Biotín počas tehotenstva - je to bezpečné?
V tomto článku
- Môžete užívať biotín počas tehotenstva?
- Prečo potrebujete biotín počas tehotenstva?
- Nedostatok biotínu počas tehotenstva
- Aký je odporúčaný dávkovanie pre tehotné ženy?
- Aké sú zdroje potravy biotínu?
- Môže biotín spôsobiť vrodené chyby?
Nenarodené dieťa je úplne závislé od svojej matky na živiny a vitamíny, a preto sa odporúča, aby tehotné matky nasledovali zdravej výživy. Dojčiace matky by mali zabezpečiť, aby ich potravinová tabuľka obsahovala všetky základné živiny a vitamíny, ktoré sú potrebné na udržanie tehotenstva. Jedným z takýchto nevyhnutných vitamínov je biotín. Je to vo vode rozpustný vitamín B komplexu, ktorý hrá hlavnú úlohu pri premenách potravín na energiu. Biotín je potrebný na vytvorenie enzýmov, ktoré pomáhajú rozkladať proteíny, sacharidy a tuky. To je dôvod, prečo lekári odporúčajú tehotným ženám, aby počas tehotenstva užívali základné doplnky ako biotín a tablety kyseliny listovej .
Môžete užívať biotín počas tehotenstva?
Je biotín bezpečný pre tehotenstvo? Áno, príjem biotínu v odporúčanom množstve je bezpečný počas tehotenstva. Doplnkový biotín môže pomôcť pri liečbe nedostatku biotínu, ale príliš veľa z nich môže zvýšiť riziko potratu. Preto musíte konzultovať s lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek doplnkový biotín.
Prečo potrebujete biotín počas tehotenstva?
Biotín pomáha pri premenách potravín na energiu. Je to koenzým, ktorý je potrebný na metabolizmus glukózy a aminokyselín. Ale pretože je rozpustný vo vode, extra biotín jednoducho prechádza močom. Odporúča sa konzumovať biotín, pretože pomáha pri tvorbe nechtov a kostí silný a tiež pomáha pri raste vlasov. Pomáha tiež pri udržiavaní zdravia pečene, kože a nervového systému. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
Nedostatok biotínu počas tehotenstva
Mnoho očakávaných žien trpí nedostatkom biotínu, pretože ich telo počas tehotenstva rýchlejšie rozkladá biotín. Podľa American Journal of Clinical Nutrition a Linus Pauling Institute, 33% - 50% očakávaných žien má nedostatok biotínu, a to je spôsobené väčšinou počas neskorého tehotenstva.
Nedostatok biotínu môže byť spôsobený niekoľkými zdravotnými problémami, vrátane:
- Zvýšené riziko seboroickej dermatitídy
- Chudák zdravie nechtov a vlasov
- Periférna neuropatia
- cukrovka
- Znížená chuť do jedla
- únava
- nespavosť
- depresie
Aký je odporúčaný dávkovanie pre tehotné ženy?
Podľa lekárskeho ústavu majú očakávané ženy príjem denne najmenej 30 mikrogramov biotínu. Pri tejto dávke sa nevyskytujú príznaky toxicity. Biotínové doplnky tejto dávky môžu pomôcť očakávanej žene zabrániť problémom spôsobeným nedostatkom biotínu.
Aké sú zdroje potravy biotínu?
Niektoré zdroje bohaté na biotín sú tieto:
1. Mliečne výrobky a vajcia
Žltý žĺtok je bohatý na biotín. Mliečne výrobky ako mlieko, syry atď. Majú tiež dobré množstvo biotínu. Tieto zdroje potravín môžu byť ľahko začlenené do vašej pravidelnej stravy.
2. Orechy a zrná
Orechy a výrobky z celých obilnín, ako sú pekanové orechy, vlašské orechy, arašidy a mandle sú považované za bohaté na tento vitamín.
3. Ryby a mäso
Sardinky, mäso z orgánov a losos sa považujú za bohaté na koncentráciu biotínu.
4.Legumes
Čierne-eyed hrášok, sójové bôby a mnoho ďalších strukovín sú tiež bohaté zdroje biotínu.
5. Ovocie a zelenina
Veľa čerstvého ovocia a zeleniny sú vynikajúcim zdrojom tohto vitamínu. Avokádo, karfiol, maliny, huby, šváby, mrkva, uhorky, cibuľa atď. Majú dobrú koncentráciu biotínu.
Môže biotín spôsobiť vrodené chyby?
V niektorých prípadoch môže nedostatok biotínu u tehotných žien tiež viesť k vrodeným chybám. V štúdii uskutočnenej na zvieratách sa preukázalo, že nedostatok biotínu môže mať za následok vrodené chyby u zvierat, najmä problémy ako rozštiepenie podnebia, deformácie skeletu, rozštiepenie pery atď. Tieto účinky sa môžu objaviť aj u ľudí,
Užívanie doplnku biotínu sa považuje za bezpečné počas tehotenstva, ale iba vtedy, ak sa užíva v odporúčaných množstvách. Mali by ste sa poradiť s lekárom a zistiť, či potrebujete užívať biotínové doplnky alebo nie. Prebytok biotínu počas tehotenstva môže spôsobiť niekoľko komplikácií a môže tiež viesť k potratu.