9 Prekvapujúce veci, ktoré vás zdôrazňujú každodenne a ako ich riešiť
V tomto článku
- 9 veci, ktoré ste nevedeli, vás zdôraznili
- Takže, ako sa môžete vyrovnať so všetkými týmito problémami?
Každý človek sa z času na čas prechádza záchvatmi stresu a vo väčšine prípadov si určite uvedomíte základné príčiny stresu vo vašom živote - finančné ťažkosti, stres súvisiaci s prácou, roztrhnutie rodinných otázok, likes. To sú jednoznačne náročné v prírode a majú dobrý dôvod, aby vás v noci! Avšak, existujú veci, s ktorými sa zaoberáte každý deň, ktoré skutočne prispievajú k vašim stresovým záchvatom, a pravdepodobne ste si to ešte ani neuvedomili!
9 veci, ktoré ste nevedeli, vás zdôraznili
Ak sa cítite uncharakteristicky stres, ale nemôžete naozaj dať prst na to, tieto dôvody môžu byť dôvod, prečo. Pamätajte, že tieto skutočne nemusia spúšťať stresové záchvaty okamžite, ale skôr ich pridávať, kým vás neskôr úplne neprekvapujú.
1. Hluk
Existuje množstvo zdrojov znečistenia hluku všade okolo vás - kvílenie vozidiel, rozhnevaných davov, funkcií a festivalov, ktoré vyžadujú, aby sa piesne prehrávali na nekonečných (a nepotrebných!) Decibeloch atď. Ale to nie je všetok hluk, s ktorým sa zaoberáš denne, že? Prevádzka domácich spotrebičov, ktoré sa zaoberajú kričaním vašich detí, kým ich nútiate jesť svoju zeleninu, vašich hlučných kolegov, ktorí si nikdy neuvedomujú, ako hlasno hovoria - to sú malé veci, ktoré môžu vyvolať stresovú reakciu vášho tela. Zvyčajne vaše telo reaguje na hluk s reakciou na "boj alebo let", čo je to, čím sa vaša krv ponáhľa. Ak sú však zvuky, s ktorými pracujete, príliš hlasné a vyskytujú sa príliš často, nie je to len stres, ale aj vaša porucha kvality spánku.
2. Sociálne médiá
Najkvalitnejšia kariéra vášho najlepšieho kamaráta, závideniahodná plážová dovolenka vašich švagrín, všetky #squadgoálne obrázky, ktoré si vybrali vaši bývalí kolegovia - sú to tri z nespočetných príkladov príspevkov, ktoré ste zaplaveni, keď neotočne otvoríte Instagram. Zabudnite na Mira Kapoorovú a Deepiku Padukone, existujú ľudia vo vašom živote, ktorí sa zdajú mať dosť slávnostného času, zatiaľ čo v porovnaní s nimi nemôžete pomôcť. Potom, samozrejme, existujú znepokojujúce spravodajské aktualizácie najnovších politických konfliktov alebo prírodných katastrof alebo zánikov vo vašom susedstve. Sociálne médiá môžu byť trochu strašné miesto, aby sa občas!
Hoci vám to nemôže okamžite zasiahnuť, tieto nepretržité a dlhé výbuchy informácií zvyšujú vaše stresové úrovne tým, že vás znepokojujú strašnými faktami alebo jednoducho tým, že sa budete cítiť horšie, akoby ste žili svoj najlepší život! Ktorá nás prináša
...3. Vaše vlastné očakávania
Možno ste mali na mysli konkrétny plán, keď ste absolvovali vysokú školu alebo pracovali na prvom pracovnom mieste, takže ste očakávali, že budete niekde ďaleko dopredu, než kde ste boli. Okrem toho, vaša retrospekcia z času na čas spôsobuje, že máte strašidelnú pravdu - že ste nikde blízko k tomu, kde alebo čo by ste očakávali
a najmä v porovnaní s inými. A každodenné pripomienky na sociálnych médiách alebo príklady z vlastného života vás môžu cítiť strach a nepríjemnosť všetkého, čo pre vás pre vás prebieha.
4. Vaše nevysloviteľné toxické vzťahy
Okrem ľudí, ktorí sú úplne rozumní a hľadajú potešenie z vašej bolesti, existujú typy ľudí, ktorí vás môžu ublížiť bez toho, aby ste to zrejme objasnili. Premýšľajte o majetnom partnerovi, ktorý vás uchováva kdekoľvek, kamkoľvek idete, alebo s vaším priateľom, ktorý vás vždy "žartuje" pred ostatnými. Mnohí z týchto ľudí, ktorí veríte, že sú vašimi dobrotivými, pomaly zvyšujú vašu stresovú úroveň kvôli svojim slovám alebo akcii. A je ťažké tieto ľudí vymyslieť, pretože niekedy nie sú znaky vôbec zrejmé; ale vaša bolesť určuje rôzne signály, keď sú okolo! Ak si myslíte, že sa s takým človekom strávite príliš veľa času, cítite trochu úzkosť, keď to naozaj nemôže, máte problém s toxickým charakterom.
5. Traumy detí
Veci, ktoré ste utrpeli ako dieťa, nie sú niečím, čím "vyletieš", keď vyrastieš. Zostáva nasadené vo vás, pretože vaša myseľ a telo si pamätajú, čo čelili. Stres, s ktorým ste už skôr čelili ako dieťa, vás môže buď robiť extrémne odolné voči ťažkým okolnostiam, alebo náchylné k stresu a poruchám súvisiacim s úzkosťou, keď ste dospelý. Nevyriešené problémy s rodičmi alebo hrozné fyzické alebo emocionálne situácie, ktorým ste sa stretli ako dieťa, môžu neskôr v živote prispieť k stresu.
6. Malé "každodenné" problémy
Môžu byť časy, kedy skončíte neskoro pár minút na dôležitú schôdzku, alebo sa odrezať vo fronte, alebo sa musíte zápasiť s ďalším vozidlom na posledné parkovacie miesto v obchodaku. Sú to malé veci, ktoré sa vytvárajú nielen preto, že sú nepríjemné, ale aj preto, že vyvolávajú spiace pocity rozpakov alebo strachu už dávno.
7. Príliš iný ľudský stres!
Nie sú to len naše vlastné problémy, ktoré nás môžu podkopať; pretože vedia, že niekto iný prechádza svojimi vlastnými problémami, môže nás tiež cítiť strach a stres. V skutočnosti to ukazuje, že ste celkom empatický, pretože ste schopní cítiť bolesť niekoho iného, čo je dobrá vec. Avšak je to rovnako znepokojujúce, že skončíte s bremenom tejto bolesti!
8. Vaša kancelária v otvorenom priestore
Áno, tá istá štruktúra, ktorá vás spája so všetkými vašimi kolegami, bez toho, aby ste mali trochu súkromia a veľa hluku a rozhovoru. Kancelária s otvoreným plánom, hoci je užitočná na rýchlu spoluprácu, môže byť zdrojom vášho stresu, ak nemôžete pracovať alebo ste vystavení neustálemu rozhovoru. Takisto vás môže udržať trochu na okraji, pretože neviete, kto bude chôdza k vám alebo zrazu za námi zrazu, narušenie vašej mysle!
9. Vaše "zdravé" diéty
Ak ste niekto, kto dáva výstrelky diéty príležitostné (alebo náboženské) skúste kvôli vášmu dobrému zdraviu, mohlo by to tiež spôsobiť stresové záchvaty. Niektoré diéty sa môžu stať príliš reštriktívne a príliš skoro, čo znamená odstrániť vaše obľúbené jedlá v mene zdravia. Zatiaľ čo to môže mať určité zdravotné výhody, núti vás jesť niečo, čo nemôžete obstáť, keď nemôžete mať ani príležitostné potlačenie s liečbou, môže vás podráždenie a náladové. To tiež spôsobuje, že vyvíjate negatívny vzťah s jedlom a pokračujte, ak vám jedlo vedie k pocitu viny, tam je niečo zle!
Takže, ako sa môžete vyrovnať so všetkými týmito problémami?
Poďme sa pozrieť na jednoduché veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa uistili, že nedovoľte, aby vám stres dostal!
1. Možno nie je vždy možné bojovať proti vysokým hladinám hluku, ale snažte sa každý deň vykonať skutočný "tichý" čas, aj keď je to aspoň desať minút. Investujte do spotrebičov a zariadení, ktoré nevytvárajú mimoriadne hlasné zvuky a samozrejme kvalitné slúchadlá. Ale nepodliehajte len hudbe; počúvajte okolité melódie alebo zvuky, ktoré vám pomôžu upokojiť. Dajte svojim ušiam trochu odpočinku, určite to prinesie slušné prínosy pre zdravie!
2. V kancelárii s otvorenou dispozíciou je dôležité, aby ste si z času na čas vzali čas na seba sama, či už je to sólová prestávka na kávu alebo rezerváciu zasadacej miestnosti, na ktorú môžete pracovať niekoľko hodín (ak je to povolené). Často sme tak zvyknutí na to, aby sa naši spolupracovníci pripojili k čaju alebo sa zapojili do rozhovorov s nimi, že nevenujeme pozornosť skutočnosti, že ticho prestávku by nás mohli robiť zázraky.
3. Od digitálneho detoxu sa vyžaduje, aby ste sa zbavili stresu spôsobeného sociálnymi médiami. Bude tiež dobre znamenať, že si pamätajte na to, že sociálne médiá sú tam, kde ľudia spěchajú, aby poslali najlepšie aspekty svojho života; problémy a stres, ktorým čelia v zadnej časti, sú veľmi dobre ukryté pred verejným okom. Na konci dňa je to všetko o vytvorení obrazu a nie každý sa bude venovať tomu, aby sa stal najpravdepodobnejšou verziou seba! Takže porovnávať sa s tým, kde sú iní, nie je len nezdravé, ale vo väčšine prípadov zbytočné. Pamätajte si, že väčšina ľudí nebude zverejňovať svoje zlyhania. Čo vidíte, ak je skoro vždy úhľadne "dokončená", upravená verzia ich života.
4. vyjadrite vďaku za to, čo máte v živote, aj keď je to najmenšie. Uistite sa, že to myslíte a nezaobchádzajte s ním ako zdĺhavé cvičenie. Vykričte to nahlas alebo napíšte to všetko, ale čím viac ho vyjadrujete, tým viac si uvedomíte, ako ste boli požehnaní skutočne. Sny a ciele majú motivovať vás; nenechajte niekoho iného dosiahnuť svoje sny, aby si myslel, že nemôžete robiť dobre!
5. Ak máte pocit, že potrebujete pomoc pri riešení nevyriešených problémov z minulosti alebo problémov v súčasnosti, nebojte sa o to požiadať. Vystrihnite väzby s ľuďmi, ktorí vás zdôrazňujú, ak s nimi nemôžete vyriešiť problémy. Nepoužívajte ľudí na sociálnych médiách, ak vás spochybňujú. Hľadanie pomoci pre duševné zdravie je v našej spoločnosti veľmi stigmatizované, ale steny nakoniec padajú. Takže ak si myslíte, že sú potrebné lepšie opatrenia ako "prekonanie", dostať sa na to!
6. Pamätajte, že stres sa prejavuje aj v dôsledku fyzických problémov - nízka kvalita spánku, problémy s vašou stravou a nedostatok cvičenia. Zabezpečte, aby ste sa správne starali o svoje telo a mali pozitívny vzťah s jedlom. Nevhazujte sa do jedenia kusu organického kelu, ak by ste radšej mali dobrú ol ' dal-chawal, ktorá nie je zlé pre vaše zdravie vôbec!
Vezmite si to krok za krokom, jeden deň naraz. Nech si však neustále pripomínate svoju hodnotu, svoje schopnosti a všetko, čo ste dosiahli, a nedovoľte, aby sa malé veci dostali k vám - a ak to urobia, teraz viete, čo máte robiť!