Eat Viny zadarmo - 6 Dietician Odporúčané tipy pre zdravé Diwali
Veľa ľudí plánuje úbytok hmotnosti a diéty takým spôsobom, aby sa mohli tešiť na slávnosti a príležitosti - svadby, narodeniny, dokonca aj Diwali - do obsahu ich srdca. Ale je to dobrý nápad? Poďme zistiť.
Diwali - to je tá doba roka, keď sme sa srazili so všetkými slávnosťami. Ako jeden z posledných indických festivalov roka, všetci sme pripravení ponúknuť rok adieu v jednej extravagancii svetla, farieb a hviezdnych výbuchov na oblohe!
Keďže ide o indický festival, jedlo sa stáva výrazne v diwaliho slávnosti. Či už je to pikantná pochúťka ako chakali, sev, chivda alebo cukríky ako shakkarpaare, laddu, karanji, niečo pre každého
...a je to naozaj ťažké zastaviť na jednom! Nemôžeme však nechať päť dní slávností odvrátiť všetko úsilie, ktoré sme vynaložili celý rok, teraz, môžeme?
6 Dieta odporúčané tipy pre viny-bez stravovania Toto Diwali
Či chcete pokračovať v strate hmotnosti, ako ste boli po celý rok, udržiavajte svoju aktuálnu váhu, ktorú ste dosiahli vďaka tvrdej práci v priebehu roka, alebo jesť takým spôsobom, aby ste nezvyšovali váhu vôbec, tieto 6 dietetik odporúčané tipy vám pomôžu vychutnať si Diwaliho bez vášho pocitu viny.
1. Jedzte bez viny
Zmätený? Tu je návod, ako to funguje: Vina je "stresor". Vina nám spôsobuje pocit stresu. Zatiaľ čo väčšina z nás je v poriadku pri zvládaní stresu, pre niektorých ľudí môže byť vina emocionálneho stravovania - a následný stres telesných zážitkov - tak ohromná, že ich skutočne prináša väčšiu váhu. Stáva sa to preto, lebo stres zvyšuje hladinu kortizolu v tele. A keď sa kortizol zdvihne, telo vstúpi do režimu "uskladnenia" a premení všetko, čo jeme, do tuku. Takže v každom prípade, jesť, že laddu, ale nie si poraziť za to!
2. Žiadna soľ až do poludnia
Najlepší spôsob, ako odstrániť hmotnosť a zabrániť tomu, aby sa vrátil, je upustiť od vareného jedla a soli od času, kedy sa prebudíte, až do poludnia. Najlepšie je konzumovať ovocie na raňajky. To zahŕňa aj pulpy (pokiaľ nebudete jesť príliš veľa z nich, a nie každý deň). Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je jesť 2 celé ovocie ako raňajky a potom polovicu ovocia zakaždým, keď sa cítite hladní, až kým nie je obed. Pre tých z vás, ktorí sa o ovocie moc nestarajú, môžete ich zmiešať so surovou zeleninou alebo varenými výhonkami. Uistite sa, že do zmesi pridáte viac citrusových a vláknitých plodov. Výhodou je to, že dáva vášmu telu výbuch vitamínov, minerálov a prírodných enzýmov, čím sa cítite ľahké a pripravujete svoje telo na efektívne strávenie obeda.
3. Choďte do čistiacej bubliny!
Je to skôr prípravný krok, než Diwali skutočne príde, ale je to jedna vec, ktorá je ekvivalentom tréningu. Takže žiadne ďalšie ospravedlňovania za to, že si zobrali váhu, pretože ste minul tréning! Oddýchnite si z posilňovne a namiesto toho vyčistite dom. Verte tomu alebo nie, domáce práce môžu spôsobiť, že schudnúť: zametanie a vyčistenie podlahy horí asi 250 kalórií za hodinu, umývanie auta spaľuje viac ako 300 kalórií za hodinu a robí pokrmy môžu horieť asi 100 kalórií za hodinu. Navyše, všetci v dome môžu na to zaútočiť - a to zahŕňa aj otcov a deti! Ženy na celom svete budú vďačné, keďže domáca pomoc nie je k dispozícii na slávnosti.
4. Režim spánku, spánok, spánok
Nechajte svoje telo zotaviť zo všetkej práce, ktorú ste robili. Všetci vieme, že Diwali je veľa práce spolu so všetkou oslavou. Baviť sa je v podstate seriózny obchod! Teleso zbavené spánku tiež ide do režimu riadenia katastrof: telo má pocit, že zdroje sú nedostatočné a majú tendenciu uchovávať všetko, čo sa dostáva. Takže sa uistite, že dostanete najmenej 8 hodín spánku, a tiež skúsiť stlačiť za hodinu alebo dve odpoledne nap-čas.
5. Nechoďte cez palubu!
Zatiaľ čo sladkosti sú povolené, uistite sa, že nejdete cez palubu so všetkými občerstvenie. Trik je kontrola podielu. Zastavte na jednom laddu alebo jednom karanži. Snažte sa nekonzumovať sladkosti bezprostredne pred jedlom alebo po jedle - rezervujte ich na občerstvenie.
Pri návšteve ľudí, buďte na stráži. Budú tu tí, čo jednoducho odmietajú vziať odpoveď "nie" a trvať na tom, aby ste si kŕmiť každý druh liečby a sladkého mäsa v dome. Na druhej strane, môže byť niekto, kto nájde ťažké povedať "nie" alebo odolávať pokušeniu. Keď sa ocitnete v takejto situácii, urobte zdravotné ospravedlnenie! Povedzte im, že máte bolesť zubov, alebo žalúdok je rozrušený. To je niečo, čo ľudia nebudú môcť napadnúť!
6. Vykonajte jednodňové swapy
To je jeden tip, ktorý môžete sledovať po celý rok, nielen pre Diwali. Riadenie hmotnosti nie je len tvrdá práca, ale musíte byť takisto inteligentní.
Namiesto vyprážaného jedla sa rozhodnite pre dusené alebo varené alebo plytké priateľské jedlo. Vyprážané bielkoviny (napríklad kuracie mäso) sú lepšie ako smažené sacharidy (napr. Zemiaky). Pomôžte si s veľkou časťou šalátu pred jedlom. Prepnite bežný cukor naplnený nápoj so sklenenou soľnou citrónovou vodou alebo dokonca šálkou zeleného čaju. Všetky tieto tipy sa môžu zdať zanedbateľné. Ale urobte všetky tieto zmeny dohromady a môžu urobiť veľký rozdiel.
Diwali je všetko, aby sme sa zhromaždili a tešili sa z vecí, ktoré sa nám v priebehu roka nebudú páčiť - prítomnosť všetkých našich blízkych na jednom mieste v jednom okamihu bez starostí o dodržiavanie termínov a cieľov v práci alebo oneskorenie na škole, a hogging na chutné pochúťky! Tak dlho, ako ste si vedomí svojho, môžete si vychutnať jedlo bez pocitu viny!