asi 4! Bolesti hlavy sú veľmi časté a môžu okamžite odvrátiť od dráždivosti až po jednoduché ochromenie. Prichádza v ceste každej činnosti. Spánok, jesť alebo cvičenie, tento tvrdohlavý problém vždy sedí na hlave (tak doslova taky!)
Keď máte bolesť hlavy, buď to ignorujete a dúfate, že zmizne alebo popová pilulka. Existuje však veľa príčin bolesti hlavy - niektoré svetské, ale iné, ktoré vyžadujú pozornosť! Ale často máme tendenciu si myslieť, že to môže jednoducho odísť samo od seba, ale to nie je správna cesta. Niektoré bolesti hlavy môžu byť skutočne spôsobom vášho tela, keď vám povie, že niečo jasne nie je správne. Tieto bolesti hlavy však často majú primárny charakter, čo zvyčajne znamená, že sú väčšinou spôsobené nadmernou aktivitou alebo zmenami vo vašich štruktúrach citlivých na bolesť vo vašej hlave.
Prečo majú ženy pocit častých bolesti hlavy?
Podľa nedávneho prieskumu Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb sa pozorovalo, že ženy v reprodukčnom veku sú s najväčšou pravdepodobnosťou postihnuté bolesťami hlavy, pričom jedna zo štyroch dámy mladších ako 45 rokov hlása, že majú silné bolesti hlavy!
Okrem bežnej nespavosti a zmien životného štýlu sú bolesti hlavy takisto vo veľkej miere funkciou životného štýlu a existujú rôzne príčinné faktory, ktorými môžu byť spustené.
Čo spôsobuje bolesti hlavy, aj keď sa cítime inak správne?
1. Dehydratácia
Úžasné 75 percent mozgu tvorí voda. Keď to chýba, mozog produkuje histamíny, ktoré sa pokúšajú udržať viac vody. To zase spôsobuje bolesť hlavy.
2. Nedostatok vitamínu D
Nedostatok vitamínu D bol citovaný ako jedna z príčin bolesti hlavy a dokonca depresie. Lekári odporúčajú dostatočný príjem doplnkov vitamínu D na udržanie zdravia. Môžete ju tiež získať zo slnka. Len sa uistite, že sa chráníte.
3. Anémia
Nielen vitamín D, ale aj nedostatok hladiny železa môžu spôsobiť tie bolestivé bolesti hlavy. Pokiaľ nedosiahnete drastickú nedostatočnosť, môžete to vyriešiť jednoduchým zvýšením denného príjmu železa. Zahrňte potraviny bohaté na kyselinu ako špenát, fazuľa, mäso, paradajky vo svojej strave a konzultujte s lekárom aj doplnky stravy.
4. Stres
Lekári veria, že nevyriešený stres môže skutočne prispieť k bolestiam hlavy. Pracovná, osobná alebo akákoľvek iná forma stresu, ktorú môžete mať pravidelne a ak sa necháte vyhľadať, môže zvýšiť a zhoršiť situáciu.
5. Zmena telesných hodín
Každá zmena spôsobu života môže zmeniť funkcie tela. Ak budete spať neskoro, vstávať skoro a neustále sa meniť denné plány vďaka práci, môžete mať bolesti hlavy. Zmeny v tele môžu spôsobiť stres a väčšinu času je to spôsobené cestou, zmenou časových zón a rutín.
6. Vysoký krvný tlak
Je ťažké vyvodiť závery, ak si neukončíte BP, ale bolesti hlavy môžu naznačovať vysoký krvný tlak alebo hypertenziu. Extra tlak v krvi zvyšuje tlak na mozog, čo nakoniec vedie k chronickým bolestiam hlavy.
7. Zvýšený príjem kofeínu
Kofeín zužuje vaše krvné cievy. Ak pijete kávu pravidelne, je pravdepodobné, že v dňoch, keď vynecháte pohár, budete mať bolesti hlavy. Je to preto, že vaše telo sa používa na účinok kofeínu má na vašich krvných cievach, a keď je zbavený, spôsobuje bolesti hlavy. Pokúste sa pomaly znižovať príjem kofeínu tým, že znížite dennú dávku na dve šálky denne a pomaly znížite počet.
8. Preskočenie jedál
Ak ste preskočili jedlá, nie. Nebude vám pomôcť schudnúť, ale len zníži hladinu cukru v tele a spôsobí bolesti hlavy. Konzumácia vyváženej stravy vás udrží zdravšie a v spojení s určitým cvičením vám určite pomôže znížiť libier! Mnohé potraviny obsahujú aj konzervačné látky, ktoré môžu u ľudí vyvolávať alergie a viesť k migrénovej bolesti hlavy. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste pochopili spúšťače a vybrali si stravu, ktorá eliminuje potraviny spôsobujúce alergiu.
Typy bolesti hlavy a príznaky
Existujú predovšetkým štyri typy bolesti hlavy, ktoré ženy bežne zažívajú. Niektoré z nich sú výsledkom biologických funkcií, zatiaľ čo niektoré môžu byť úplne funkciou životného štýlu.
1. Napätie bolesti hlavy
Toto je najčastejšie bolesť hlavy a je spôsobená kontrakciou svalov mozgu. Nie je to nepretržitá bolesť, ktorú dostanete, ale ide a ide. Intenzita môže byť mierna až stredná.
2. Migréna
Hoci presná príčina migrény ešte nebola objavená, odborníci sa domnievajú, že by to mohlo byť spôsobené spúšťačmi, ktoré vedú k abnormálnym aktivitám mozgu. Bolesť môže byť naozaj intenzívna a trvá niekoľko dní. Môže to byť sprevádzané nevoľnosťou, závratmi a stratu chuti do jedla.
3. Cluster Headache
Toto nie je veľmi častý druh bolesti hlavy, ale môže spôsobiť bolesť všeobecne sústredená na jednej strane a zvyčajne okolo oka. Môže to sprevádzať prirodzená kongescia, opuch oblasti okolo oka a zalievanie oka.
4. Hormonálna bolesť hlavy
To je spôsobené dôvodmi, ako je menopauza, tehotenstvo, užívanie antikoncepčných piluliek a menštruácie.
Prírodné prostriedky pre bolesti hlavy
1. Zázvor
Zmiešajte zázvorovú šťavu a citrónovú šťavu v rovnakých dávkach a pite dvakrát denne, aby ste získali úľavu. Môžete tiež miešať čajovú lyžičku sušeného zázvorového prášku vo vode, aby ste pastu aplikovali na čelo.
2.Mint
Naneste šťavu listov mäty na čelo pre rýchlu úľavu od bolesti hlavy.
3. Ice pack
V prípade migrény aplikujte na chrbát krk ľadový obal. Môžete namočiť žinku v studenej vode a položte ju na čelo niekoľko minút.
4. Mandle
Orechy ako mandle sú známe tým, že obsahujú salicín, ktorý je zložkou, ktorá sa nachádza v bolestiach bolesti hlavy. Konzumujte niekoľko mandlí denne, ak často trpíte bolesťami hlavy.
5. olej z mäty piepornej
Známy svojou vlastnosťou ochladzovania, olej z mäty piepornej pomáha otvárať upchaté krvné cievy a tiež umožňuje prietok krvi. Zmiešajte 3 kvapky pepermintového oleja s mandľovým olejom a jemne masírujte všetky spánky a zadnú časť krku.
6. Roztiahne
Všeobecný palec pravidiel na zmiernenie bolesti hlavy spôsobenej únavou je praktizovať základné krčné úseky. Zlepšuje prietok krvi a pomáha vám uvoľniť svaly. Ohnite si krk bokom a presuňte bradu hore a dole.
7. Heřmánek čaj
Heřmánek čaj má zložky, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť a poskytnúť upokojujúci účinok. Vyvarujte si teplú cuppa denne a vychutnajte si jej dobrotu.
8. Doplňte svoju stravu
Zvyčajne pridávanie horčíka a komplexu B rieši problém bolesti hlavy. Horčík znižuje frekvenciu útokov hlavy, zatiaľ čo komplex B obsahuje neurotransmitery ako serotonín, ktorý pomáha lepšie riešiť bolesti hlavy. Zahrňte potraviny bohaté na horčík, ako sú strukoviny, tofu, tmavé čokolády a potraviny bohaté na komplex B, ako sú vajcia, mliečne výrobky a sója vo vašej strave.
Ak liečba bolesti hlavy doma nepomôže, dohodnite si schôdzku s lekárom. Nemusíte trpieť v tichu a dúfate, že sa budete zlepšovať. Urobte kroky tým, že sa pokúsite presne určiť príčinu svojej bolesti a napraviť ju.