Cucumber Raita

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Keď hovoríme o výžive, uhorka je nabitá vitamínom C a A. Vitamín C pomáha chrániť pred nedostatkami imunitného systému, prenatálnymi zdravotnými problémami atď., Zatiaľ čo vitamín A je kľúčom k dobrému zraku a udržiavaniu zdravého imunitného systému. Uhorka raita môže byť sama osebe sama osebe a ak sa zmieša dobre, môže sa podávať aj ako cmar. Je to dobrý zdroj vitamínov pre tých, ktorí plánujú dieťa.

slúžia	Čas prípravy	Čas varenia
4 ľudia	10-15 minút	0 minút

prísady

• 100 g uhorky, jemne nakrájané
• 3 zelené papriky, nasekané
• 1 mrkva, strúhaná
• 1 cibuľa, nakrájané na plátky
• 1 lyžička praščiny
• 10 listov mäty
• 200 g tvarohu
• Koriander, jemne nakrájaný
• Soľ na chuť

metóda

Krok 1

Do misy pridajte jemne nakrájanú uhorku, cibuľu a koriandr. Držte to stranou.

Krok 2

V ďalšej miske vezmite tvaroh a správne ju rozmáčajte. Teraz pridajte soľ, kmínový prášok, nakrájané zelené papriky, strúhanú mrkvu a mätové listy na tvaroh. Dobre premiešajte.

Krok 3

V servírovacej miske mixujte uhorku - cibuľu a ovocný tvaroh. Dobre premiešajte.

Krok 4

Ozdobte ho listami mäty pred podávaním.

Nutričné ​​informácie

Veľkosť podávania: 276, 4 g

134Kalórie z tuku374, 1 g 6%Nasýtený tuk1, 6 g 8%0, 0 gcholesterol7 mg 2%166 mg 7%draslík518 mg 15%14, 5 g 5%Vláknina0, 9 g 4%11, 2 gproteín8, 2 g4%Vitamín C9%25%železo3%

kalórií

Celkový obsah tuku

Trans Fat

sodík

Celkový obsah sacharidov

cukry

Vitamín A

vápnik

* Na základe kalorickej diéty na rok 2000

Údaje o výživovej hodnote sú odhadom a mali by sa použiť iba ako príručka pre aproximáciu.

Tip - Do raita môžete pridať nakrájané paradajky.