Studená sprcha alebo horúca? Zistite, ktorý z nich je najlepší pre vaše zdravie!
V tomto článku
- Hot Vs. Studená sprcha
- Výhody studenej sprchy
- Nevýhody studenej sprchy
- Nevýhody horúcej sprchy
- Zmätený medzi horúcou a studenou vodou?
- Ako sprchovať podľa dermatológov
Ako mama sú dlhé kúpele vecou minulosti. Takže, ako maximalizujete dobro tohto päťminútového okna pre čistotu a relaxáciu? Objavte, čo je prospešné pre vaše telo a myseľ, teplé sprchy alebo studené sprchy.
V momente, keď vstúpite na 5-10 minút pokoja a samoty do sprchy, sa vaše dieťa buď prebudí a začne plakať. Alebo ak máte staršie deti, sú na krku navzájom! Takže, ako sa z toho obmedzeného času dostanete čo najviac? Ako sa rozhodnete medzi sprchou so studenou a teplou vodou?
Hot Vs. Studená sprcha
Niektorí z nás sa dychtivo tešia na prvú vec ráno. Ale niektorí iní to milujú. Teplé a studené sprchy sú obaja populárne; ako si však môžete byť istí, že robíte správnu voľbu pre váš vek a zdravie? Podivné, ako sa môže zdať, druh sprchy, ktorý máte, má veľký vplyv nielen na váš deň, ale aj na celkovú spokojnosť!
Porovnajme teplé a studené sprchy, aby ste si mohli urobiť informovaný výber.
Výhody studenej sprchy
1. Zvýšená pozornosť a energia
1. Zvýšená pozornosť a energia Sprchovanie v studenej vode zvyšuje ostražitosť. Keď vstúpite do jedného, nemôžete pomôcť, ale zhlboka sa nadýchť, čo zvyšuje tok kyslíka do tela a uvoľňuje krv krvi, ktorý vás udrží energický a bdelý. Vezmite si studenú sprchu a budete sa cítiť peppe až do dňa a dostatočne energický na zvládnutie všetkého, čo vám príde.
2. Chráni vašu pokožku a vlasy
Studené sprchy sú prospešné aj pre vašu pokožku a vlasy. Pomáhajú vám hydratovať a utiahnuť pokožku a póry. Pre ľudí so suchou pokožkou môže horúca voda zhoršiť problém, čo je dôvod, prečo experti odporúčajú tonizáciu teploty dole.
3. Môže vám pomôcť spáliť tuk
Keď vezmete studenú sprchu, aktivujete hnedý tuk vášho tela. To je teplo-generujúce druh tuku, ktorý skutočne spaľuje energiu! Takže počas studenej sprchy, vaše telo skončí spaľovaním viac kalórií aktiváciou tohto hnedého tuku. Myslíme si, že to je jeden z najkrajších výhod studených sprchov, nie?
Vedeli ste, že ďalším spôsobom, ako schudnúť prostredníctvom "chladnej" terapie, je umiestnenie ľadového obalu na hornú časť chrbta a hrudníka po dobu 30 minút denne.
Sledujte: Ako spaľovať tuk tým, že každý deň!
Key Takeaways:
- Keď ste vystavený chladu, napodobňuje účinky cvičenia a bojuje proti obezite!
- Studená sprcha je jedným zo spôsobov, ako stratiť tuk bez toho, aby sa skutočne zapojil do cvičenia. Ďalšou vecou, ktorú môžete použiť, je veľká pohár ľadovej vody na prázdny žalúdok (ráno)
4. Dokáže dokonca vyliečiť depresiu!
Lekári často odporúčajú studené sprchy ako liečbu depresie. Studená voda zasiela elektrické impulzy do nervových zakončení v mozgu. Toto vyvoláva antidepresívny účinok a spôsobuje, že studené sprchy sú účinným prostriedkom na zvýšenie nálady. V skutočnosti lekári často odporúčajú 2-3 krátke studené sprchy za deň pre ľudí trpiacich depresiou.
5. Podporuje opravu svalov po tréningu / cvičení
Ak ste v každodennom cvičení (čo je mimochodom úžasné), studené sprchy sú to, čo potrebujete. Studená voda zabraňuje opuchu a bolesti, ktoré často nasledujú po náročnom cvičení a pomáhajú svalom opraviť.
6. Bonusové výhody - toto je pre vášho manžela!
Vedci teraz zistili, že užívanie studenej sprchy má pozitívny vplyv na hladinu testosterónu, mužského pohlavného hormónu! To znamená šťastnejší a err sexuálny život!
Nevýhody studenej sprchy
1. Ťažké počas zimy
Samozrejme, studené sprchy nie sú pre každého ani za každého počasia! Užívanie studenej sprchy v chladných zimných mesiacoch môže byť veľmi nevídanou myšlienkou.
2. Neodporúča sa počas choroby
Ak sa necítite dobre, neodporúča sa odobrať chladnú sprchu. Telo potrebuje teplo z horúcej sprchy pre rýchlejšie uzdravenie a omladenie.
Výhody horúcej sprchy 
3. Zmierňuje preťaženie za studena a nosom
3. Zmierňuje preťaženie za studena a nosom Horúce sprchy sú prospešné pre vás, ak máte chlad a preťaženie. Horúca para je prirodzený dekongestant a odkvapká nosné pasáže. Ak sa necítite tak dobre, prejdite do kúpeľne a sprchujte v horúcej, zaparenej vode. Máte niekto spoľahlivý pohľad na deti, ak sa necítite dobre, a trávite čas vdychovaním pary v kúpeľni.
4. Zabraňuje stresu
Jednou z najväčších výhod horúcich sprch je to, že sú veľkým prostriedkom na zmiernenie napätia pri stresujúcich mamičkách. Zvyšujú hladinu oxytocínu a zmierňujú úzkosť. Nechajte si hubbičku alebo tvoja mama babysit deti na pol hodiny, a nechajte vodu poraziť na vás v hustých prúdov. Budete pripravení čeliť tomuto dňu!
5. Vyleje tuhosť svalov a bolesti tela
Ak máte pocit stuhnutia a máte kŕče, výhody horúcej sprchy sú jasné. To môže robiť zázraky na vašom tele. Výkonná sprchová hlavica hodí silné prúdy vody, ktoré môžu fungovať ako masáž na zmiernenie tuhosti svalov. Sprchovanie v horúcej vode tiež zmierňuje akúkoľvek bolesť, ktorú môžete cítiť kdekoľvek vo vašom tele, či už počas vášho obdobia alebo inak.
Nevýhody horúcej sprchy
1. Škodlivé pre vlasy a pokožku
To je možno najväčšia nevýhoda horúcej sprchy. Horká voda môže byť veľmi vysušená pre vaše vlasy a pokožku, takže vás so suchou pokožkou a rozštiepenými vlasmi.
2. Zvyšuje riziko vzniku kožných výrastkov
Horúce spánky majú tendenciu otvárať kožné póry, čo znamená, že existuje väčšia pravdepodobnosť, že sa budú hromadiť nečistoty a nečistoty. To spôsobuje, že ste zraniteľní voči kožným podmienkam a problémom.
Zmätený medzi horúcou a studenou vodou?
Zdá sa, že aj teplé aj studené sprchy majú svoje vlastné zásluhy a nedostatky. Ktorý z nich si vyberiete? Tu je rýchly test, ktorý vám pomôže rozhodnúť sa:
- Vek: Ak ste starší ako 40 rokov, odporúčame kúpať sa vlažnou vodou. Pre ľudí mladších ako 40 rokov sa odporúča studená voda
- Čas: Ak sa ráno sprchujete, vyberte studenú vodu. Na večer sa odporúča sprcha s teplou vodou.
- Zdravie: Vyberte teplú vodu, ak trpíte chorobami, ako je chladnutie, kašeľ alebo bolesť kĺbov. Podľa starovekej vedy o Ayurvede, ľudia s ochorením pečene, poruchami trávenia atď. By sa mali kúpať so studenou vodou. Tiež sa rozhodnite pre studenú vodu, ak máte problémy s kožou, ako je dermatitída alebo breakouts.
- Návyky: Ak máte aktívny životný štýl a zapojte sa do každodenného cvičenia, sprcha so studenou vodou je pre vás lepšia.
To je ono! Vyberte si medzi sprchou studenej vody a horúcou vodou v závislosti od potreby hodiny. Rýchly tip: Mohol by si tiež vziať horúcu sprchu, po ktorej bude nasledovať 2-minútové studené splash. Budete žiť dobro oboch v žiadnom okamihu!
Ako sprchovať podľa dermatológov
Teraz, keď ste si vybrali medzi horúcou a studenou sprchou, čas začať chodiť! Horúce alebo studené, je dôležité sprchovať sa správnym spôsobom, aby ste získali všetky svoje prínosy pre zdravie. Prinášame vám nejaké odborné tipy na sprchovanie priamo od dermatológov.
- Nepridávajte príliš dlho. Dlhodobá expozícia vody môže viesť k suchému koži a vlasom. Ak máte akékoľvek ochorenia kože, ako je dermatitída, udržujte sprchy ešte kratšie. Lauren Plochová, dermatológka s americkou akadémiou dermatológie, odporúča, aby "udržovala sprchy päť minút alebo menej. Nestojte pod vodou po dobu niekoľkých minút. "
- Nečistite vlasy príliš často. To je pravda, ak máte farebné vlasy, ktoré majú tendenciu byť suchšie. Pranie dvakrát týždenne sa zvyčajne považuje za primerané
- Sprcha zhora dolu, aby sa mydlo mohlo dostať do tela. Bonus Tip: Ak ste náchylní k akné, najprv upravte vlasy a potom očistite tvár, hruď a chrbát
- Ohoďte sa na konci sprchy. Ak si oholete vlasy, urobte to na konci krátkej sprchy, aby boli vlasy vlhké, ale neopuchnuté z tepla / pary
- Podložte osušte pokožku a namierte ju ručkou. Zamerajte sa na sušenie citlivých oblastí, ako sú svaly, medzi prstami a ďalšími záhybmi pokožky
- Nikdy nezabudnite na zvlhčovač . Moisturise počas niekoľkých minút od sprchovania, takže môžete vytvoriť bariéru medzi pokožkou a vzduchom, a tak zabrániť strate vlhkosti
Sprcha je váš osobný čas, ktorý musíte nechať stranou pre seba, aby ste sa uvoľnili a omladili. Urobte správnu voľbu na základe vašich zdravotných a osobných potrieb a využívajte mnohé výhody sprchovania. Šťastný kúpeľný čas!