Firemné (pracovisko) jóga - výhody a pozície

Obsah:

V tomto článku

Čo je firemná jóga?
Úžasné výhody jogy na pracovisku
Jednoduchá jóga predstavuje, ktorú by ste mali vyskúšať na stole

Jóga je v dnešnej dobe jasne v móde. Zdá sa, že všetci hovoria o všetkých svojich obrovských výhodách. Tak prečo by mali byť podnikané za sebou? Navyše dnešné náročné pracovné prostredie kladie na zamestnancov niekoľko požiadaviek, čo prispieva k zvyšovaniu štatistiky depresie, nízkej produktivity, znižovania pracovného výkonu a nízkej morálky. Firemná joga môže byť skvelým spôsobom, ako riešiť pracovný tlak a napätie. Mnoho spoločností začalo s wellness programmi na báze jogy, ktoré rozširujú početné výhody jogy svojim zamestnancom v samotných priestoroch ich kancelárií.

Čo je firemná jóga?

Firemná joga je program jogy určený pre duševnú a fyzickú pohodu podnikových zamestnancov. Žijeme v zaneprázdnenom svete, kde zamestnanci často pracujú dlhé hodiny, možno zakrúžkovaní na stolných počítačoch cez laptop alebo s telefónom zatlačeným na uši. Zvyčajne sa jedlá vynechávajú bez času na rezervu na prestávku. Časom tieto nepravidelné pracovné návyky môžu vyťažiť mozgy a telá zamestnancov a prejaviť sa ako stres, úzkosť a choroba. Konštantný tlak na splnenie termínov môže začať zasahovať do mnohých svojich mentálnych a fyzických schopností. Podniková jóga tak v súčasnej dobe získava najazdených kilometrov na základe predpokladu, že holistické výhody jogy môžu efektívne pomôcť zamestnancom efektívne zvládať stresové pracovné situácie, zvýšiť produktivitu a udržiavať celkové zdravie a kondíciu.

Úžasné výhody jogy na pracovisku

Niektoré pozoruhodné výhody jogy na pracovisku zahŕňajú:

1. Minimalizuje bolesť chrbta

Bolesť chrbta je najčastejšou fyzickou chorobou ľudí s pracovnými miestnosťami. Sedavá osoba môže byť viac náchylná na bolesti chrbta, bolesti krku a ramien, bolesti kĺbov a stuhnutosť v dôsledku nadmerného času stráveného na počítači. Jóga môže významne pomôcť zmierniť bolesti chrbta, ktoré zvyčajne vznikajú z držania nesprávnych postojov na úseku. Môže tiež pomôcť pri znižovaní stresu a zvyšovaní koncentrácie, vyrovnanosti a sebavedomia.

2. Menej výpadku

Stres každodenného brúsenia môže viesť k tomu, že sa zamestnanec v priebehu času cíti napätý. Je bežné, že ľudia robia prácu určenú pre troch ľudí jednoducho. Pracovníci sú vo všeobecnosti multi-tasking a manipulácia s rôznymi portfóliami na vlastnú päsť. Majú tendenciu spravovať neskoré noci a pracovať pod obrovským stresom. Pravidelné stretnutia jogy na pracovisku môžu úspešne obmedziť výstražné signály únavy a vyčerpania. Môže tiež obmedziť emočnú únavu a podporiť vyššie úrovne odhodlania.

3. Znižuje agresiu a nepriateľstvo

Očakáva sa, že harmonické pracovisko bude veľmi produktívne. Praktické cvičenie jogy každý deň na pracovisku, dokonca pol hodiny, môže generovať pozitivitu a obmedziť pocity odporu a nepriateľstva medzi zamestnancami. Môže tiež obmedziť neproduktívne pracovné udalosti a vytvoriť tak priaznivejšie a zdravšie pracovné prostredie. Môže to byť efektívnejšie ako len prijímanie prednášok o zdravom životnom štýle počas práce. Jóga je známe, že obmedzuje hladiny stresového hormónu, kortizolu, ktorý môže pripraviť cestu pre vytvorenie pokojnejšieho a pokojnejšieho pracoviska.

4. Zriedkavé absencie

Riešenie kancelárie, ktoré je zabalené a vyčerpávajúce, môže nielen znížiť výkon, ale môže spôsobiť fyzické ťažkosti vrátane bolesti hlavy, bolesti a bolesti, syndrómu karpálneho tunela, bolesti svalov a kostí a tak ďalej. Pracovná joga môže zvýšiť vytrvalosť a kondíciu zamestnancov kancelárie, čím sa zabezpečí zníženie absencie z dôvodu choroby alebo iných fyzických problémov.

5. Zvyšuje pozornosť a dôveru

Keď je človek fyzicky zdravý a vhodný, pocit wellness sa rozširuje aj do ďalších oblastí života. Jóga môže zvýšiť vašu fyzickú vitalitu, čo sa môže prejaviť ako dôvera vo vašu profesionálnu efektivitu. Jóga môže podporovať svalovú silu a flexibilitu spolu s kardiovaskulárnym zdravím. Zvýšená dôvera v schopnosti tela sa často premieta do zvýšeného zamerania a bdelosti mysle.

6. Zlepšuje trávenie

Pracovná stolička, spojená so stresom a úzkosťou, bezmocným stravovaním pri stole a nekonzistentnými rutinami, môže vyvolať zažívacie problémy. Jóga môže pomôcť pri riešení problémov žalúdka, ako je kyslosť, tráviace ťažkosti a pálenie záhy. Hlboké zákroky a záhyby môžu uľahčiť detoxikáciu a pomôcť pri odstraňovaní toxínov z tela. Akonáhle vaše tráviace procesy sú v poriadku, môže podporiť vašu myseľ a telo, aby sa rozhodujúce rozhodovanie v práci ľahko.

7. Podporuje spájanie pracovných síl

Organizovanie stretnutí jogy počas hodín obeda alebo prestávok môže byť nádherným spôsobom, ako podporiť spájanie medzi spolupracovníkmi prostredníctvom pozitívnych interakcií. Môže pomôcť zmeniť náladu a priniesť pozitívnejšie vibrácie, čím sa vytvorí príjemnejšie a priaznivejšie pracovisko. Môže tiež prispieť k pozdvihnutiu morálky zamestnancov, keď majú pocit, že zamestnanci majú dostatočnú starostlivosť, aby mohli ponúkať užitočné a zábavné aktivity ako jóga. To všetko prispieva k motivovanej pracovnej sile a väčšej pracovnej spokojnosti.

8. Intenzifikuje energiu

Konzistentné cvičenie môže zvýšiť telesnú energiu a energiu. Nečinnosť môže byť kontraproduktívna. Čím menej aktívny je, tým rýchlejší sa môže cítiť menej energický alebo unavený. Takže jóga na pracovisku sa môže stať užitočným prostriedkom pre to, aby niekto len venoval pozornosť svojmu zdraviu, ale aj to zlepšil.

9. Zlepšuje dýchanie

Jóga pomáha budovať povedomie o vašom dýchaní. Keď osoba nedýcha správne, môže vyčerpať energiu tela, ktorá vedie k pomalosti, pretože všetky dôležité orgány nemusia dostať potrebný kyslík. Jóga môže vzdelávať človeka ohľadom vedomého dýchania alebo správneho dýchania, ktoré môže podnietiť obnovenú energiu a stimulovať tak myseľ, ako aj telo. Učením sa techniky dýchania prostredníctvom jogy môžete odstrániť stres a úzkosť a poháňať sa k prepracovaným kompetenciám.

10. Leštenie rozhodovania Skúsenosti

Cvičenie uvoľňuje hladké hormóny, ako sú endorfíny, ktoré môžu podporiť pocit pohody. Jóga môže viesť k zvýšeniu úrovne energie, jasnosti a mentálnej bdelosti medzi zamestnancami, čo môže priniesť lepší prístup k pracovisku. Môže zvýšiť kreativitu a doladiť rozhodovacie schopnosti pracovníkov, čo znamená väčšiu produktivitu.

Jednoduchá jóga predstavuje, ktorú by ste mali vyskúšať na stole

Možno by ste chceli ísť dovnútra pre predĺženie a rozťahovanie sa zo všetkých častí tela, ktoré sa zvyčajne zúžia kvôli sedeniu pri stole počas väčšej časti dňa. Jednoduché úseky zápästia a ramien, ktoré sa dajú robiť pri stole alebo na stenu, môžu byť tiež dobrým nápadom na vyriešenie negatívnych účinkov práce na počítači dlhú dobu.

Niektoré jednoduché jogy, ktoré môžete skúsiť počas firemných jogových stretnutí, môžu byť:

1. Stretnutie ramien

Tento jednoduchý úsek môže pomôcť zarovnať vaše telo a odštartovať vašu energetickú úroveň.

kroky:

Stride na najbližšiu stenu.
Dajte svoju dlaň na stenu tak, aby ste mali bok smerujúci k stene.
Predĺžte si ruku a posuňte ruku asi o 1-2 ručné odtlačky.
Vezmite svoju druhú ruku na svoje pretiahnuté rameno.
Presuňte svoje rameno smerom hore a dozadu a zapojte ho do chrbta.
Posuňte ruku nadol k svojim rebrám a zdvihnite ich smerom k stredu vášho tela, otáčajte telo otvorené do stredu miestnosti a prsty sa pohybujú na uhlopriečke.
Uistite sa, že vaša plná dlaň sa dotýka steny.
Môžete posunúť ruku o niečo ďalej, aby ste rozšírili roztiahnutie.
Zmeňte strany a zopakujte.

2. Stretnutie zápästia

Tento ľahký úsek pomôže zmierniť napätie a umožní vám cítiť osvieženie.

kroky

Zablokujte prsty.
Otočte dlaňami hore nohami, od seba, roztiahnite si ruky rovno, smerom dopredu
Udržujte ruky vo výške ramien.
Narovnajte chrbát a prilepte bradu na hruď.
Držte dych na 5 počtov a potom presuňte ruky nad hlavou a roztiahnite svoje vzájomne zachytené dlane smerom k stropu.
Zdvihnite hlavu a pozrite sa smerom k vašim rukám.
Držte dych na päťkrát a potom presuňte prepojené prsty pod bradu, dlaň otočte nahor.
Posuňte lakte dolu a nakreslite ich tak, aby sa rozšírila vaša oblasť zápästia a predlaktia.
Počkajte na počet piatich dychov.
Uvoľnite a upravte vzájomné uzamknutie, opakujte.
Uvoľnite a posúvajte ruky a zápästia.

3. Hip Stretch

Tento rýchly úsek sa dá urobiť pri pohodlnom sedení v kresle.