9 Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete jasnú a žiarivú pleť
V tomto článku
- Čo nemožno jesť pre žiariacu pleť
- Vedeli ste, že tieto potraviny sú považované za "zdravé", ale tajne poškodzujú vašu pokožku
Naša pokožka je odrazom našej duše. Keď sme šťastní a zdraví zvnútra, naša pokožka vyžaruje teplo. Keď sa však cítime nízke a choré, naša pokožka patrí medzi prvých, ktorí sú postihnutí a majú varovné signály! Konzumácia správnych potravín a pobyt mimo škodlivých potravín je jedným z efektívnych spôsobov, ako zabezpečiť, aby pokožka vždy vyzerala jasne a žiariace.
Existuje niekoľko bežných potravín, ktoré mnohí z nás konzumujú denne, bez toho, aby pochopili, aké škodlivé môžu byť. Hoci ich dôsledky nemusia byť okamžite viditeľné, v dlhodobom horizonte dochádza k trvalým a trvalým škodám.
Čo nemožno jesť pre žiariacu pleť
Vyhnite sa stravovaniu týchto nepriaznivých pokrmov v čo najväčšej možnej miere a zahrňte alternatívy na udržanie vašej pokožky krásnej a mladistvej.
1. Juice
Nie je to prvá vec, ktorá vás udrie, pokiaľ ide o potraviny, ktoré sú pre pokožku zlé, že? Šťava sa zdá zdravá a zdravá ako jedlo. To je však pravda len vtedy, keď konzumujete čerstvo vyrobenú šťavu z celých plodov. Balená šťava môže byť naplnená príliš veľkým množstvom cukru a tiež chýba prírodné vlákna, ktoré sa nachádzajú v celom ovocí. Spotreba príliš veľa cukru priamo zvyšuje riziko akné!
Napíšte to: banán, ovsené vločky a ľanové semienko
2. Kravské mliečne syry
Syr pridáva svoju vlastnú jedinečnú, báječnú chuť do pravidelných jedál, a preto mnohí z nás majú slabosť na syrové sendviče a nátierky. Avšak, syr vyrobený z kravského mlieka môže byť tiež spúšťačom pre kožné problémy, ako je akné! Je to preto, že syr z kravského mlieka je prirodzene infúziou hormónov od dojčiacich kráv, čo môže viesť k hormonálne vyvolanému akné. Toto je obzvlášť vtedy, ak už máte v rodine alergiu na laktózu v anamnéze alebo v anamnéze.
Jedzte namiesto toho: syr kešu - nemá laktózu, a preto nie je riziko spúšťania kožných problémov. Navyše, môže byť použitý presne ako váš bežný syr.
3. Konzervovaná polievka
Balená polievka - v práškovej forme alebo v plechovkách - uľahčila veľa vecí pre zaneprázdnené mamičky. Stačí ich zahriať a máte teplé, upokojujúce jedlo po ruke. Upozorňujeme vás však na to, že konzervovaná polievka je plná sodíka a bisfenolu - veci, ktoré vašu pleť zachovávajú a vyzerajú nafúknuté a suché. Konzervovaná polievka môže tiež spôsobiť problémy s hormónmi, čo je hlavnou príčinou problémov súvisiacich s pokožkou.
4. Káva
Vieme, že to bude ťažké, ale najlepšie by bolo, ak je to možné, obmedziť kávu. Kofeín je diuretikum a to spôsobuje, že vaše telo stráca vodu. Konečným výsledkom je, že vaša pokožka je dehydrovaná. V dlhodobom horizonte as rastúcou spotrebou sa ovplyvní celková štruktúra a zdravie vašej pokožky.
Napíšte to: zelený čaj (alebo jeden z týchto ďalších 5 druhov čaju)
5. Čipy s vysokým obsahom carbs
Toto nie je naozaj prekvapením - ta taška s bohatými, mastnými čipmi bohatými na karbóny, ktoré mnohí z nás milujú, aby sa dopracovali ako občerstvenie, nie sú naozaj zdravé. Nemáme však na mysli len fyzické zdravie alebo problémy súvisiace s cholesterolom, ale aj zdravie pokožky. Chipsy vyrobené zo spracovaných uhľohydrátov sa premenia na cukor v tele a to spôsobí zvýšenie hladiny inzulínu. Podľa odborníkov viac inzulínu znamená, že máte väčšie riziko akné!
Nielen to, že tieto čipy sa zvyčajne vyrábajú s prozápalovými olejmi, ako je napríklad repkový olej alebo rastlinné oleje. Tieto oleje majú priamy vzťah k spúšťaniu akné.
Jedzte to namiesto toho: Pečené sladké zemiakové hranolky
6. Grilované mäso
Ak ste non-vegetarián, pravdepodobne milujete grilované mäso. Chutí úžasne a robí dobrú zmenu z pravidelne pripraveného mäsa v kadhai alebo sporáku. Majte však na pamäti: ak je mäso príliš dlho na grile, môže vytvoriť AGE (Advanced Glycation End). Tieto výrobky môžu byť pre pokožku škodlivé a vyzerajú staršie. Viete, že kúsok mäsa môže mať AGE, ak má zafarbený povrch.
Jedzte to namiesto toho: Talianske mäsové guľôčky
7. Studené nápoje / sóda
Príďte v lete a náš príjem osviežujúcich nealkoholických nápojov prechádza cez strechu! Ale ak ste si v poslednej dobe všimli viac problémov s kožou, aj napriek tomu, že ste jesť zdravo, mohli by to byť tieto sodovky a studené nápoje, ktoré sú vinníkmi. Soda je plná cukru a umelých chemikálií - veci, ktoré vytvárajú zápal v tele. Navyše to tiež zasahuje do zdravých baktérií nachádzajúcich sa vo vašom čreve. V skutočnosti odborníci hovoria, že ak bojujete s kožnými problémami, ako je akné, je to priamy dôkaz nerovnováhy vo vašich črevných baktériách.
Jedzte to namiesto toho: Čertovo príjemné jedlá, ako napríklad šafránové jogurtové ovocie
8. mäkkýše
Zatiaľ čo Omega 3 prítomný vo väčšine rýb môže robiť zázraky pre vašu pokožku, mäkkýše majú tendenciu mať opačný účinok. Krevety, homáre a kraby obsahujú vysoké hladiny jódu, čo môže viesť k upchatiu pórov spôsobujúcich akné.
Nechajte to miesto: Honey Mustard Seasame sole fish
9. Alkohol
A nakoniec, ak si z času na čas vychutnáte tvrdú nápoj, pochopte, že alkohol je vlastne jedným z najhorších potravín pre vašu pokožku. Je to preto, že alkohol dehydruje telo, eventuálne vysychá vašu pokožku a vyzerá tak, že je nevyzerajúci a opotrebovaný. Zatiaľ čo pohár vína z času na čas nebude mať vážne negatívne dôsledky na kožu, nadmerné pitie bude mať vplyv na vašu kvalitu pokožky.
Napíšte to namiesto toho: Mango a Passion Fruit Mocktail
Vedeli ste, že tieto potraviny sú považované za "zdravé", ale tajne poškodzujú vašu pokožku
Každý je v závode, aby zasiahol telocvičňu, jedol stravu a dostal sa "zdravý". Avšak tieto potraviny, ktoré si myslíte, že sú pre vás super zdravé, môžu v skutočnosti spôsobiť určité poškodenie vašej pokožky.
1. Nízkotučné potraviny
Nie všetok tuk je pre vás alebo vašu pleť zlý! Keď sa tuk odstráni z nejakej potraviny, výrobcovia majú tendenciu pridávať určitú chuť alebo chuť produktu a väčšinou to znamená sodík alebo cukor. Stručne povedané, nízky obsah tuku môže potenciálne znamenať "vysoký cukor"! O cukre je známe, že negatívne ovplyvňuje kolagénové vlákna a necháva ich neschopné opraviť. Vždy sa rozhodnite pre dobrý tuk, ako sú avokády alebo orechy. Sú tiež chutné!
2. Sušené mlieko
V štúdii uskutočnenej na viac ako 70 tisíc sestier v USA sa zistilo, že ženy, ktoré vypili odstredené mlieko ako tínedžeri, mali vyššiu mieru výskytu akné ako tých, ktorí to neurobili. Účinky odstredeného mlieka sa nelíšia. Nielen, že odstredené mlieko obsahuje laktózu, ale aj hormóny a bioaktívne molekuly, ktoré majú sklon k nepriaznivým účinkom kože. Premiestnite odstredené mlieko s mandľovým mliekom.
3. Obilniny so zdravou raňajkami
Zatiaľ čo celkové zrná sú celkovo mierne nižšie na glykemickom indexe (miera toho, ako potravina ovplyvňuje celkovú hladinu cukru v krvi), veľa raňajkových cereálií, ktoré tvrdia, že sú zdravé, sú vysoko rafinované a plné pridaného cukru. To vedie k tvorbe škvŕn indukujúcich vrásky. Vyberte si vajcia alebo domácu ovsenú kašu, pretože sú relatívne zdravé.
Vždy si pamätajte, čo je zdravé - a čo nie je - pre kvalitu vašej pokožky a uisťujeme vás, že budete mať žiariacu pokožku po celý život!