Vitamín D ovplyvňuje vašu plodnosť?
V tomto článku
- Čo je to Vitamín D?
- Ako Vitamín D pomáha zlepšiť plodnosť?
- Ideálna hladina vitamínu D pre plodnosť a úspešné tehotenstvo
- Ako získať viac vitamínu D?
- Nedostatok vitamínu D a plodnosť
- Mali by ste užívať doplnky vitamínu D na zvýšenie plodnosti?
Tehotná je mimoriadna radosť, ktorú majú matky na celom svete. Avšak, niekedy v dôsledku určitých nedostatkov v tele, vaša plodnosť môže byť ovplyvnená a váš sen stať sa matkou sa môže zdať trochu preťažený. Jeden taký druh nedostatku, ktorý sa môže vyskytnúť vo vašom tele a ovplyvňuje vašu plodnosť, je nedostatok vitamínu D. Takže, ako presne tento nedostatok ovplyvňuje vašu plodnosť, ak chcete vedieť viac o tejto téme, odporúčame vám prečítať si ten istý článok.
Čo je to Vitamín D?
Väčšina z nás počula o vitamíne D a o tom, ako je pre nás dôležité. Mnohí sa však môžu pýtať, čo presne robí tento vitamín a prečo je tak dôležité pre mnohé vitálne funkcie v našom tele. Vitamín D je vitamín, ktorý je produkovaný našou pokožkou v reakcii na vystavenie slnečnému žiareniu. Okrem slnečného žiarenia je možné tento dôležitý vitamín získať aj z rôznych zdrojov potravy a môže sa tiež užívať vo forme doplnkov. Tento vitamín je tiež známy ako slnečný vitamín. Vitamín D je tiež hormón, ktorý vyžaduje naše telo pre niektoré jeho životne dôležité funkcie. Tento vitamín rozpustný v tukoch je nevyhnutný pre mnohé funkcie v našom tele, ktoré môžu zahŕňať aj reprodukčné funkcie.
Ako Vitamín D pomáha zlepšiť plodnosť?
Okrem toho, že vitamín D a fertilita u žien sú spojené s rôznymi prínosmi pre zdravie, majú silný vzťah. Tento vitamín pomáha telu pri vytváraní pohlavných hormónov. Vhodné množstvo pohlavných hormónov v tele zabezpečuje lepšiu plodnosť a tiež znižuje pravdepodobnosť akýchkoľvek zdravotných problémov, akými sú PCOS, PMS a dokonca aj problémy s neplodnosťou. Nedostatok vitamínu D môže ovplyvniť aj plodnosť mužov, pretože môže viesť k poruche motility spermií, nízkymu počtu spermií a iným takým problémom. Preto existuje veľa vitamínov D úžitok pre plodnosť, a mali by ste dostať dostatok z toho zvýšiť svoje šance na počatie.
Ideálna hladina vitamínu D pre plodnosť a úspešné tehotenstvo
Existujú určité štúdie, ktoré dokazujú úspešnosť rôznych ošetrení plodnosti kvôli dostatočnému množstvu vitamínu D v tele. Nebolo však k dispozícii dostatok vedeckých dôkazov, ktoré poukazujú na skutočnosť, že 30 ng / ml alebo vyššia hladina vitamínu D v tele zvyšuje pravdepodobnosť úspešného tehotenstva. V jednej zo štúdií sa zistilo, že 25-OH vitamín D> 30 ng / ml vitamínu D na dávku plodnosti môže zvýšiť vaše šance na otehotnenie.
Ako získať viac vitamínu D?
Množstvo požiadaviek na vitamín D sa môže líšiť od osoby na osobu; preto predtým, než budete dodržiavať niektorú z nižšie uvedených odporúčaní, aby ste vylepšili svoje hladiny vitamínov, musíte urobiť laboratórny test. Tu sú niektoré spôsoby, ako získať viac vitamínu D:
1. Vystavenie slnečnému žiareniu
Slnečné žiarenie je jedným z najlepších a najefektívnejších spôsobov, ako dostať svoju dennú dávku vitamínu D. Môžete sa nechať ohrievať nechráneným a nezmazateľným slnečným žiarením približne 15 až 20 minút denne.
2. Potravinové zdroje
Ak nie ste schopní využiť výhody slnečného žiarenia, môžete zvážiť zahrnutie niektorých z nasledujúcich položiek potravín, aby ste vylepšili svoje hladiny vitamínov:
- vajíčka
- Olej z tresčej pečene
- makrela
- losos
- sardinky
- Hovädzie kŕmené trávou
- Shiitake a gulášové huby
To sú niektoré zdroje potravín bohatých na vitamín D, ktoré môžete konzumovať.
Nedostatok vitamínu D a plodnosť
Napriek tomu, že stále existuje veľa prebiehajúcich štúdií na preukázanie vzťahu medzi deficitom vitamínu D na plodnosť a reprodukčnou schopnosťou, existujú však značné dôkazy, ktoré poukazujú na pozitívne účinky suplementácie vitamínu D na koncepciu prostredníctvom IVF. Existuje aj štúdia naznačujúca pozitívne účinky tohto vitamínu na mužskú plodnosť.
Takže, ak sa zaujímate, môže nízka hladina vitamínu D spôsobiť neplodnosť? No, aby sme dostali úplnú dôkaznú odpoveď na túto otázku, možno budeme musieť počkať, až prídu ďalšie podstatné štúdie. Zatiaľ čo môžete urobiť, je zvýšiť príjem vitamínu D, ak plánujete otehotnieť a zvýšiť svoje šance na počatie.
Mali by ste užívať doplnky vitamínu D na zvýšenie plodnosti?
Samoliečenie alebo užívanie akýchkoľvek doplnkov na vlastnú päsť nemusí byť dobrý nápad. Prípravky vitamínu D sa musia užívať, ak ich predpísal lekár. Predtým, než Vám predpíšete nejaký druh doplnkov, Váš lekár najskôr určí úroveň nedostatkov tým, že navrhne niektoré laboratórne testy. Váš lekár môže odporučiť doplnky, ktoré môžu obsahovať vitamín D3 s vitamínom K2. Vitamín K2 je veľmi dôležitý pre správnu absorpciu vápnika a vitamínu D kosťami a tiež zaisťuje, že sa nedostane do tepien.
Môžu vám byť predpísané doplnky na zlepšenie vašej plodnosti, ale nemôžu nahradiť žiadnu liečbu plodnosti, ktorú možno budete musieť podrobiť. Preto ak ste vo veku 35 rokov a máte nechránený sex dlhšie ako jeden rok, mali by ste sa stretnúť s odborníkom, aby ste si vyskúšali reprodukčné zdravie skôr, ako plánujete užívať akékoľvek doplnky vitamínu D.
Vitamín D môže byť ľahko vyrobený našim telom, ak máte dostatočné množstvo slnečného žiarenia. Viaceré faktory ovplyvňujú absorpciu tohto vitamínu kožou. To sa môže stať, ak ste žena s tmavou pleťou alebo máte nadváhu. Ak máte akékoľvek problémy, ktoré by mohli narážať na vašu prirodzenú absorpciu vitamínu D, môžete sa zoznámiť so svojím lekárom, najmä ak sa snažíte o tehotné.
Zdravé telo je životne dôležité na otehotnenie a vychovávanie dieťaťa v lone. Preto ak máte v pláne otehotnieť, možno budete chcieť dôkladne preskúmať, či vaše telo má akékoľvek nedostatky. Keď sa objavia akékoľvek nedostatky, môže váš lekár pomôcť vášmu sprievodcovi, ako to môžete prekonať. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste vedeli viac o nedostatku vitamínu D.