Konzumácia Spiruliny počas tehotenstva - je to bezpečné?
V tomto článku
- Môžete jesť spirulínu počas tehotenstva?
- Výhody užívania lieku Spirulina v tehotenstve
- Existujú nejaké vedľajšie účinky jedenia Spirulina počas tehotenstva?
Všetky tehotné ženy chcú jesť to, čo je pre ich dieťa najlepšie. Čokoľvek jedlo alebo doplnok, ktoré môžu robiť drobné, robustné a žiariace dieťa, je nutnosťou na konzumáciu. Často však bežné matky sa obávajú bezpečnosti a vedľajších účinkov toho, čo požívajú počas tehotenstva. Tu diskutujeme o super-jedle známe ako Spirulina, ktorá je plná živín. Spirulina je baktéria nazývaná cyanobacterium známa aj ako modrozelené riasy. Majú schopnosť fotosyntetizovať a produkovať energiu zo slnečného žiarenia rovnako ako rastliny. Sumarizujeme nutričnú hodnotu, bezpečnosť a preventívne opatrenia pri konzumácii spirulíny počas tehotenstva.
Môžete jesť spirulínu počas tehotenstva?
Zatiaľ čo niektorí odborníci odporúčajú, že kvôli svojej výživovej hodnote je mimoriadnym prostriedkom na podporu vydareného tehotenstva a laktácie, postulácia je stále nejednoznačná. Vplyv spirulíny na tehotné ženy a ich plod nebol podrobený rozsiahlym štúdiám a neexistujú žiadne jednoznačné údaje o bezpečnosti spirulíny u tehotných žien . Je preto diskutabilné a otázka zostáva, ak je spirulina počas tehotenstva dobrá. Napriek viacerým úspešným štúdiám na zvieratách, orgány sa zdráhajú tvrdiť o absolútnej bezpečnosti spirulíny počas tehotenstva u ľudí. Odporúčaná dávka pre dospelých je 4 až 6 tabliet s koncentráciou 500 mg denne. Napriek tomu je výživový obsah 7 gramov spiruliny:
- 11% odporúčanej diétnej dávky tiamínu (vitamín B1)
- 15% odporúčaného diétneho prídavku riboflavínu (vitamín B2)
- 4% odporúčanej výživovej dávky niacínu (vitamín B3)
- 21% odporúčanej výživovej dávky medi
- 11% odporúčaného diétneho príjmu železa
- Stopové množstvá mangánu, horčíka a draslíka
- 7 gramov stráviteľných sacharidov
- 4 gramy vysoko kvalitného proteínu a všetkých esenciálnych aminokyselín
- Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny
Výhody užívania lieku Spirulina v tehotenstve
Spirulina má báječné zdravotné výhody vďaka množstvu živín, ktoré balenie do jednej polievkovej lyžice. Spirulina prášok počas tehotenstva môže pomôcť týmito spôsobmi:
- Všetky mikronutrienty sú bio-syntetizované prostredníctvom prirodzenej cesty týmto nepatrným vodným organizmom. Preto sú živiny ľahko absorbované ľudským telom v porovnaní s umelo syntetizovanými živinami.
- Aj keď spirulina rastie v soľnej aj sladkej vode, darí sa lepšie v sladkej vode a dokonca obsahuje pomerne malé množstvo sodíka.
- Spirulina zlepšuje hladiny hemoglobínu v tele a zabraňuje vzniku anémie a únavy počas tehotenstva.
- Tieto bielkoviny môžu dodávať plodu dodatočnú výživu a zvyšovať jej rast a zároveň pomáhať tehotným ženám posilňovať ich kosti.
- Esenciálne mastné kyseliny, ako kyselina linolová, kyselina linolénová a kyselina arachidónová v spirulíne podporujú funkčnosť prostaglandínu, ktorá podporuje hormonálnu rovnováhu a zmierňuje krvný tlak počas tehotenstva.
- Spirulina je bohatá na phycocyanin, antioxidant, ktorý pomáha pri prevencii voľného radikálu spôsobovať rýchle oxidujúce poškodenie a starnutie tkaniva a buniek.
- Spirulina je účinná pri raste mozgu plodu.
- Keďže je naplnená chlorofylom, spirulina zabraňuje akumulácii toxínov v tele.
- Spirulina môže pomôcť pri znižovaní celkového cholesterolu, triglyceridov a LDL pri zvyšovaní HDL cholesterolu, čo je výhodné počas tehotenstva.
- Spirulina môže tiež pomôcť znížiť krvný tlak, čo je bežná problematika tehotenstva. K tomu dochádza v dôsledku zvýšenia produkcie oxidu dusnatého, ktorý pomáha pri relaxácii a dilatácii krvných ciev.
- Môže tiež pomôcť pri boji proti inej bežnej problematike tehotenstva, tj gestačnej cukrovky. HbA1c je známe, že značne znižuje.
Existujú nejaké vedľajšie účinky jedenia Spirulina počas tehotenstva?
Zatiaľ čo neexistujú žiadne podstatné štúdie, ktoré by popisovali účinky spirulíny na tehotné alebo dojčiace ženy, existujú známe nebezpečenstvá, ktoré treba hlboko porozumieť tehotným ženám, ktoré ju chcú užívať ako doplnok.
- Spirulina by mohla byť kontaminovaná ortuťou a inými ťažkými kovmi a škodlivými baktériami, ktoré by mohli byť mimoriadne škodlivé vášmu tehotenstvu.
- Spirulina, ak ju užíva žena, ktorá má autoimunitné ochorenia, ako lupus alebo reumatoidnú artritídu, môže príznaky zhoršiť.
- Spirulina kontaminovaná anatoxínom, mikrocystínom alebo cyanotoxínom môže spôsobiť ťažkosti s dýchaním, toxicitu pečene, zápal pankreasu, poškodenie nervov, zlyhanie obličiek, poškodenie srdcového svalu a záchvaty.
- Kontaminácia fenylalanínom môže byť nebezpečná pre ľudí s PKU (fenylketonúria) a tehotné ženy riskujú, že ich plod nebol testovaný na odolnosť voči fenylalanínu.
- Kontaminovaná spirulina môže tiež spôsobiť rýchly tlkot srdca, nadmerné smäd, zvracanie, slabosť, nevoľnosť a bolesť brucha.
Spirulina je superfood s nespočetnými zdravotnými výhodami, ak je vysoko kvalitná. Zdravotnícki odborníci a zdravotnícki odborníci sú však rozdelení na používanie spirulíny počas tehotenstva a laktácie. Najlepšie je, aby tehotná žena konzultovala s lekárom a zvážila výhody pred potenciálnymi rizikami predtým, ako sa dospelo k záveru.
Upozornenie: Obsah uvedený vyššie nie je nahradený odbornou lekárskou radou, diagnostikou alebo liečbou. Konzultujte s lekárom pred konzumáciou lieku Spirulina / doplnky počas tehotenstva.