Výber správnych potravín pre vaše Preschooler
Ako rodič, chcete dať svojmu dieťaťu to najlepšie zo všetkého. Chcete, aby mal vyváženú a zdravú stravu, aby vyrastal do zdravého a silného jedinca. Ale si nie ste istí, čo robí veľkú diétu pre vaše batoľa? Tu sa dozviete, ako môžete vyberať dobré jedlo pre vašej predškolákovi, aby ste mali prospech z príjmu požadovanej výživy, ktorá je dôležitá pre jeho rast.
Je potrebné zahrnúť do stravy vášho dieťaťa rozmanitú škálu potravín, aby sa udržali vyrovnané a zdravé. Zrná, zelenina, ovocie, mäso, fazuľa, mlieko alebo mliečne výrobky - všetky sú veľmi dôležité na to, aby ste splnili vaše predsmäkčovské hladové bolesti. Nie všetky deti šťastne požívajú zeleninové šaláty alebo ovocie, že? Niektoré deti narážajú na mlieko alebo jogurt; iní bežia a skrývajú sa, keď im podávate rotis alebo ryžu na stolovom stole.
S cieľom zabezpečiť, aby dieťa jedlo zdravý tanier, rodičia často nosia na svojich kreatívnych klobúkoch a začali maskovať a robiť atraktívne recepty, ktoré lákajú svojich mladých. Takže ovocie sa stáva ovocnými šťavami, vegetariáni sú rozdrvené alebo rozdrobené, mlieko sa stáva mliečnymi koktami a tak ďalej. Niektorí rodičia sa rozhodnú pre konzervované jedlá, exotické odrody a spracované potraviny, aby potraviny boli pre deti príťažlivé. Avšak, mali by ste si byť vedomí toho, že všetko toto maskovanie môže skutočne skončiť eróziou nutričnej hodnoty potraviny.
Tipy na výber správnych potravín pre váš Preschooler
- Ak je to možné, pokúste sa servírovať čerstvé potraviny. Vzhľadom na dnešný rušný životný štýl to takmer vyzerá ako luxus. Napriek tomu je dobré variť čerstvé potraviny a podávať vždy, keď je to možné.
- Nepoužívajte spracované a konzervované potraviny čo najviac. Oni sú nepochybne skvelí pre pohodlie, ale ich výživová hodnota je výrazne znížená v porovnaní s čerstvými potravinami.
- Už ste niekedy narazili na článok online, ktorý hovorí o tom, ako veľká brokolica alebo cuketa je pre vaše predškolákov? Žijete v regióne, kde tieto vegetariány nie sú pestované lokálne? Potom môžete skúsiť iné zdravšie alternatívy, ktoré sú pôvodom v regióne, v ktorom žijete. Je to dobre preskúmaný fakt, že čím ďalej je jedlo v mieste svojho pôvodu, tým menšia je jeho nutričná hodnota.
- Nepresávajte potravu. Aby sa dieťa uľahčilo jesť, niektorí rodičia majú tendenciu variť vegetariáni, až kým nie sú mäkké a môžu byť rozdrobené a iba hltnuté. Nerobte to, pretože ovplyvňuje nutričnú hodnotu zeleniny.
- Vyhnite sa čistým ovocným džúsom. Odporúča sa, aby vaše dieťa jedlo ovocie v celej svojej forme. Ale ak ich chce ako džúsy, dajte ju šťavu bez toho, aby ste stratili ovocné vlákna. Vlákna sú nevyhnutné na uľahčenie trávenia a pohybu čriev a ich odstránením by ste odňali podstatnú časť výživy z diéty vášho dieťaťa.
- Skúste a vyhnite sa cukru a iným sladidlám. Majú vysoký obsah kalórií a sú tiež hlavnými vinníkmi zubného kazu u malých detí.
- Tuky nie sú vždy zlé. Základné mastné kyseliny ako Omega-3 a Omega-6 sú veľmi potrebné pre rast vášho dieťaťa. Tieto sa nachádzajú v rastlinných olejoch alebo olivovom oleji, v určitých rybách a potravinách. Použitie v moderovaní môže priniesť veľké výhody pre vaše dieťa.
Vždy sa uistite, že jedlá sú rodinné časy. Sedieť spolu, vychutnať si navzájom svoju spoločnosť a vychutnať jedlo, ktoré budete jesť. Dôvodom je, že keď vaše dieťa vidí, že sa tešíte zo svojho jedla a máte dobrý čas, bude tiež nasledovať oblek a ľahšie prijme dobré jedlo, než inak.