Mrkvové zemiakové pyré

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Mrkva je bohatým zdrojom beta-karoténu, antioxidantu, ktorý sa premenil na vitamín A vo vašom tele. Vitamín A pomáha rozvíjať dobrý zrak pre vaše dieťa. Energeticky hustý zemiak pridáva zahušťovací účinok do pyré, pridáva sa voda alebo mlieko, ak potrebujete zmierniť konzistenciu. Toto pyré spôsobí, že sa dieťa cíti plné na dobrý čas. Pri zavádzaní svojho dieťaťa nepoužívajte olej a koreniny.

Čas prípravy

Čas varenia

10 minút15 minút

slúžia

1 ľudia

prísady

• 1 odlúpnutá a nakrájaná mrkva
• 1/4 šálky olúpaných a nakrájaných zemiakov
• 2 šálky filtrovanej vody
• Kousek citróna

metóda

Krok 1

Vložte vodu a nakrájané zemiaky a mrkvu do tlakového hrnca.

Krok 2

Ochutnajte dve píšťaly alebo až zelenina je mäkká.

Krok 3

Mierne vychladnúť a zmiešať v mixéri s hladkým pretlakom.

Krok 4

Nalejte pyré do širokej nelepivej panvice a pridajte k varu s občasným miešaním.

Krok 5

Stlačte citrón na vkus.

Krok 6

Podávajte vlažne.

Nutričné ​​informácie

Veľkosť podávania 155, 1 g

118Kalórie z tuku232, 6 g 4%Nasýtený tuk1, 3 g 7%0, 0gcholesterol7 mg 2%75 mg 3%draslík584 mg 17%21, 7 g 7%Vláknina3, 8 g 15%2, 9gproteín2, 3g90%Vitamín C41%3%železo4%

kalórií

Celkový obsah tuku

Trans Fat

sodík

Celkový obsah sacharidov

cukry

Vitamín A

vápnik

* Na základe kalorickej diéty na rok 2000

Údaje o výživovej hodnote sú odhadom a mali by sa použiť iba ako príručka pre aproximáciu.

Tip: Po ôsmom mesiaci môžete pridávať prísady ako cibuľa, cesnak, korenie, ktoré majú silnú chuť.