Boob potravín: kŕmenie si kojiť svoje dieťa
Keď som mal moje prvé dieťa, nevedela som žiadne iné mamince, ktoré dojčili. Bolo to sedemdesiatych rokov, kedy kŕmenie s krmivom sa zdalo byť "normou" a nebolo veľa ľahko dostupných informácií o dojčení. Mala som jednu odvahu: krásna žena v mojom miestnom obchode s ovocím. Zakaždým, keď som šiel kúpiť naše ovocie, pani Goldbergová sa zastavila a rozprávala sa s mojím dieťaťom a povedala mi, aký krásny bol. Povedala by svoju krásnu čistú kožu alebo jej jasné oči - vždy niečo konkrétne, čo ma prinútilo cítiť, ako by som robil úžasnú prácu. A pokaždé mi povedala, že moje dieťa bolo tak zdravé, pretože bol dojčený. Keď vyrastal, odlupovala a nakrájala kúsok ovocia a dala mu to. Moje dieťa ju milovalo.
Pani Goldbergová bola babička, ale zdieľala príbeh svojho dojčatého dieťaťa, ako keby to bolo len včera: "Ja som jej dojčila dva roky a stále som bola v koncentračnom tábore. Bol som veľmi chorý a ona bola príliš, pretože som nemal čo jesť, okrem niekedy kúsok chleba. Neviem, ako som mal pre ňu mlieko. Bolo to zázrak od Boha! "
Mnohí odborníci v oblasti zdravotníctva tvrdia, že materská strava nezmení zloženie alebo množstvo materského mlieka a hovorí: "Aj ženy hladujúce v krajinách tretieho sveta produkujú výživné materské mlieko". Tak prečo matky ako moja krásna pani Goldbergová alebo hladujúce mamičky v rozvojových krajinách dokážu dojčiť? Okrem úplne zúfalého materinského inštinktu na ochranu svojich detí, ťažké podvýživy tlačí telo do režimu prežitia, keď je prirodzene vyšší prolaktín.
"Keď matky pochopia vplyv vlastnej stravy na ich dojčenie, budú môcť dojčiť s väčšou sebadôverou" ... Pinky McKayPočúvajte podcast na dojčenie nižšie.
Neskôr počúvajte svoj iPhone stiahnutím tohto podcastu cez iTunes:
Stiahnite si Podcast Now
Použitie extrémnych príkladov podvýživy však nie je dôvodom na zlú stravu alebo na zadržanie informácií, ktoré podporujú zdravie matiek. Mnohí odborníci sa obávajú, že matky sa zriekajú dojčenia, ak si myslia, že z nejakého dôvodu musia obmedziť stravu. Myslia si, že dôvera matky v jej schopnosť dojčiť bude podkopaná, ak sa začne obávať, že jej strava nie je dostatočne dobrá.
Ale ja by som tvrdila, že získavanie vedomostí, ktoré zvyšuje akúkoľvek zručnosť, posilňuje. Keď matky pochopia vplyv vlastnej stravy na ich dojčenie, viac žien bude môcť dojčiť s väčšou sebadôverou.
Už desiatky rokov vieme, že potraviny, ktoré jeme, prechádzajú do materského mlieka a máme výskum, aby sme preukázali, že rôzne faktory ovplyvňujú zdravie a vývoj našich detí. V roku 1991 vydalo niekoľko orgánov USA správu o výžive počas laktácie. Uviedla, že medzi materskou stravou a zložením materského mlieka existuje spojitosť s tvrdením, že podiel rôznych mastných kyselín v ľudskom mlieku sa mení podľa materského príjmu potravy; že materské príjemy selénu a jódu pozitívne súvisia s ich koncentráciou v ľudskom mlieku; a že obsah vitamínov v ľudskom mlieku závisí od aktuálneho príjmu vitamínov v matke. V správe sa uvádza, že chronicky nízky príjem vitamínov môže mať za následok mlieko, ktoré obsahuje malé množstvo základných vitamínov (toto sa líši s jednotlivými vitamínmi).
Ďalší výskum spája pomery mastných kyselín v materskom mlieku s tendenciou dieťaťa vyvinúť určité alergie. Ďalšie štúdie uvádzajú, že hladiny omega-3 mastných kyselín v strave matiek sú nielen spojené so zdravým nervovým vývojom a spánok, ale ukázalo sa tiež, že znižujú depresiu a "mlhavosť" v matkách - a posilňujú vlastnosti posilňujúce imunitu materského mlieka.
Hoci existujú štúdie, ktoré dokazujú, že niektoré potraviny a chemické látky - vrátane nikotínu, niektorých antihistaminík, estrogénu, vitamínu B6, cesnaku, piva a niekoľkých bylín - môžu posilniť alebo obmedziť produkciu mlieka, existuje stále široký predpoklad, na ženskú produkciu mlieka. Zatiaľ čo produkcia mlieka je založená na "ponuke a dopyte" (čím viac mlieka vaše dieťa pije, tým viac mlieka bude vaša prsia signalizovaná) a je dôležité, aby zdravotnícky odborník preveril ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť dodávku mlieka, je dobré, že niektoré potraviny môžu podporovať a zvyšovať produkciu mlieka.
Počas celej histórie boli vo všetkých kultúrach nové matky kŕmené špeciálnymi jedlami, ktoré im pomáhajú zotaviť sa z narodenia a produkovať mlieko. Podľa švajčiarskej laktácie konzultant Hilary Jacobsen, autora spoločnosti Motherfood, dávno pred hovädzím dobytkom, ovce a kozy boli domestikované a ich mlieko sa používalo ako potravina - keď prežitie bábätka záviselo od materského mlieka - naša matka prirodzene uprednostňovala potraviny a byliny podporujúce produkciu mlieka, Zrná, ako je jačmeň a proso, boli fermentované do "obilných nápojov" a získané matkami na zvýšenie produkcie mlieka. Zatiaľ čo táto "starodávna znalosť" sa často odmieta ako ľudová tradícia alebo mýtus, teraz vieme, že cukor v jačmeni nazývaný beta-glukán zvyšuje hladinu prolaktínu, hormónu, ktorý reguluje produkciu mlieka.
Prvým pravidlom stravy, ktorá podporuje dojčenie, je jesť jedlo a občerstvenie v pravidelných intervaloch cez deň. Keď preskočíme jedlo, naše telo produkuje stresové hormóny, ktoré môžu zabrániť reflexe ejekcie mlieka a môžu tiež viesť k úzkosti, vyčerpaniu a podráždenosti. Na druhej strane, keď jeme dobré jedlo, pocit spokojnosti, ktorý cítime neskôr, je spôsobený uvoľňovaním oxytocínu. Niektorí vedci majú podozrenie, že oxytocín, poslaný na trávenie veľkého jedla, môže pomôcť mamičkám dojčiť tým, že signalizujú mozgu, že je bezpečné produkovať mlieko - mama môže ušetriť kalórie!
Ako laktačný konzultant v súkromnej praxi vidím toľko žien, ktoré sa snažia udržiavať svoje mliečne zásoby, alebo trávia hodiny utišujúce neuspokojené deti (z rôznych dôvodov), ktoré však pravidelne nejedia. Neskoro popoludní, kedy hladina cukru v krvi a serotonínu je nízka, mnohé z týchto žien dosahujú "hity" čokolády, kofeínu alebo cukor naložených liekov na zvýšenie ich energetickej hladiny. To zase prispieva k zmenám nálady, pretože hladina cukru v krvi kolíše a môže viesť k ešte väčšiemu kľukatému, nepokojnému dieťaťu, pretože stimuluje materinská strava cez svoje mlieko - kofeín z jednej šálky kávy prechádzajúcej materským mliekom trvať takmer 100 hodín, kým sa novorodenca metabolizuje a niekoľko šálok bude mať kumulatívny účinok.
Samozrejme, ak dojčíte, nemusíte byť nábožensky fanatickí o vašej strave, pokiaľ sa rozhodnete jesť výživné potraviny väčšinu času. Neexistuje ani zoznam potravín, ktoré by sa každá matka mala vyhnúť. Zmysluplným pravidlom je "všetko, čo je mierne" a jesť najrôznejšie potraviny čo najbližšie k ich prirodzenému stavu. Potom sa pozrite na to, ako vaše dieťa zrejme reaguje na vašu stravu, a urobiť zmeny, ak potrebujete. Samozrejme, ak máte ťažkosti s dojčením, poraďte sa s poradcom laktácie alebo poradcom pre dojčenie, ktorý vám pomôže vyriešiť vhodný akčný plán.