6 Prehliadnuté chyby, ktoré by mohli spôsobiť zlý spánok vo vašom dieťaťu a ako ich napraviť
Špatný spánok medzi bábätkami a batoľatmi je jedným z najčastejších problémov, ktorým čelíme ako rodičia. Hlboký spánok je veľmi dôležitý, aby bolo dieťa aktívne a zdravé. Mnohí z nás však bojujú s tým, že naše dieťa dostane pokojný a nerušený spánok. Zatiaľ čo niektoré deti sa prebúdzajú každú hodinu alebo tak, iní majú tendenciu byť v kľudnej alebo roztomilé chvíle. Je to len tak, že sú príliš mladí, aby spali bez rozruchu, alebo je to chyba, ktorú robíme nevedomky?
Tu je šesť často prehliadnutých príčin zlého spánku u detí a batoľatá. To všetko má tendenciu udržiavať dieťa aktívne, ostražité a bdelé, čo neprispieva k pokojnému spánku v noci.
Príčiny zlého spánku u detí a batoľatá, s riešeniami
1. Vaše dieťa dostáva nedostatočnú dennú aktivitu
Ako matky pre malé deti je našou najvyššou prioritou ich zdravie a pohodlie. Fyzická aktivita nie je taká veľká obava, ako staré, najmä deti v škole. Avšak deti a batoľatá potrebujú aj fyzickú aktivitu. To, čo robí vaše dieťa počas dňa, má priamy vplyv na nočný spánok. Ak je v priebehu dňa neaktívny alebo sa nevenuje veľkej fyzickej aktivite, je pravdepodobné, že by mohol byť skôr spať skoro v noci a jeho kvalita spánku je slabá!
Riešenie: Uistite sa, že vaše dieťa dobre hrá v interiéri, a ak je batole vonku. Jednoduché veci ako brušná doba, hranie na koberec na podlahe alebo hranie s hračkami sú vynikajúce na cvičenie. Počas monzúnu sa uistite, že hrá dostatok vnútorných hier, ako napríklad behu, skákanie, tanec atď., Ktoré ho nakoniec fyzicky obopajú a spôsobujú ospalosť počas spánku.
2. Je niečo nesprávne pri večeri vašej dieťaťa
To, čo jeme v noci, má rozhodujúcu úlohu pri rozhodovaní o kvalite spánku, a to platí aj pre malé deti. Jesť ťažké jedlo počas noci môže udržať vaše dieťa bdelé. Aj potraviny vyvolávajúce plyn, ako je karfiol, fazuľa, brokolica a hrach, môžu spôsobiť nepríjemnosť vášho dieťaťa.
Riešenie: Udržujte posledný deň jedla ľahké a ľahko stráviteľné. Môžete si vybrať zdravú večeru z tohto zoznamu najlepších detských večerov na podporu pokojného spánku. Taktiež si udržujte dostatočnú medzeru medzi večerou vášho dieťaťa a časom spánku.
3. Vaše dieťa sa pred spaním stimuluje
Ako dospelí, keď sa cítime príliš unavení, dostaneme ospalosť a cítime sa, ako by sme mohli zasiahnuť vrece. Máme tiež tendenciu uplatňovať túto logiku na deti - ak sa vo večerných hodinách unavia rôznymi aktivitami, budú pravdepodobne viac zaspávať, že? Nie - pre malé deti funguje inak. Ak sa vaše dieťa dopytuje v bzučiacich aktivitách pred spánkom, jeho mozog môže byť príliš nadmerne stimulovaný, aby spal!
Riešenie: udržujte nočné aktivity menej vyvíjajúce a stimulujúce. Tiež sa ho pokúste vyhnúť sledovaniu televízie alebo hraniu s mobilnými telefónmi a tabletami. Vystavenie obrazoviek pred spaním je hlavným dôvodom nesprávneho spánku u detí.
4. Odpoledne Naps sú príliš dlhé
V prvých rokoch dieťa zvyčajne potrebuje čokoľvek, od 11-16 hodín zdravého spánku, ktoré zahŕňa dennú spánku (pozri tento návod na detailné pochopenie potrieb Vášho spánku podľa veku). Odpoledne sú pre nich absolútne nevyhnutné, aby si mohli odpočinúť a cítiť sa osviežiť. Ak však vaše dieťa dostane cez deň veľa spánku, mohlo by to narušiť jeho nočný spánok.
Riešenie: Ste najlepší rozhodca o tom, koľko spánku potrebuje vaše dieťa. Uistite sa, že vaše batole dostane popoludňajší spánok pred 15:00, takže je pred spaním dostatočne unavený. Ak máte pocit, že vaše batoľa nevyžaduje toľko spánku, môžete kombinovať dve krátke nopky do jedného alebo ho úplne odstrániť.
5. Vaše dieťa je pod stresom, bez toho, aby si to uvedomil
Nenechajte sa prekvapiť. Dieťa môže byť tiež zdôraznené. Ak ste sa nedávno presťahovali zo spoločnej rodiny / susedstva alebo zomrel alebo ste / váš partner / začali odďaľovať z domova na dlhšie trvanie v dôsledku pracovných záväzkov, potom môže mať vplyv na emocionálne dieťa rovnováha. Veľmi často nedokážeme rozpoznať príznaky stresu u bábätiek, a to ich len zhoršuje.
Riešenie: Pokúste sa čo najviac tráviť svojim dieťaťom kvalitný čas. Získajte mäkkú prikrývku alebo plyšovú vypchatú hračku, aby ho udržal v spoločnosti. Tiež skúste použiť hračkárske hračky, detské telocvične a hudobné hračky, aby upokojili vaše dieťa a odvrátili pozornosť.
6. Rutinnosť Vášho dieťaťa je nekonzistentná
Môže byť ťažké vytvoriť pre vaše dieťa spánkovú rutinu, hlavne ak máte malú pomoc okolo domu a veľa úloh, ktoré musíte dokončiť počas dňa. Ak ste však pre svoje dieťa nestanovili bežnú nočnú rutinu, mohol by sa vyčerpať počas spaním. Na druhej strane, ak vaše dieťa pozná rutinu, bude vedieť, čo potom očakávať, a preto bude pripravený na to.
Riešenie: Batoľatá - a tiež deti - milujú konzistenciu. Vytvorte konzistentný rituál na spanie, ako je to, že dáte svojmu malému teplej kúpeľ, mení sa do spacieho oblečenia, číta príbeh pred spaním alebo spieva ukolébavku a držte sa ho každú noc.
Ak eliminujete tieto príčiny nespavého spánku, mali by sa postupne zlepšovať spacie zvyky vášho dieťaťa. Musíme tiež pochopiť, že niektoré deti potrebujú menej spánku na udržanie než iné. Ak vaše dieťa spí menej, ale stále je aktívne, hravé a zdravé, nemusíte sa obávať. Ale ak tomu tak nie je, a on je rozrušený, kľudný a letargický, potom by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.