Lahodné, zdravé občerstvenie, ktoré vás menej hladoví!
Skutočne sa potrebujete dostať do tvaru pre svadbu svojho najlepšieho priateľa ďalší mesiac. Jediná vec, ktorá stojí medzi vami a vaším cieľom, je časté hladujúce bolesti. Čo ak by ste mohli jesť potraviny, ktoré vás menej hladujú? Nie, nie sme si srandu! Je to skutočne veľa!
Ak ste veľkým fanúšikom diétnych módov, najnovší termín robiť kolá je "hangár". Ste na tejto prísnej strave, ktorá neumožňuje žiadne občerstvenie medzi jedlami. Ak však niečo nedosiahnete, zavrhnutia z brucha sú povinné vystrašiť tie najodvážnejšie srdcia. To je vtedy, keď viete, že ste človek! Dúfajme, že môžete zabrániť tomu, aby sa deje udržiavaním úzkych zdravých občerstvenia, ktoré vás naplnia.
Jedlo správne: Potraviny, ktoré potláčajú hlad
1.Barbené zemiaky
Zemiaky? Určite ste to nemohli prečítať správne? Zle! Zatiaľ čo zemiaky boli oficiálnym maskotom tukových jedál, výskum ho považuje za jednu z tých potravín, ktoré vás menej hladujú. S vysokým indexom sýtosti je rýchle hromadenie týchto pečených jabĺk určite udržiavané plné po dobu najmenej dvoch hodín po. Zvýšte dobrosť tým, že necháte pokožku zapnutá.
2. Nutty záležitosť
Vždy ste sa snažili zostať od tých bohatých, hriešne chutných orechov. Aj keď je pravda, že arašidy alebo mandle majú tendenciu baliť tonu kalórií, ich zdravé srdce bratranec pistácie sú hlad-satiating, rovnako ako nízkokalorické náplne občerstvenie. Jedzte ich hrstkami, kedykoľvek budete cítiť túžbu po nejakej práci a získať ochranu proti chorobám srdca ako bonus!
3. Sladké potešenie
Neexistuje žiadny dôvod, prečo nemôžete dopriať svoj sladký zub, len preto, že ste na diéte. Namiesto toho, aby ste sa dostali k vaničke s lahodnou zmrzlinou, choďte na nejaký grécky jogurt. Krémový jogurt bohatý na probiotiká je jedným z občerstvenia, ktoré vás udrží v plnej miere pri načítaní všetkých dobrôt. Pridajte niekoľko nakrájaných jahôd na vrchol a splnili ste aj svoju kvótu vitamínu C.
4. Choďte zelene
Zelené zeleniny sú určite pre vás dobré! Nielen, že sú spočítané medzi nulovými kalóriami, sú to aj občerstvenie, ktoré potláča chuť do jedla. Takže, nabudúce, keď chcete uspokojiť brušné monštrum, nechajte niektoré uhorky, cuketu, zeler alebo dokonca mrkvu praktické. Ich vysoký obsah vody vám udrží hydratáciu. Vlákno vám dáva spokojnosť s žuvaním a skončíte s plným žalúdkom! Je to celková situácia, ktorá prináša výhody pre všetkých.
5. Pán Beans
Naposledy v zozname sú obľúbené fazule každého. Vysoký obsah vlákniny a škrobu v týchto strukovinách spomaľuje trávenie v žalúdku a udrží vám plnú dĺžku. Fazuľa je skvelá pre zlepšenie a zachovanie vaše úžasné postava!
Pre tých, ktorí sa nachádzajú v klube, ktorí majú prístup k zdravým občerstvením, sa môže cítiť ako požehnanie. Pomáhajú uspokojiť chute v polovici dňa a zároveň sa uistite, že nerozlomíte kalóriovú banku. Tu je tip pre vás: nabudúce sa budete opýtať, či niečo je zdravé snacking možnosť, pamätajte na kritériá PWF: nízkokalorické bielkoviny, vysoký obsah vody a vlákniny. Skladte si svoju kuchyňu s týmito jedlami, ktoré vám pomôžu pri chudnutí a šťastnej kuchyni!