Posteľná posteľ počas tehotenstva
V tomto článku
- Prečo je to dôležité počas tehotenstva?
- Budete musieť zostať v posteli po celú dobu?
- Úrovne a typy tehotenstva
- Aké sú výhody odpočinku pre vás a vaše dieťa
- Nepohodlie o odpočinku v posteli a ako sa s nimi zaoberať
- Najlepšia pozícia pre odpočinok na posteli
- riziká
- Urobte a nerobte diskusiu s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti
- Ako zostať zdravý počas odpočinku?
- Ako odpočívanie postele ovplyvňuje vašu rodinu?
- Ako najlepšie využiť odpočinok v posteli
- Kontrolný zoznam ľubovoľnej položky, ktorú potrebujete
Tehotenstvo je ťažká cesta. Budete musieť zmeniť vaše stravovanie, životný štýl a aktivity mnohými spôsobmi. Návštevy lekára sa vynásobia. Môžete trpieť rannou nevoľnosťou, prírastkom hmotnosti atď. Avšak niekedy najlepšie, čo môžete urobiť počas tehotenstva, nie je nič. Čítajte ďalej a zistite, čo znamená odpočinok počas tehotenstva, ako aj jeho výhody a nevýhody.
Opatrovanie v posteli počas tehotenstva môže znamenať niekoľko vecí, od pobytu v posteli niekoľko hodín denne, aby ste sa preverili do nemocnice. Známe ako obmedzenie aktivity, odpočinok v posteli je určený na udržanie vašich energetických rezerv vysoko, aby sa predišlo akýmkoľvek rizikám alebo komplikáciám súvisiacim s vašim tehotenstvom, ako je predčasné narodenie alebo mŕtve narodenie. Možnosť odpočinku môže trvať od niekoľkých dní až niekoľko mesiacov. Až do niekoľkých rokov sa väčšina lekárov odporúča prísne odpočívanie 24 hodín denne 7 dní v týždni, ale teraz sa odporúča len v najhorších prípadoch. Je to preto, lebo v mnohých prípadoch sa nedokázalo, že predpisovanie spánku v posteli zlepšuje komplikované tehotenstvo. Existuje však niekoľko dôvodov, prečo Váš lekár predpísal odpočinok počas tehotenstva.
Prečo je to dôležité počas tehotenstva?
Potreba a dôležitosť odpočinku v posteli sa bude vždy líšiť v závislosti od typu tehotenstva, ktoré máte, a od existujúceho zdravotného stavu. 70% tehotných žien sa odporúča v jednom alebo druhom momente počas tehotenstva. 9-mesačný oddych na posteľ sa zvyčajne nikdy neodporúča, avšak v závislosti od Vášho stavu môže Váš lekár odporučiť, ak potrebujete úplný alebo čiastočný odpočinok na lôžku. Niektoré z dôvodov pre odpočinok v posteli sú:
1. Placenta Previa
V tomto stave je placenta umiestnená nižšie ako zvyčajne. Blokuje cervix, čo je výstup pre plod. Takže odpočívajte v posteli, aby ste predišli nadmernému tlaku na hrdlo a placentu.
2. Cervikálna nedostatočnosť
Cervikálna nedostatočnosť znamená, že krčné svaly nie sú dostatočne silné, aby udržali rastúci plod na mieste v maternici, čo zvyšuje riziká potratu v treťom trimestri. Ležadlá na opaľovanie sa veľmi odporúča, aby sa zabránilo neprimeranému tlaku na krčku maternice.
3. Preeklampsia
Jedným z najčastejších stavov súvisiacich s tehotenstvom je viac ako desať percent tehotných žien. Medzi príznaky patrí zvýšený krvný tlak, proteíny moču, opuch tváre a nôh. Extrémne prípady preeklampsie môžu ohroziť život vášho dieťaťa aj vášho dieťaťa a vyžaduje, aby ste boli v nemocnici, aby ste mohli byť neustále sledovaní.
4. Nadmerne aktívny životný štýl
Ak budete viesť veľmi aktívny život a nebudete venovať veľkú pozornosť vašim výživovým požiadavkám, môžete požiadať o odpočinok. Zostať uvoľnená a konzumácia vyvážených jedál podporí zdravý vývoj plodu.
5. Tehotenstvo Krvácanie
Občas sa môže vyskytnúť malé množstvo krvi, ktoré sa objaví počas tehotenstva. To môže byť spôsobené niekoľkými dôvodmi, ako je napríklad abstinencia placenty, uterinné slzy alebo poranený krčok, z ktorých každý môže viesť k potratu. V každom prípade sa odporúča odpočinok v posteli počas prvého trimestra tehotenstva, aby sa zabránilo zhoršeniu krvácania.
6. Kolísanie krvného tlaku
Náhodné fluktuácie krvného tlaku sú príznakom eklampsie. Eklampsia môže viesť k závažným záchvatom a zlyhaniu viacerých orgánov, ak nie je monitorovaná, takže pobyt v nemocnici je povinný.
7. Oligohydramnios
Oligohydramnios je stav, v ktorom je objem amniotickej tekutiny nižší, ako je potrebné na udržanie nenarodeného dieťaťa. Pretože existuje príliš veľa rizikových faktorov s nízkymi hladinami tekutín, preto je navrhnutý klinicky regulovaný odpočinok v posteli, takže lekár dokáže dohliadať na vás.
8. Viacnásobné tehotenstvá
Ak sa chystáte narodiť viac detí, odpočinok v posteli sa stáva absolútne nevyhnutným. Je to preto, že viacnásobné tehotenstvá sú náchylnejšie na riziká a komplikácie a najbezpečnejšou stávkou je jednoducho zostať na posteli, kým sa vaše dieťa nenarodí.
Budete musieť zostať v posteli po celú dobu?
Odpoveď na túto otázku závisí úplne od vášho lekára. V niektorých situáciách by Váš lekár mohol požiadať, aby ste sa vyhli určitým činnostiam, ako sú intenzívne cvičenia, premiestňovanie veľkých predmetov alebo vykonávanie zložitých úloh. V iných môžete byť obmedzený na posteľ a zakázané zdvihnúť aj prst, okrem toho, že chcete ísť do kúpeľne alebo lekára.
Úrovne a typy tehotenstva
Predtým lekári kategorizovali odpočinok v štyroch hlavných kategóriách, a to plánované odpočinok, upravený odpočinok v posteli, prísny odpočinok v posteli a odpočinok v nemocničnom lôžku. S meniacimi sa časy sa však kategorizácia ďalej zjednodušila. V tehotenstve sú v súčasnosti dva hlavné typy odpočinku. Sú to:
1. Minimalizovaná aktivita v domácnosti / práci
Mnoho lekárov vás požiada, aby ste strávili menej času v práci, keď ste v posledných týždňoch tehotenstva. Je dôležité často odpočívať a vyhnúť sa akýmkoľvek aktivitám, ktoré vyžadujú zbytočné námahy, ako je kardio, chôdza alebo státie. Počas niektorých príležitostí však môžete mať možnosť robiť krátke prechádzky a vykonávať jednoduché práce.
2. Minimalizovaná aktivita v nemocnici
V prípadoch, keď tehotenstvo má veľa komplikácií, lekár odporučí dlhší pobyt v nemocnici, aby pacient mohol zostať pod neustálym pozorovaním. Našťastie, vzhľadom na neaktívnu povahu odpočinku v nemocničnom lôžku počas tehotenstva, bude Váš lekár uistiť, že zostanete fit tým, že navrhnete niektoré jednoduché cvičenia alebo kurz fyzioterapie.
Tu je graf rôznych úrovní odpočinku v posteli. Koľko spánku za deň
| hladina | Požiadavky na denný spánokPožiadavky na denný odpočinokPovolenie opustiť domÚroveň povolenej činnostiPotreba pomociPovolenie na prípravu jedál
| 1 | Min. 6 hodínAko chceteÁnoSvetelné cvičeniaAk chcešÁno
| 2 | 8-10 hodínNajmenej 2 hodinyÁno, ale len na krátke vzdialenostiJednoduché prácePre náročné práceÁno
| 3 | 8-10 hodínVäčšinu dňaNie, okrem návštevy lekáraŽiadna domáca prácaPre všetky práceLen malé jedlá
| 4 | 8-10 hodínCelý deňNie, okrem návštevy lekáraMôže sa pohybovať len do kúpeľne a z nejÁno, za všetkoNie, nech niekoho varí
| 5 | 8-10 hodínOdpočinek v nemocničnom lôžkužiadnyŽiadny pohyb nie je povolenýÁno, za všetkoNie, nech niekoho varí
Aké sú výhody odpočinku pre vás a vaše dieťa
Okrem praktického využitia lôžka v tehotenstve na zabránenie potratu má niekoľko výhod, ktoré chránia vaše nenarodené dieťa. Tie obsahujú:
- Lôžko na opaľovanie udržuje váš obehový systém efektívny a zabezpečuje, aby vaše dieťa dostalo všetky živiny, ktoré potrebuje.
- Štúdie ukázali, že odpočinok v lôžku znižuje koncentráciu stresových hormónov nazývaných katecholamíny, ktoré by mohli vyvolať skorú prácu, keď sú produkované v nadbytku.
- Váš cervix, placenta a maternica zostávajú bez nadmerného tlaku počas odpočinku v posteli.
- Je známe, že odpočinok v lôžku zlepšuje tok krvi v celom tele, zabraňuje hromadeniu tekutín a vedie k edémám.
Nepohodlie o odpočinku v posteli a ako sa s nimi zaoberať
Lounging okolo na posteli celý deň znie úžasné! Nedostatok pohybu však čoskoro spôsobí bolesť kĺbov, strata svalov, zníženú flexibilitu a zhoršenie krvného obehu. Okrem zmeny zo strany na stranu a jesť vyvážené jedlá, tu sú niektoré cvičenia, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli upokojiť tieto nepohodlie:
- Otáčanie ruky a nohy pomalými kruhovými pohybmi pomáha udržiavať vašu pohyblivosť a zmierňovať akékoľvek svalové alebo kĺbové bolesti.
- Stláčacie stláčacie guličky pomáhajú zabrániť bolestiam kĺbov v zápästí a prstoch.
- Umiestnenie rúk a nôh na matrac a vyvíjanie jemného tlaku zvyšuje flexibilitu.
- Uťahovanie a uvoľnenie svalov v končatinách zlepšuje krvný obeh.
Najlepšia pozícia pre odpočinok na posteli
To bude úplne založené na rozsahu tehotenstva, histórie chorôb a akýchkoľvek komplikáciách, ktorým by ste mohli čeliť. Ženy, ktoré sa musia na dlhý čas odpočívať na posteli, sú požiadané, aby spali na svojej strane, aby zabránili tomu, aby sa maternica dostala do tlaku na veľké žily tela.
V tejto polohe udržujte kolená ohnuté ako plod. Môžete sa tiež povedať, aby ste ležali na chrbte s bokmi vyvýšenými nad hrudníkom.
riziká
Ležanie dní alebo týždňov bude určite mať vlastné riziká. Niektoré z komplikácií odpočinku na lôžku zahŕňajú:
1. Krvné zrazeniny
Nedostatok pohybu môže spôsobiť krvné zrazeniny u tehotných žien, najmä v nohách. Toto je známe ako hlboká žilová trombóza.
2. Depresia a úzkosť
Zostať v posteli celý deň môže mať pocit, akoby ste boli záťažou, čo by mohlo vyvolať príznaky depresie alebo úzkosti.
3. Stres rodiny
V rodine môže dôjsť k stresu, pretože vaše úlohy, ako napríklad práca, domáca starostlivosť alebo starostlivosť o dieťa, sa starajú o iných členov.
4. Finančné obavy (keď ste skončili svoju prácu)
Mnoho spoločností neponúka predĺženú dovolenku na tehotenstve a dokonca aj potom môžete mať možnosť po narodení. To môže znamenať stratu platu alebo dokonca vašu prácu.
5. Nízka hmotnosť vášho dieťaťa
Liečebný odpočinok znamená zníženie Vášho kardiovaskulárneho zdravia, čo súvisí s nízkou pôrodnou hmotnosťou a problémami rastu plodu.
6. Pomalšia obnova po dodaní
Keďže počas spánku je minimálny pohyb, bude trvať dlhšie, kým sa po pôrode vráti späť na nohy.
7. Oslabené kosti a svaly
Nedostatok cvičenia môže spôsobiť, že kosti sa demineralizujú a svaly sa atrofujú, čo môže viesť k vážnym komplikáciám.
Urobte a nerobte diskusiu s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti
Zatiaľ čo vyčerpávajúce činnosti sú mimo otázky, tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mohli urobiť. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, čo ste a čo nemáte počas ležania na lôžku.
- Mierne cvičenie
- chôdza
- varenie
- Mať sex
- Jazda alebo jazda
- Umývanie sa
Ako zostať zdravý počas odpočinku?
Dlhodobá nečinnosť je nielen nudná, ale aj nezdravá. Tu je niekoľko vecí, ktoré treba urobiť, keď ste na posteli, aby ste zostali zdraví fyzicky a emocionálne:
1. Fyzické zdravie
- Strečte ruky, nohy, krk, chrbát a v podstate všetko, čo ste schopní, aby si udržali svoju silu.
- Udržiavajte prísnu diétu pre tehotenstvo, jesť menšie jedlá častejšie a vyhýbajte sa jedlam, ktoré by mohli spôsobiť poruchy trávenia.
- Ľahajte si pohodlne, ako môžete, a zmeniť pozíciu, aby ste zlepšili akúkoľvek vyvíjajúcu sa svalovú necitlivosť alebo podráždenie pokožky.
2. Emocionálne zdravie
- Zabávajte sa televíziou, knihami alebo surfujte po internete. Nenechajte sa nudiť.
- Ak je to možné, navštívte svojich priateľov alebo ich nechajte spadnúť. Možno ich nebudete môcť dohnať tak často, ako by ste chceli, keď sa narodí dieťa.
- Nestresujte svoju situáciu. Mnohé ženy prešli tou istou vecou a mali šťastné a úspešné tehotenstvá.
Ako odpočívanie postele ovplyvňuje vašu rodinu?
Ak trávite väčšinu svojho času v posteli, vaša rodina sa bude musieť naučiť prispôsobiť svoje nové úlohy. Váš partner by teraz mohol byť zodpovedný za všetky denné činnosti v domácnostiach, ako je umývanie, upratovanie, nákup potravín a starostlivosť o vaše deti, ak máte nejaké. Zatiaľ čo váš partner sa stará o vaše predchádzajúce úlohy okolo domu, mali by ste tiež zabezpečiť, aby sa nezabudli tým, že sa o vás postarajú. Ak máte deti, najmä malé deti, možno budete musieť odložiť hru na hrubo; namiesto toho ich nechajte pobaviť tým, že si ich prečítajte alebo s nimi budete sledovať televíziu. Pokiaľ je to možné, požiadajte svojho člena rodiny alebo blízkeho priateľa, aby si ich pobavil.
Ako najlepšie využiť odpočinok v posteli
Ak vidíte, ako by ste mohli chvíľu stráviť na posteli, tu sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby ste čo najviac využili svoj čas:
- Uistite sa, že máte všetky potrebné potreby ako detská postieľka, plienky, mliečne fľaše, materské oblečenie, prsné pumpy a tak ďalej.
- Vykonajte nejaký on-line výskum o vašej fáze tehotenstva a prípadných komplikácií.
- Informujte sa o očkovaniach, dojčení, detskom vývoji a iných rodičovských technikách.
- Jedzte dostatočne výživné jedlá, ako sú ovocie, zelenina a celozrnné obilniny.
- Prečítajte si o dôležitých prenatálnych a postnatálnych doplnkoch.
- Nezabudnite urobiť jemné cvičenia, aby vaše končatiny boli aktívne a zdravé.
- Udržujte prísnu rutinu, aby ste obnovili pocit kontroly.
- Usporadúvajte svoje fotografie, dajte si svoje dane a ďalšie malé projekty, ktoré prebiehajú doma.
- Pozitívny postoj k tým, ktorí vám pomáhajú okolo domu s prácou a prácou.
- Pitie dostatku vody vás ochráni pred zápchami a zápalmi.
Kontrolný zoznam ľubovoľnej položky, ktorú potrebujete
Udržujte kontrolný zoznam položiek, ktoré by ste mohli potrebovať v dosahu zbraní:
- Voda a občerstvenie ako ovocie, zelenina a orechy.
- Mobilný telefón a prenosný počítač, aby ste boli v kontakte s ľuďmi.
- Papiernictvo ako perá a papier.
- Strihanie predmetov ako hrebene, kefy, nože a zrkadlá.
- Knihy, časopisy a noviny, aby ste sa bavili.
Najlepšia rada, ktorú môžete získať počas tehotenstva, je udržiavať pokoj, akokoľvek ťažko sa to môže zdať. Nikdy nezabudnite, že užívate všetky tieto mimoriadne opatrenia a kroky pre bezpečnosť vášho dieťaťa, hoci to nemusí byť príjemné pre vás. Čím viac budete relaxovať a pomalšie, tým väčšia je šanca mať zdravé dieťa.
Ako sa vyrovnať so syndrómom nepokojných nôh počas tehotenstva
Dolná bolesť chrbta počas tehotenstva
Horolezecké schody počas tehotenstva