Užívanie figy (Anjeer) počas tehotenstva
V tomto článku
- Je jesť figy bezpečný počas tehotenstva?
- Výživná hodnota obrázkov
- Koľko figy môžete konzumovať počas dňa počas tehotenstva?
- Ovoce prínosy počas tehotenstva
- Vedľajšie účinky konzumácie figy počas tehotenstva
Tehotenstvo je pre vás najdôležitejším časom ako žena a musíte sa maximálne starať o svoje zdravie, aby ste priniesli nový život tomuto svetu. V takom čase je veľmi dôležité, aby ste jedli len zdravé jedlo, aby ste poskytli výživu do lona. Mali by ste konzumovať dostatok vitamínov a minerálov, aby ste zabezpečili správnu imunitu vášho tela, ako aj plodu.
Je jesť figy bezpečný počas tehotenstva?
Oči sú považované za svetovo jedným z najzdravších plodov, ktoré sú bohaté na živiny a vysoko odporúčané pre tehotné ženy. Okrem toho vám pomôže vyrovnať sa s rannou chorobou v počiatočných štádiách vášho prvého trimestra tehotenstva. Spĺňa požiadavky na výživu, ktoré vaše telo vyžaduje počas tehotenstva.
Výživná hodnota obrázkov
Môžete sa rýchlo pozrieť na výživové vlastnosti na 50 gramov fíg, ktoré sú uvedené v podrobnom zozname nižšie (ako je to popísané na internetových stránkach zdravých potravín na webe whfoods.org):
- Kalórie - 37
- Diétne vlákno - 1, 45 g
- Vitamín B6 - 0, 06 mg
- Draslík - 116 mg
- Mangán - 0, 06 mg
- Meď - 0, 03 mg
- Kyselina pantoténová - 0, 15 mg
- GI - stredné
- Proteín - 0, 38 g
- Sacharidy - 9, 59 g
- Tuk - 0, 15 g
- Celkový cukor - 1, 13 g
Koľko figy môžete konzumovať počas dňa počas tehotenstva?
Konzumácia fíg počas tehotenstva je prospešná, ale mala by byť obmedzená. Nadmerná spotreba môže viesť k vysokej hladine cukru v krvi. Lekári vám poradí, aby ste mali figy iba ako ovocie a nie ako liek. Môžete plánovať, že budete mať tieto 5 denne v rôznych časoch v podobách občerstvenia, neskoro popoludní munching, počas prestávky na kávu, v šalátoch alebo používať jeho pyré v receptoch.
Ovoce prínosy počas tehotenstva
Oči (anjeer) majú množstvo zložiek, ktoré dokážu zabezpečiť dobré zdravie tehotnej ženy, ako aj správnu výživu jej dieťaťa. Niektoré z anjeer prínosy tehotenstva sú popísané nižšie:
- Zvyšuje váš príjem vápnika: Vápnik je základným prvkom pri vývoji kostí a zubov plodu, ako aj matky. Pomáha pri posilňovaní kostí matky počas tehotenstva a po ňom, a tak ju udržiava v kondícii a silnejší na obnovenie každodenných činností.
- Bohatý zdroj omega-3 a kyseliny listovej: konzumácia fíg má chvályhodný prínos k rozvoju mozgu plodu. Oko je bohaté na omega-3 a folát, ktoré sú rozhodujúce pre vývoj mozgu.
- Zdravá výživa: Počas tehotenstva má veľa matiek zvýšené túžby po určitom pokrme alebo v jedle vo všeobecnosti. Takéto túžby môžu viesť k ďalším vážnym stavom, ako je gestačný diabetes alebo obezita. Oči pomáhajú predchádzať takémuto stavu, vďaka svojej alkalickej vlastnosti. Zmierňuje váš hlad a kontroluje vaše chute.
- Bez anémie: Nedostatok železa môže viesť k nedostatku prívodu kyslíka v plode. Oči poskytujú tela dostatočný obsah železa, čo zabraňuje únavu a anémiu.
- Zvyšuje trávenie: Oko je bohaté na vlákninu, ktorá pomáha regulovať pohyb čriev a zabraňuje zápche. Okrem toho, probiotiká existujúce v figu podporujú dobré baktérie vo vašom čreve a pomáhajú pri trávení.
- Dáva zdravú a krásnu pokožku: Oči obsahujú chemický psoralen, o ktorom je známe, že je užitočné pri liečbe problémov s pigmentáciou pokožky a dokonca aj melasmy (masky tehotenstva).
- Zbavuje sa rannej nevoľnosti: Vitamín B6 obsiahnutý v fíkoch sa považuje za prospešný na zmiernenie rannej nevoľnosti.
- Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi: Oči vám pomôžu udržať srdce v poriadku. Kombinácia nízkeho množstva sodíka a vysokého množstva draslíka, ktoré sú v ňom obsiahnuté, pomáha pri znižovaní hladiny cukru v krvi. Okrem toho má vysoké množstvo polyfenolových antioxidantov, ktoré pomáhajú predchádzať ateroskleróze.
- Kontroluje hladiny krvného tlaku a cholesterolu: Mnoho žien trpí vysokým krvným tlakom počas tehotenstva. Oči majú zdravé zložky ako omega-3, omega-6 mastné kyseliny a fytosterol, ktoré pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu. Okrem toho prvok pektín, ktorý je prítomný na obr., Pomáha znižovať hladinu cholesterolu v tele.
- Optimalizuje vstrebávanie železa: Oči sú bohaté na vitamín C, o ktorom je známe, že pomáha pri vstrebávaní železa v tele. To pomáha matkám znížiť riziko anémie.
- Prírodný zdroj cukru: Oči sú sladké a sú zdravým spôsobom na naplnenie potreby glukózy u tehotnej ženy.
Vedľajšie účinky konzumácie figy počas tehotenstva
Očnice sú veľmi prospešné, ako je vidieť vyššie a sú nevyhnutné pre očakávanú matku. Hoci je dobré pre zdravie, odporúča sa to konzumovať anjeer sušené ovocie v tehotenstve v primeranom množstve. Niektoré z častých vedľajších účinkov sušených fíg počas tehotenstva sú uvedené nižšie:
- Očnice sú prospešné pri liečbe pigmentácie kože spôsobenej počas tehotenstva. Ale v niektorých prípadoch, ak veľké množstvo psoralen (obsiahnuté v fíkoch) vstúpi do tela, môže to spôsobiť vážne ochorenie kože nazývané fotodermatitída.
- Ozdoby v miernom množstve môžu pomôcť kontrolovať krvný tlak. Ale má opačný efekt, ak je spotrebovaný príliš veľa. Môže spôsobiť zníženie hladiny glukózy v krvi.
- Alergické reakcie sú veľmi nepredvídateľné a môžu sa spustiť kedykoľvek. Dokonca aj za absencie alergie na matku v minulosti, hormonálne zmeny počas tehotenstva môžu vyvolať alergickú reakciu na konzumáciu fíg.
Očnice sú nielen príjemné jesť, ale pomáhajú vyrovnávať niektoré z negatívnych účinkov tehotenstva. Majte však na pamäti, že príliš veľa čokoľvek môže byť škodlivé pre zdravie a figy nie sú výnimkou.
Jedenie ovocie počas tehotenstva
Suché ovocie počas tehotenstva