Amla počas tehotenstva - výhody, ako jesť a viac

Obsah:

V tomto článku

• Je bezpečné jesť Amla počas tehotenstva?
• Výhody stravovania Amla počas tehotenstva
• Koľko Amla môžete jesť počas tehotenstva?
• Aké sú vedľajšie účinky Amla počas tehotenstva?
• Môžete piť šťavu z egreše, keď ste tehotná?
• Je varené Amla bezpečné pre tehotné ženy?
• Kedy sa vyhnúť Amla v tehotenstve?
• Spôsoby začlenenia egreše (Amla) do vašej stravy
• Je balená Amla šťava dobrá počas tehotenstva?
• často kladené otázky

Počas tehotenstva má každá činnosť matky priamy alebo nepriamy vplyv na dieťa. Materské stravovacie návyky výrazne ovplyvňujú zdravie a vývoj dieťaťa v maternici, a preto je veľmi dôležitá vyvážená strava bohatá na živiny. Predtým, ako sa niektorý potravinársky výrobok stane súčasťou dietetického plánu matky, je potrebné mať podrobné informácie o výhodách a prípadných škodlivých účinkoch na matku a dieťa.

Je bezpečné jesť Amla počas tehotenstva?

Áno, je bezpečné konzumovať amla alebo indické egreše počas tehotenstva. Amla je super ovocie, ktoré vyzerá ako citrón, má sladko-kyselú chuť, keď je zrelá a má jasnú zelenú farbu. Plody majú vysoký obsah živín, najmä vitamín C, čo z neho robí veľmi dobrý antioxidant. Amla je kľúčovou zložkou vo väčšine ayurvedických liekov a je tiež odporúčanou potravou pre tehotné ženy. Jeho vysoký obsah vitamínov a vlákien z neho robia jedlo pre tehotné ženy .

Výhody stravovania Amla počas tehotenstva

Amla je bežne dostupná po celej Indii a môže sa uchovať vo forme prášku bez straty jeho liečebnej a nutričnej hodnoty. Konzumácia amla počas tehotenstva má pre matku a dieťa širokú škálu prínosov. Nižšie sú uvedené niektoré prínosy konzumácie amla:

1. Zlepšenie imunity : Amla je skvelý antioxidant a posilňuje imunitný systém. Jeho vysoký obsah vitamínu C pomáha pri boji proti infekciám, ako je bežná chrípka a infekcia močových ciest, ktoré sú bežné počas tehotenstva. Bonusová výhoda spočíva v tom, že dokonca pomáha pri laktácii po pôrode, čím sa zabezpečí, že Vaše dieťa dostane materské mlieko zvyšujúce imunitu
2. Pomáha pri prevencii zápchy : Vzhľadom na vysoký obsah vlákniny pomáha Amla pri regulácii pohybu čriev a pri prevencii zápchy počas tehotenstva.
3. Zlepšuje trávenie: Amla pomáha pri znižovaní problémov, ako je trávenie a tvorba kyslosti, pretože stimuluje žalúdočné šťavy v žalúdku a pomáha pri trávení potravy.
4. Pomáha pri udržiavaní krvného tlaku: Množstvo vitamínu C v amla pomáha dilatovať krvné cievy, čo zase pomáha udržiavať a udržiavať normálny krvný tlak.
5. Poskytuje úľavu od únavy a stresu : sladko-kyslá chuť amla pomáha pri ovládaní pocitu nevoľnosti, ktorá je bežná v prvom trimestri tehotenstva. Pití amla šťavy alebo jesť to surové zmierňuje rannú nevoľnosť a energiu na tele.
6. Dobrým zdrojom vápnika: Amla je dobrý zdroj vápnika. Vápnik je dôležitý pre vývoj kostí a zubov dieťaťa.
7. Pomáha pri potláčaní edému : Vzhľadom na protizápalové vlastnosti pomáha amla pri znižovaní opuchov rúk a nôh (známy ako edém), ktoré sa môžu vyskytnúť počas tehotenstva.
8. Detoxikácia organizmu: Amla je veľký antioxidant a jeho vysoký obsah vody zvyšuje frekvenciu močenia. To pomáha pri vymývaní radikálov a toxínov z tela.
9. Obmedzuje gestačný diabetes: Dokonca aj matky bez diabetickej anamnézy môžu počas gravidity prejaviť stav nazývaný gestačný diabetes. Stáva sa to vtedy, keď tehotenské hormóny interferujú s inzulínom v tele. Amla má antidiabetické vlastnosti, ktoré pomáhajú obmedziť šancu na gestačný diabetes u matky.
10. Zvyšuje pamäťový výkon dieťaťa: konzumácia amla šťavy pomáha pri zvyšovaní pamäťovej sily dieťaťa.

Koľko Amla môžete jesť počas tehotenstva?

Počas tehotenstva je bezpečné jesť jeden alebo dva kusy čerstvého ovocia amla denne. Ak užívate Amlu v prášku, je ideálna jedna čajová lyžička prášku.

Aké sú vedľajšie účinky Amla počas tehotenstva?

Amla je ovocie s mnohými dávkami pre tehotné ženy. Avšak, prejedanie môže viesť k zaťaženiu tráviaceho traktu, zápche, hnačke a tiež vás nechať dehydratovať s rozrušeným žalúdkom. Preto sa odporúča konzumovať len v obmedzenom množstve.

Môžete piť šťavu z egreše, keď ste tehotná?

Počas tehotenstva je bezpečné konzumovať egreše alebo amla šťavy. Mali by ste sa však vyhnúť zabaleným nápojom amla, pretože môžu byť sladené alebo obsahujú pridané konzervačné látky, čo sa neodporúča gravidným ženám. Môžete extrahovať amlu dužinu doma a miešať ju s vodou na pitie. Asi 5 ml až 10 ml amla šťavy denne je ideálne množstvo na konzumáciu.

Je varené Amla bezpečné pre tehotné ženy?

Najlepšie je konzumovať surovú ammu, aby ste mohli plne využívať svoje živiny. Varenie amla zvyčajne vyčerpáva svoju nutričnú hodnotu, a preto sa neodporúča. V prípade, že nemôžete jesť syrovú ammu, je najlepšie konzumovať čerstvú šťavu Amla alebo zmiešať prášok amla s vodou a piť ju.

Kedy sa vyhnúť Amla v tehotenstve?

Zatiaľ čo amla nemá žiadne vedľajšie účinky, ak sa spotrebuje v rámci limitov, najlepšie je vyhnúť sa plodu, ak máte ochorenie alebo kašeľ. Amla má chladiaci účinok na telo a toto môže zhoršiť ochladenie.

Tiež sa treba vyhnúť, ak trpíte záchvatmi voľných pohybov, pretože laxatívna povaha amla len zhorší problém.

Spôsoby začlenenia egreše (Amla) do vašej stravy

Niektoré ženy môžu nájsť amla chutné dosť konzumovať syrový, zatiaľ čo niektorí nemusia ako chutný chuť a radšej konzumovať amla nepriamo. Tu je niekoľko tipov na začlenenie Amla do vašej stravy:

1. Pickled Amla: Môžete mať nakladané amla ako vaše stredné ranné občerstvenie, ako jeho chrumkavé chuť bude držať vaše chute v zátoke a zastaví vás prejedanie. Môžete mať tiež nakladané amla spolu s jedlom.
2. Šalát Amla: Zmiešanie niekoľkých nakrájaných kúskov amla vo vašom bežnom šaláte tiež pomôže zmiešať a prispôsobiť celkovú chuť.
3. Čerstvá šťava: Extrahujte dužinu z ovocia, premiešajte ju s vodou a pite ju vo forme šťavy. Môžete tiež rozdrviť amu v odšťavovači a obložiť ju listami mäty, aby ste si osviežili nápoj amla.

1. Dezert: Môžete tiež konzumovať amlu s medom po vašom jedle a premeniť ho na výživný a zdravý dezert. Môžete mať aj to ako amla murabba v tehotenstve.

1. Skryté Amla: Ak nechcete konzumovať surovú amlu, môžete ju tiež pridávať ako zložku do vašich jedál, ako je sambhar, zeleninové kari alebo korma a získať rovnaké výhody z ovocia.

Je balená Amla šťava dobrá počas tehotenstva?

Najlepšie je zabrániť baleniu amla šťavy, pretože by mohlo obsahovať sladidlá a konzervačné látky. Ak nemôžete konzumovať čerstvý džús amla a musíte sa rozhodnúť pre balený jeden, potom vyzdvihnúť dobrú značku, ktorá má dlhú trvanlivosť.

často kladené otázky

1. Môžem konzumovať Sušené Amlu v tehotenstve?

Môžete konzumovať amla pachak alebo amla supari počas tehotenstva, čo je sušená forma amla. To má takmer všetky výhody čerstvej amly. Môžete ľahko vyrobiť suchú amu doma.

2. Môžem jesť solené Amlu, keď som tehotná?

Najlepšie je obmedziť príjem soli počas tehotenstva a vyhnúť sa soľným potravinám, pretože môžu negatívne ovplyvniť rovnováhu medzi tekutinou a elektrolytom a spôsobiť problémy so žalúdkom.

Amla je superfood s niekoľkými výhodami pre tehotné ženy. Len si pamätajte na predpísané opatrenia a môžete si vychutnať jesť toto ovocie, keď očakávate.