9 jednoduchých cvičení, ktoré vás činia mentálne silnejšími
Toto je vek fyzickej kondície a fyzickej sily. Ženy po celom svete si čoraz viac uvedomujú dôležitosť udržania si fit, vrátane mamičiek. Ale pre splnenie cieľa akéhokoľvek druhu je to predpoklad, aby ste mali ostrou a zameranú myseľ. Rovnako ako silový tréning a kardio pre telo, existuje aj spôsob, ako budovať našu duševnú silu?
Možno ste si prečítali nekonečné knihy s názvom "10 vecí, ktoré robia duševne silní ľudia", alebo "návyky, ktoré môžu trénovať vašu myseľ". Zadané úlohy sa však často zdajú byť nemožné a veľmi náročné. Ako mamičky, sotva si môžeme vziať čas na seba, nieto na účasť na dôkladnom cvičebnom režime. Ale potom znova potrebujeme duševnú silu viac ako ktokoľvek iný!
Nuž, tu je dobrá správa. Existuje niekoľko veľmi jednoduchých cvičení na zlepšenie vašej vôle a odhodlanosti, ktoré nevyžadujú príliš veľa času alebo energie! Môžete to robiť každý deň a sľubujeme, že tento rozdiel bude čoskoro vidieť.
Najjednoduchšie spôsoby budovania duševnej sily
1. Čítanie, čítanie, čítanie
Je to vedecká pravda - ľudia, ktorí čítajú, sú láskaví a pozorní voči ostatným a majú veľkú duševnú silu. Samotný čítanie vás núti sústrediť vaše zmysly, spomaliť a relaxovať. Skúste to robiť každý deň, ráno alebo pred spaním a sľubujeme vám, že vám nebude chýbať váš digitálny čas!
2. Meditovať
Táto rada je pravdepodobne tak stará ako kopce, ale hej, to skutočne funguje! Úloha meditácie na zvýšenie vôle nemožno poprieť. Dôležité je, že sa nemusíte stať profesionálom. Všetko, čo potrebujete, je 10 minút denne sedieť rovno, zamerať sa na dýchanie a riadiť svoje myšlienky. Toto cvičenie osviežuje vašu myseľ a dušu a necháva vás naplno silou čeliť tomuto dňu.
3. Počúvajte hudbu
Ha, to nie je cvičenie! No, to je. Výskum ukázal, že trénovanie uší a myseľ sa sústrediť na hudbu (a máme na mysli "dobré", utišujúcu hudbu tu) môžu mať obrovský vplyv na duševnú silu. Zamerajte sa na melódiu a naplňte ich do seba. Počas práce môžete tiež prehrávať hudbu na pozadí.
4. Prax jogy
Vedeli ste, že to príde, nie? Jóga má upokojujúci účinok na vaše telo a tiež udržuje vaše životne dôležité orgány dobre fungujúce. Kickstart toto cvičenie so základnými pózami ako Surya Namaskar a hlboké dýchanie, a môžete prejsť na zložitejšie pózy založené na vašom čase a sklon. Bez ohľadu na to, aké základné je, jóga je povinná, aby ste sa cítili pozitívne a riadne.
5. Stretch
Môžete to urobiť, keď vstanete ráno a sľubujeme, že sa to stane zvykom! Úkon stretnutia zaručuje, že vaše telo je nabité a váš obehový systém funguje dobre. To zasa naplní vašu myseľ pozitívnou energiou a novou energiou.
6. Prechádzka
Hlavnou príčinou našej duševnej krehkosti je sedavý životný štýl. Ak chcete, aby vaša myseľ bola aktívna a zdravá, prejdite každý deň niekoľkými krokmi. Môžete investovať do pedometer alebo fitness tracker, aby ste sa inšpirovali. Chôdza vám tiež umožňuje rozmýšľať nad svojimi myšlienkami a vyhostiť negativitu, ktorá leží vo vás - príznaky duševne silnej osoby!
7. Prax hlbokého dýchania
Dýchanie prirodzene prichádza k nám a ani si neuvedomujeme, že to robíme. Ale vedeli ste, že úmyselné vdychovanie a vydychovanie vám pomôže stať sa silnejším duševným? Hlboké dýchanie je fantastický spôsob, ako vyčistiť svoju myseľ, pochopiť vaše myšlienky a zlepšiť svoje zameranie. Praxte to 10 minút každý deň, ideálne ráno, a budete hlasovať ako jeden z najlepších tipov na zlepšenie vôle!
8. Viac sa smiať
Nič nepozná myseľ viac ako srdečný smiech! Ak sa vaša myseľ cíti vyčerpaná, umenie sa smieť zámerne môže skutočne pomôcť cítiť sa lepšie. Pozrite sa na komédiu, prečítajte si vtipnú knihu alebo si pohovorte s priateľom, ktorý praskne vtipné vtipy. Rozosmievanie je jednou z tých návykov duševne silných ľudí, čo je veľmi jednoduché a zábavné napodobniť.
9. Napísať
Nemusíte mať prirodzenú vôľu na písanie, aby ste mohli vykonávať toto cvičenie. Všetko, čo potrebujete, je notebook a pero a ochota zdokonaliť svoju duševnú silu. Precízte svoje ciele (uistite sa, že sú najprv malé a dosiahnuteľné), denný pokrok a výzvy. Môžete tiež čmáranie a doodle alebo pero príbehy. Písanie je skvelý spôsob, ako usmerniť svoju vnútornú pozitívnosť a preplávať si negatívne myšlienky.