Pár jóga Posses posilniť váš vzťah
V tomto článku
- Čo je pár jogy?
- Výhody urobiť pár jogy
- Pár Yoga Asanas vybudovať silný vzťah
Jóga znamená spojenie v sanskrte. Je to skupina fyzických, duševných a duchovných disciplín. Praktická joga vám môže pomôcť zostať fit, psychicky i fyzicky. Tento nový rok začnite robiť s vaším partnerom jogu, aby ste sa s ním spojili.
Čo je pár jogy?
V dnešnej dobe väčšina párov je na svojich telefónoch alebo prenosných počítačoch taký zaneprázdnená, že nemajú čas ani na seba, ani keď sedia vedľa seba. To spôsobuje obrovské zuby v komunikácii medzi nimi. Pár jóga je forma jogy, ktorá je navrhnutá tak, aby vytvorila fyziologické a fyzické spojenie s vaším partnerom. Postupové sekvencie a postoje sú navrhnuté tak, aby vytvárali dôveru a posilňovali komunikáciu, všetci s pocitom ľahkosti a smiechom. Pár jóga prináša dvoch ľudí spolu pomocou dychu, dotyku, hry, pohybu a intimity.
Výhody urobiť pár jogy
Nižšie sú uvedené niektoré výhody, ktoré prináša pár partnerov s jogou. Robiť jogu s partnerom môže priniesť zmenu vášho vzťahu:
1. Umožňuje nechať ísť
Niekedy, keď máme zlý deň, stáva sa to celkom lákavé, aby ste vylúčili všetku frustráciu vášho partnera. Pár jóga vám pomáha naučiť sa nechať ísť a približovať sa životu detským spôsobom. Umožňuje vám naučiť sa milovať to, čo máte, a nemať život tak vážne po celú dobu.
2. Zlepšuje fyzickú a emocionálnu podporu vo vzťahu
Vzhľadom na to, že obaja partneri musia byť plne zapojení a závislí na sebe, aby vytvorili pozície a udržali ich vyrovnanie, rovnováhu a sústredenie, dvojica jogy môže zlepšiť komunikáciu medzi vami a vaším partnerom. Tiež zvyšuje vieru medzi oboma vás, pretože potrebujete plnú podporu každého iného, aby ste vykonali svoje pózy.
3. Môže vám pomôcť s partnerom získať dôveru
Robiť si jogu s partnerom vám môže umožniť vám a vášmu partnerovi, aby si navzájom nevzali alebo vaše životné problémy príliš vážne. Keď komunikujete slobodne a otvorene, váš život sa stáva zábavou. Ak prechádzate v hrubom náplasti vo vašom vzťahu, môže pomôcť pár jogy. Vykonávajte každodennú jogu s partnerom, aby ste zvýšili intimitu.
4. Môžete si byť vedomí toho druhého
Touch je dôležitou súčasťou pár jogy. Keď robíte jogu s partnerom, vaše časti tela sa dostanú do kontaktu; budete môcť počuť srdcový tep navzájom; budete dokonca môcť počuť dýchanie druhého. Toto uvedomenie môže zvýšiť schopnosť vášho tela vykonávať jogu a uľahčuje vám robiť ťažké pózy s menším úsilím.
5. Pomáha vytvárať bilanciu
Každý vzťah má určité vzory. Jedného dňa môžete byť príliš citlivý a stratiť svoj zmysel pre seba a v ostatných dňoch môže byť emocionálne strážený tak, aby ste s partnerom nemali skutočnú väzbu. Pár jóga umožňuje dvom ľuďom jasne definovať svoju úlohu podpory a plne sa zapájať a vytvárať dokonalú rovnováhu.
6. Dajte niektoré skutočné dobré chvíle
Pri niekoľkých jogách môžete nechať ísť o myšlienku, že väčšia osoba musí vyzdvihnúť menšiu osobu, pretože to funguje tak či onak. Je to asi dvaja ľudia, ktorí sa pohybujú spoločne, aby ste mohli tiež prijať váhu niekoho iného. To vám môže pomôcť žiť niektoré vzácne chvíle spoločne.
7. Zlepšuje dôveru
Pár jogových kanálov vzájomnej závislosti. Keď sa naučíme dôverovať niekomu inému, dôverujeme aj sebe viac. To nám umožňuje byť zraniteľnejší pred niekým, čo nám dáva možnosť dostať sa do hlbších póz s menším úsilím. Pár jóga preto zvyšuje ľahkosť medzi partnermi vzájomnou podporou.
Pár Yoga Asanas vybudovať silný vzťah
Tu je desať partnerských jogových póz, ktoré môžete so svojim partnerom vyskúšať, aby ste s ním vytvorili svoj vzťah:
1. Center Pose
Posaďte sa cez svojho partnera s krížom na nohách a ruky na kolenách. Pozrite sa do očí druhých a len dýchajte. To vám prinesie bližšie k svojmu partnerovi a umožní vám navzájom sa naozaj navzájom vidieť a oceniť si navzájom.
2. Pozícia sediacich kráv na kravy
Posaďte sa na svojho partnera v strede predstavte, oslovte predlaktia a preplete ich so svojimi partnermi a vytvorte väzbu. Nakreslite ramená dolu a dozadu. Keď vdychujete, zdvihnite hrudi rozšírením chrbtice a nechajte svoju hlavu oblúkovit 'späť. Keď vydychujete, prineste bradu do hrude, okolo chrbta a roztiahnite lopatky.
3. Posedenie spinálneho krku
Posaďte sa v strede pózovať so svojím partnerom a pretiahnite si ruky, držte si navzájom ruky. Twist páteř v opačnom smere ako váš partner, pomocou svojich rúk prehĺbiť twist. Vydychujte, uvoľnite a urobte to isté na druhej strane.
4. Späť / Späť Späť na Backbend
Posaďte sa spolu s partnerom. Nech ho natahnú nohami a nakloní sa dopredu spôsobom, ktorým sa dotýka nohy. Umiestnite nohy na zem a opierajte sa o chrbát. Táto póza tiahne chrbticu, hruď a chrbát a hamstringy. Uistite sa, že to robíte pomaly.
5. Späť na zadné rameno
Stojte späť so svojim partnerom a roztiahnite oboma rukami na úroveň ramien. Preložte ruky so svojimi partnermi, dlaňami navzájom, vytvárajte pozíciu T. Obráťte sa na mierne vytiahnite ruky, ktoré vytvárajú úsek cez ramená a hrudník.
6. Späť späť
Sedieť s krížom; chrbát by sa mal dotýkať vášho partnera. Zhlboka sa nadýchnite a všimnite si, ako sa váš dych synchronizuje so svojimi partnermi. Teraz si navzájom odovzdajte 3 minúty, aby ste povedali, čo máte na mysli. Je to skvelé cvičenie, ktoré môžete počúvať a zistiť, ako sa môžete spojiť s partnerom, keď nevidíte jeho tvár.
7. Späť na späť sedenie Sedenie
Postavte sa späť k sebe s partnerom as rukami na bokoch. Stlačte proti sebe navzájom chrbtom udržiavať rovnováhu, pomaly šíriť nohy na šírku bokov. Znížte, ako keby ste sedeli na stoličke. Keď majú kolená 90-stupňový uhol, držte ich 3-5 vdychov a stlačte si navzájom opierky na vyrovnanie. Toto cvičenie vytvára dôveru a posilňuje telo a myseľ.
8. Bočný ohyb
Posaďte sa cez svojho partnera a roztiahnite nohy (aj on by mal), aby dotýkali jeho nohy. Dotknite sa pre jeho rovnakú stranu (pravá-pravá alebo ľavá-ľavá) ruku a držte zápästie na predlaktie. Ohnite sa s ním bokom a zároveň si pretiahnite druhú ruku nad hlavou. Tým sa vytvorí priestor medzi rebrami a umožní vám hlbšie dýchať.
9. Lietajúci bojovník
Nechajte svojho partnera ležať na chrbte, kolená ohnuté a nohy zdvihnuté nad 45 stupňovým uhlom. Mali by ste stáť, opierať sa o nohy a zatvárať ruky. Teraz zdvihne svoje nohy vyššie v "lietajúcej" pozícii. Budete na vrchole vo vzduchu - na chodidlách jeho nohy. Táto póza pestuje rovnováhu, stabilitu, slobodu a hravosť.
10. Posuvný uhol sedenia
Posaďte sa cez svojho partnera spolu s nohami nohy a nohy sa rozšíria tak, aby jeho nohy tlačili proti vašim holeniam. Predlžte predlaktia a pomaly sa ohnite dopredu, zatiaľ čo sa tiahne späť na ruky. Táto póza otvára vonkajšie boky a vnútorné stehná, pričom zvyšuje intimitu a dôveru.
Pár jóga je skvelé médium na prehĺbenie intimity a komunikácie vo vašom vzťahu. Takže praktizujte tieto yoga pózy so svojím partnerom od dnešného dňa.