Môžu stresovať počas tehotenstva poškodiť moje dieťa?
Väčšina tehotných žien si uvedomuje rady, aby prestali fajčiť, vyhýbali sa alkoholu a celkom sa báli mäkkého syra vo všetkých jeho formách, ale počúvame veľmi málo oficiálnych verejných zdravotných odporúčaní o strese počas tehotenstva.
Napriek tomu vieme, že vysoké úrovne stresu sú pre naše zdravie vo všeobecnosti zlé, čo ovplyvňuje imunitu a zvyšuje riziko infekčných a neinfekčných ochorení. Počas tehotenstva má stres konkrétne nebezpečenstvo pre fyzickú a emocionálnu pohodu dieťaťa, matky a rodinnej jednotky ako celku.
Stres počas tehotenstva je bežný, v neposlednom rade preto, že samotné tehotenstvo môže podnietiť stres. To je predovšetkým v prípade, že tehotenstvo bolo neplánované, pretože takmer polovica všetkých tehotenstiev na svete. Tehotenstvo si vyžaduje niekoľko zmien v živote rodiny, vrátane vzťahu rodičov, príjmu a zamestnania a často aj iných úprav, ako je premiestňovanie. Stres je niekedy spojený s konkrétnymi udalosťami, ale môže sa prejaviť aj ako úzkosť alebo neustále obavy.
Čítajte viac: "Tuk, nehybné, nudné inkubátory": obyčajné tehotné ženy sa necítia ako Beyoncé
Účinky stresu
V tehotenstve je expozícia stresu spojená s vyšším rizikom predčasného pôrodu a nižšej pôrodnej hmotnosti. Predčasný pôrod je hlavnou príčinou smrti a invalidity u detí do veku päť rokov vo svete.
Deti matiek, ktoré boli počas tehotenstva stresované, vykazujú zvýšenú náchylnosť na astmu a alergie počas detstva, ako aj vyššie miery hospitalizácie pri infekčných chorobách, ako sú respiračné ochorenia a gastroenteritída.
Výskum sa zameral aj na dôsledky stresu počas tehotenstva na neskoršie duševné zdravie a poznanie dieťaťa. Deti matiek, ktoré hlásili viac stresových udalostí počas tehotenstva, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku problémov správania počas detstva. Štúdie tiež ukazujú znížené kognitívne schopnosti u detí, ktorých matky zažili počas tehotenstva prírodnú katastrofu.
Matky, ktoré boli počas tehotenstva stresované alebo úzkostné, sú viac ohrozené rozvojom postnatálnej depresie a stres počas tehotenstva môže mať dlhodobé účinky na rodinu ako celok.
Čítať ďalej: Všetci sme počuli o postnatálnom depresii, ale čo je o prenatálnej depresii?
Ako sa to deje?
To, čo mnohí z nás majú ťažkosti s konceptualizáciou, je to, ako sa niečo, čo sa v mysli prežíva, môže premeniť na duševné aj fyzické zdravotné problémy dieťaťa. Niektoré teórie naznačujú, že fyziologické, metabolické a hormonálne zmeny počas tehotenstva menia priebeh vývoja plodu, v skutočnosti "naprogramujú" plod, aby sa prispôsobil a vyvíjal špecifickým spôsobom.
Navrhuje sa, že zažívanie stresu vedie k zvýšenému obehu stresového hormónu kortizolu, ktorý potom prechádza placentou na plod, mení hormonálny make-up a ohrozuje vývoj plodu, a to ako neurologický, tak fyzický.
Vystavenie zvýšeného kortizolu by mohlo pripraviť vyvíjajúci sa plod pre svet, ktorý matka vníma ako stresujúcu. Týmto spôsobom môžu byť výsledky, ako napríklad problémy s behaviorálnou činnosťou, považované za adaptívne. Napríklad, ak je dieťa naprogramované tak, aby prežilo vo svete, ktorý je stresujúci, musí byť obozretný voči potenciálnemu nebezpečenstvu (obetovanie koncentrácie jednotlivým úlohám), hyperaktívny (pripravený na pohyb a preskúmanie), náchylný k agresii, off predátorov a citlivejšie na ich životné prostredie.
Všetky tieto príznaky sú symptómami behaviorálnych problémov, ako je úzkosť, ADHD a porucha správania.
Ako znížiť stres v tehotenstve
Problémom so stresom je, že na rozdiel od fajčenia, alkoholu a nepasterizovaného syra sa nemôžeme len rozhodnúť "prestať", pokiaľ ide o odstránenie stresu z našich rušných životov. Existuje však mnoho spôsobov, ako zvládnuť a zmierniť stres. Bonusom je, že zníženie stresu v tehotenstve môže viesť k hladšiemu postnatálnemu obdobiu.
Niektoré spôsoby, ako znížiť stres, zahŕňajú využitie sociálnej podpory buď trávením času s priateľmi alebo prijímaním pomoci od ľudí okolo vás, aby ste zmierili stres z každodenných činností.
Čítať ďalej: Znížte tlak - tehotenstvo nemusí byť tak stresujúce
Ľahké cvičenie, jóga, meditácia a relaxácia môžu pomôcť pri zvládaní stresu. Zatiaľ čo trieda jogy môže byť vnímaná ako neprístupná alebo elitárska, nedávna štúdia o tehotných tehotných mladistvých v USA ukázala, že skupinová jóga je atraktívnou metódou znižovania stresu a riešenia obáv tejto populácie. Plánovanie času na odpočinok a diskusiu o pracovných požiadavkách v tehotenstve so svojím zamestnávateľom je ďalší spôsob, ako znížiť stres.
Keď sa stres stáva ohromujúcim, je dôležité hovoriť s praktickým lekárom, ktorý vás môže odkázať na psychologa alebo inú miestnu službu, ktorá pomôže riešiť stres vo vašom živote.
To môže byť obrátené
Hoci výskum môže znieť desivé, šťastné a zdravé postnatálne prostredie môže odstrániť mnohé z týchto rizík pre matku a dieťa.
Pojem "vývojová plasticita" sa vzťahuje na schopnosť mozgu prispôsobiť sa a zmeniť a je veľmi aktívnym procesom v ranom detstve. Projekt včasného zásahu v Bukurešti je skvelým príkladom toho, že deti prijali z rumunských sirotincov do svojich amerických pôstnych domov a ukázali, že skoré škody z nedbanlivosti môžu byť obrátené neskôr láskou a starostlivosťou.
Budovanie odolnosti voči rodine a deťom v dôsledku stresu je mimoriadne dôležité, a preto je dôležité, aby sme zahrnuli stratégie stresového manažmentu nielen do tehotenskej starostlivosti, ale aj do prvých rokov rodičovstva a vývoja detí.
Monique Robinson, pedagóg kariéry, Telethon Kids Institute, Univerzita západného sveta
Tento článok bol pôvodne zverejnený na Konverzácii. Prečítajte si pôvodný článok.