Pitie ľadového čaju počas tehotenstva - je to bezpečné?
V tomto článku
- Môžu tehotné ženy piť ľadový čaj?
- Koľko kofeínu je prítomné v ľadovom čaji?
- Ľadové čajové výhody počas tehotenstva
- Škodlivé účinky pitia ľadového čaju počas tehotenstva
- Je Iced Lemon Tea dobré pre tehotenstvo?
Počas tehotenstva je nevyhnutné monitorovať všetko, čo jdete alebo pijete. Neoprávnená konzumácia potravín môže poškodiť dieťa a ovplyvniť aj vaše zdravie, a preto by ste mali pozorne sledovať to, čo budete jesť a piť. Mnoho jedál a nápojov sa musí počas tehotenstva vyhnúť alebo aspoň konzumovať s mierou. Ľadový čaj je nádherne osviežujúci nápoj, ale obsahuje kofeín a cukor, a preto skontrolujte, či je bezpečný na konzumáciu počas tehotenstva.
Môžu tehotné ženy piť ľadový čaj?
Balený alebo ľadový ľadový čaj obsahuje veľké množstvo cukru, ktoré sa počas tehotenstva neodporúča. Ak ste boli vášnivým milovníkom ľadového čaju celý svoj život, tehotenstvo by mohlo túto túžbu ďalej posilniť a budete sa musieť brániť tomu. Namiesto toho by ste sa mohli rozhodnúť pre domáci ľadový čaj so zníženým obsahom cukru, alebo môžete pridať med namiesto cukru.
Koľko kofeínu je prítomné v ľadovom čaji?
Úrovne kofeínu sa budú líšiť v závislosti od značky a chuti ľadového čaju, ktorý si vyberiete. V priemere jedna dávka ľadového čaju obsahuje približne 12 mg až 18 mg kofeínu. Počas tehotenstva nemožno prekročiť príjem kofeínu o viac ako 200 mg denne. Ak ľadový čaj môže nahradiť každodennú fixáciu kávy, potom jej spotreba nebude mať žiadnu ujmu, pretože čaj obsahuje menej kofeínu než káva.
Ľadové čajové výhody počas tehotenstva
Čaj je jedným z najzdravších nápojov, ktoré tehotná žena môže mať, aj keď v miernom množstve. Pozrite sa na rôzne výhody ľadového čaju:
1. Poskytuje okamžité občerstvenie
Bývanie počas leta s teplo vás obťažuje, nehovoriac o rannej nevoľnosti, nie je ľahké. Sklenený ľadový čaj vám pomôže poraziť teplo a pomôže pri udržiavaní rannej choroby v zátoke. Vďaka kofeínu v nápoji dostanete aj okamžitú energiu.
2. Zachováva mozog aktívny
Človek sa počas tehotenstva stáva nemotorným a zábudlivý a to sú bežné príznaky. Pitie ľadového čaju bude udržiavať mozog upozornenie a aktívny v týchto ospalých obdobiach dňa.
3. Spravuje gestačný diabetes
Pitie ľadového čaju je lepšie ako konzumácia kávy počas tehotenstva, pretože čaj nezvyšuje riziko gestačného diabetu. Najlepšie je však držať sa domáceho ľadového čaju, aby sa zabránilo preťaženiu cukru balenými.
4. Zabráňte tvorbe dutín
Tehotné ženy majú tendenciu zanedbávať ústne zdravie. Pitie ľadového čaju môže poskytnúť ruku v prevencii dutín.
5. Obsahuje antioxidanty
Kvôli hormonálnym zmenám v tele počas tehotenstva dochádza k nárastu voľných radikálov a čaju v akejkoľvek forme môže pomôcť pri ich držaní. Čaj obsahuje antioxidanty, ktoré sú užitočné aj pri prevencii poškodenia DNA.
Škodlivé účinky pitia ľadového čaju počas tehotenstva
Pri nápoji s kofeínom môže mať čaj škodlivé účinky na vaše zdravie aj na dieťa. Tu je niekoľko škodlivých účinkov pitia čaju, o ktorých by ste mali vedieť.
1. Spôsobuje potrat
Šance na potrat sa zvyšujú, ak sa váš príjem kofeínu zvýši počas tehotenstva a konzumácia čaju vo veľkých množstvách to dokáže. Nadmerné množstvo kofeínu môže viesť k potratom.
2. Zlepšuje možnosť neurálnych tubulárnych defektov
Kofeín v ľadovom čaji môže interferovať s absorpciou kyseliny listovej, čo vedie k defektom neurálnej trubice, ako je spina bifida.
3. Vedie k nízkej pôrodnej hmotnosti
Štúdie ukázali, že zvýšený príjem ľadového čaju počas tehotenstva sa môže stať príčinou nízkej pôrodnej hmotnosti. Je to primárne kvôli vysokému obsahu kofeínu v čaji.
4. Spúšťa anémiu
Tehotné ženy potrebujú počas tohto obdobia vysoké množstvo železa a pitie čaju často spôsobuje nedostatok železa. Nadmerné množstvo čaju s jedlom znižuje množstvo železa v tele, čo spôsobuje anémiu u tehotnej ženy. Alternatívne môžete zahrnúť mäso a hydinu do stravy, aby ste poskytli potrebné železo, ktoré potrebujete.
5. Spôsobuje pôrod
Nadmerné konzumácie nápojov a nápojov, ktoré obsahujú kofeín, môže byť jednou z príčin mŕtveho dieťaťa. Aj keď je túžba vysoká, uistite sa, že počas tehotenstva nekonzumujete ľadový čaj nad rámec predpísaného limitu.
6. Spôsobuje dehydratáciu
Všimnete si, že frekvencia močenia sa zvyšuje po vypitvaní čaju, pretože pôsobí ako diuretikum. Spôsobuje dehydratáciu a môžete stratiť základné soli a minerály, ktoré telo potrebuje počas tehotenstva.
7. Vedie k strate spánku
Zvuk spánku v noci je jedným zo základných požiadaviek na udržanie sviežosti a zdravia počas tehotenstva. Nespavosť je jedným z prvých obetí zvyšovania hladín kofeínu vo vašom tele po pití ľadového čaju, predovšetkým predtým, ako odídete spať. Uistite sa, že nepijete čaj v žiadnej podobe skôr, než skončíte svoj deň, čo môže zabrániť nespavosti.
Je Iced Lemon Tea dobré pre tehotenstvo?
Varianty ľadového čaju sú k dispozícii v rôznych príchutiach a citrón je populárny medzi milovníkov ľadových čajov. Aj keď nie je vnímaná škoda pri pití citrónového ľadu čaju v miernom množstve, vysoký obsah cukru vo fľašiach ľadových čajov môže spôsobiť, že je škodlivé. Citrónový čaj môže posilniť antioxidanty a flavóny vo vašom tele, ale prítomnosť cukru môže do veľkej miery negovať túto výhodu. Namiesto toho môžete v domácnosti pripraviť čaj bez kofeínu a vytlačiť do nej kúsok citróna, aby ste uhasili túžbu.
Môžeme teda bezpečne povedať, že ak budete praktizovať moderovanie a budete odolávať túžbe konzumovať ľadový čaj vo veľkých množstvách, ľadový čaj nemôže spôsobiť veľa škody. Zatiaľ čo osviežujúci pohár ľadového čaju môže robiť zázraky na vaše kolísavé nálady, nepreháňajte to.