Ako by spanie mohlo zabrániť tomu, aby ste sa stali otcom
Existuje veľa faktorov, ktoré môžu mať vplyv na plodnosť u žien, od veku až po prítomnosť určitých zdravotných stavov.
Pre mužov je tiež dôležitá kvalita a kvantita ich spermií.
Teraz nový výskum, publikovaný v časopise Journal of Sleep Research v októbri tohto roku, zistil, že ako dlho človek spí, môže mať vplyv na jeho spermie.
Štúdia analyzovala vzorky spermií od takmer 800 mužov.
Pozrel sa na mužov, ktorí buď príliš málo spali (6, 5 hodín alebo menej za noc), príliš veľa (viac ako deväť hodín) alebo na "správnu" dobu - asi sedem až sedemnásť hodín v noci.
Zistili, že muži, ktorí nespí dosť, mali 30% nižšiu integritu DNA vo svojich spermiách v porovnaní s tými, ktorí spali 7-7, 5 hodín v noci.
Muži, ktorí spali viac ako deväť hodín, ešte viac znížili stabilitu DNA spermií - o 40 percent.
Spoluautorka tejto štúdie, Dr. Jia Cao, uviedla, že tento výskum súvisí s predchádzajúcimi zisteniami, z ktorých vyplýva, že spanie príliš málo alebo príliš znížilo objem spermií aj celkový počet spermií.
Štýly spánku môžu ovplyvniť integritu DNA spermií vďaka množstvu rôznych mechanizmov, hovorí Dr. Alex Polyakov, špecialista na gynekológ a špecialista IVF v Melbourne.
Jeden mechanizmus sa týka hormónu, ktorý reguluje spánok, ktorý sa nazýva melatonín.
Vysvetľuje, že melatonín je silný antioxidant, ktorý chráni DNA spermií pred oxidačným poškodením.
Takže ak muži spajú príliš málo alebo príliš veľa, je možné, že majú nízke hladiny melatonínu, čo môže viesť k väčšiemu poškodeniu spermií DNA.
Ale muži skutočne potrebujú venovať pozornosť tomu, koľko spia, ak sa snažia o dieťa?
Zatiaľ čo táto štúdia našla spojitosť medzi trvaním spánku a spermiami, doktor Polyakov hovorí, že nedokázal, že jedna vec spôsobila druhú.
Hovorí, že dôvod, prečo muži spajú v rôznych časových obdobiach, môže byť tiež dôležitejší než skutočný počet hodín, ktoré odložili.
Ak máte napríklad chronické duševné alebo fyzické ochorenie, môže to mať vplyv na to, koľko spíte. Ale účinok na spermie sa môže viac týkať tejto choroby, než koľko ste spali.
Preto doktor Polyakov hovorí: "Moja rada by bola venovať pozornosť spánku len tak ďaleko, ako zistiť a liečiť ďalšie podmienky."
Ak dúfaš, že máš dieťa, všimne si, že existuje veľa spôsobov, ako muži dokážu zlepšiť množstvo a kvalitu spermií.
Medzi ne patrí zníženie spotreby alkoholu, odvykanie od fajčenia a odstránenie nelegálnych drog (najmä anabolických steroidov a derivátov testosterónu).
Hovorí, že muži by tiež mali pravidelne cvičiť, držať zdravú váhu a vyhnúť sa vystaveniu sa znečisťujúcim látkam v životnom prostredí, ak je to možné.
Mali by sa tiež vyhnúť vystavovaniu svojho miešku vysokým teplotám - teda žiadne dlhé nasiaknutie v horúcich kúpeľoch alebo použitie parného kúpeľa a podobne, pretože môžu ovplyvniť spermie.
Ak má človek základný zdravotný stav, ktorý môže ovplyvniť spermie, mal by tiež hovoriť so svojím lekárom o manažmente.
Pravidelná ejakulácia môže tiež pomôcť.
Dr Polyakov hovorí, že je to preto, že sperma, ktorá nebola ejakulovaná, podlieha oxidačnému stresu, čo znižuje jeho kvalitu. Ich zásoby energie sú tiež vyčerpané, čo znamená, že majú nižšiu motilitu (pohybujú sa menej).
"Takže najlepší výsledok sa zvyčajne dosiahne po 2-5 dňoch abstinencie."
Mužský doplnok obsahujúci zinok (napríklad Menevit) môže byť tiež prínosom, pretože môže zlepšiť kvalitu spermií, hovorí Dr Polyakov.
Podstatné je, že existuje veľa známych opatrení, ktoré môžu ľudia prijať na zlepšenie množstva a kvality spermií.
Ale ak je človek inak zdravý a jednoducho má rád príležitostný spánok, alebo aby zostal navyše neskoro, doktor Polyakov ubezpečuje, že nie je potrebné sa obávať jeho účinku na vaše šance mať dieťa.