Jeden deň espresso v poriadku pre mamičky, ktoré majú byť
Spoločnosť NSW Health odporúča, aby tehotné a dojčiace ženy obmedzovali príjem kofeínu na 200 mg denne. Toto je ekvivalentné štyrom čajom strednej sily, jednému alebo dvom espressám alebo štyrom plechovkám kola (pozri podrobnosti nižšie).
Avšak vysoká spotreba kofeínu - definovaná ako viac ako 800 mg denne - bola spojená s množstvom nežiaducich výsledkov vrátane potratov a predčasných pôrodov. Hoci takéto tvrdenia potrebujú ďalšie vyšetrovanie, stávajú sa čitateľmi konfrontovaní.
Gabrielle Brewerová, matka Oscara 2 a Sophia 1, hovorí, že si uvedomuje, že konzumácia príliš veľa kofeínu nemusí byť pre vyvíjajúce sa dieťa dobrá, avšak možná hrozba by sa mala dostať do perspektívy.
"V priebehu oboch tehotenstiev som vážil veci a zdálo sa mi, že riziká - v mojej osobnej situácii - neboli také veľké, " hovorí.
Ako milovník čiernej čokolády Brewer obmedzil zhovievavosť na niečo viac ako jeden kus alebo dva každý druhý deň. A po kafe v espressovom štýle každé ráno 36-ročná mladá žena potlačila túžbu po druhom pohári neskôr v ten deň tým, že popíja bylinkový čaj.
Odchod z kofeínu za studena v tehotenstve však nebol pre konzultanta pre vzťahy s verejnosťou možnosťou. "V priebehu mojich tehotenstiev som sa ako všeobecné pravidlo nezdržal žiadnej politiky týkajúcej sa alkoholu, takže káva bola naozaj mojím jedným veľkým zhovievavosťou, " hovorí.
Golley súhlasí s jej prístupom. "Myslím, že tehotným ženám hovorím, že ... nemusia chodiť bez jedného alebo dvoch kávy denne a nízka až stredná úroveň konzumácie kofeínu je bezpečná, je to pozitívne zdravé posolstvo."
Sprievodca množstvom kofeínu, ktorý obsahuje niektoré bežné produkty:
- krátke čierne (jednorazové espresso) - približne 110 mg na obsluhu v komerčnom štýle
- perkolovaná káva - od 60 do 120 mg na 250 ml šálku
- instantná káva (jedna čajová lyžička) - 60-80mg na 250ml
- čaj - 10-50 mg na 250 ml (ako káva, môže sa líšiť v závislosti od typu a ako dlho sa vaje)
- cola - takmer 49 mg na 375 ml plechovky
- mliečna čokoláda - 20 mg na 100 g bar
- tmavá čokoláda - 70 mg na 100 g bar
- horúca čokoláda - 10 mg na 250 ml
- energetické nápoje - 80 mg na 250 ml (neodporúča sa počas tehotenstva)