Konzumovanie kešu orechov počas tehotenstva - prínosy a vedľajšie účinky
V tomto článku
- Je bezpečné a zdravé jesť kešu orechy počas tehotenstva?
- Sú kešu dobré pre tehotnú ženu?
- Výživové výhody stravovania kešu orechov v tehotenstve
- Aké sú výhody stravovania kešu orechov počas tehotenstva?
- Spôsoby, ako mať kešu ořechy vo vašej tehotenskej diéte
- Prečo je lepšie pre tehotné ženy, aby si vybrali organické kešu?
- Existujú nejaké škodlivé účinky na konzumáciu kešu počas tehotenstva?
- Bezpečnostné opatrenia, ktoré treba dodržiavať počas konzumácie kešu orechov
Existuje veľa obmedzení týkajúcich sa druhu potravy, ktoré by mali tehotné ženy konzumovať. Ich diéta prechádza mnohými zmenami, pretože nie všetky potraviny sa považujú za bezpečné pre dieťa. Avšak, ak ste boli alergickí na kešu orechov skôr, kešu pre očakávanú mámu sa môže ukázať ako skvelé zaradenie do predpisovanej stravy lekárom, ak sa prijmú správne opatrenia.
Je bezpečné a zdravé jesť kešu orechy počas tehotenstva?
Áno, považuje sa za bezpečné konzumovať kešu orechy počas tehotenstva, pokiaľ budete dodržiavať potrebnú opatrnosť. Je extrémne ťažké odolávať bohatej chuti a chrumkavej chuti kešu. Skutočnosť, že poskytujú takú skvelú zmes výživy a ústnej vody, ich činí ešte atraktívnejšou. Ak budete brať niekoľko bezpečnostných opatrení pri jedle kešu orechov počas tehotenstva, tieto výživné orechy môžu byť bezpečne spotrebované bez strachu zo vedľajších účinkov.
Lekári a gynekológovia po celom svete zabezpečujú faktory bezpečnosti a zdravia súvisiace so spotrebou kešu. Vývoj dieťaťa potrebuje dostatok vápnika, vitamínov, zinku atď. A kešu môžu poskytnúť mnohé z týchto živín ľahko.
Sú kešu dobré pre tehotnú ženu?
"Môžeme jesť kešu orechy počas tehotenstva?" Lekári a gynekológovia sa na túto otázku bežne pýtajú úzkostlivé matky a odpoveď na to je celkom jednoduchá a jednoduchá. Kešu orechy sú skvelým prírodným zdrojom bielkovín, sacharidov, vlákniny, železa a vitamínov, a pomáhajú vám a vášmu rastúcemu dieťaťu pri udržiavaní základných stravovacích potrieb. Takže áno, jesť kešu je dobré a bezpečné pre tehotné ženy.
Výživové výhody stravovania kešu orechov v tehotenstve
Kašuové orechy sú prírodné vitamínové pilulky, pretože každá unca (28 gramov) orechovej kešu je naplnená 9 gramami uhľohydrátov, 4, 3 gramu bielkovín a 13 gramov tuku. Tu je niekoľko výhod kashov z hľadiska výživy:
- Kešu má všetky vitamíny potrebné pre rast a vývoj dieťaťa a je ideálnym občerstvením počas tehotenstva
- Antibakteriálne vlastnosti kešu sú užitočné pri boji proti infekciám
- Tehotenstvo môže byť ťažké a únavné čas pre mnoho žien a bohatý zdroj energie, že kešu sú môžu byť prínosné v tomto čase
- Vysoký obsah vlákniny v kešu orechov pomáha bojovať proti symptómom zápchy a hnačky
- Každá uncia kešu obsahuje 1, 7 mg železa. To môže byť dobrý zdroj potravy na dosiahnutie povinného príjmu železa 27 mg / deň, ktorý tehotná žena potrebuje. Zahrnutím kešu do stravy môžete bojovať proti anémii, ktorá je priamym dôsledkom nedostatku železa. Tehotné ženy sú vystavené veľkému riziku nedostatku železa, pretože telo potrebuje na produkciu väčšieho množstva krvi pre dieťa vo vnútri tela a preto potrebujú viac železa
- Kešušky sú bohaté na horčík a spolu s vápnikom podporujú zdravé kosti. Slúžia ako poistenie proti svalovému spazmu, vysokému krvnému tlaku, únavu a migréne
- Jedna uncia kešu orechov obsahuje 9, 8 mcg (mikrogramov) vitamínu K. Tehotné ženy potrebujú denne 90 mikrogramov tohto vitálneho vitamínu, aby zabezpečili, že v tomto štádiu netrpia nadmerným krvácaním
- Vývoj fetálnych krviniek sa tiež urýchľuje, ak kešu, ktoré sú dobrým zdrojom medi, sa spotrebúvajú počas tehotenstva. Jedna uncia kešu obsahuje 0, 6 mg medi a môže pomôcť pri napĺňaní tehotnej ženy potrebu 1 gram meď každý deň
Aké sú výhody stravovania kešu orechov počas tehotenstva?
- Kešu orechy poskytujú nevyhnutné vitamíny a ďalšie živiny, ktoré vaše dieťa potrebuje počas rastúcej fázy
- Kešu je známe, že zabraňuje zubnému kazu a zubnému kazu počas tehotenstva
- Zahrnutie kešu do stravy v tehotenstve pomáha udržiavať hladinu lipidového profilu, najmä ak ste náchylní na gestačný diabetes
Spôsoby, ako mať kešu ořechy vo vašej tehotenskej diéte
Význam kešu v tehotenstve je vysoko zdôraznený odborníkmi na výživu po celom svete, a preto musí nájsť trvalé miesto aj vo vašej tehotenskej strave. Môžete to urobiť bez veľkého zmätku s nasledujúcimi tipmi:
- Ideálny spôsob, ako konzumovať kešu orechy je miešať s ostatnými suché plody a vytvoriť zdravé občerstvenie
- Môžete pridať kešuše do mixéra a urobiť kešu maslo, ktoré sa môže jesť spolu s ovocím a zeleninou ako chutné džem.
- Pridajte kešu do vašich sautéed zeleniny na samom konci na orechovú chuť alebo pridajte ich k raňajkovým obilninám.
- Sú neodmysliteľnou súčasťou kuchyne, ako je indická, thajská a stredomorská oblasť, a môžu sa pridávať aj do čokolády a dezertov.
- Mohli by ste pridať kešu orechy do sirupu, ktorý by ráno urobil nádherné topping pre túto raňajku palacinka.
Prečo je lepšie pre tehotné ženy, aby si vybrali organické kešu?
Organické kešuky, aj keď sú menšie, sú plné živín a chutí. Keďže sa pestujú prirodzeným spôsobom bez použitia herbicídov, pesticídov a insekticídov, zachová sa pôvodná chuť kešu a sú tiež zdravšie. Organické kešu sú balené s vysokou koncentráciou medi, horčíka, fosforu, mangánu, sacharidov a vitamínov, čo z nich robí základné jedlo pre tehotné ženy.
Kešu tiež pomáhajú všestrannému rastu plodu a dopĺňajú telo matky potrebnými živinami potrebnými počas tehotenstva. Toto všestranné a zdravé jedlo je nutnosťou pre tehotné ženy.
Existujú nejaké škodlivé účinky na konzumáciu kešu počas tehotenstva?
Zatiaľ čo kešu sú balené s výživovými výhodami, môžete vyvolať vedľajšie účinky konzumných kešu, ak množstvo presahuje odporúčané úrovne. Môžete získať nadmernú hmotnosť, ak budete konzumovať kešu v nadbytku, pretože obsah kalórií v kešu je vysoký. Tehotné ženy môžu tiež čeliť problémom s obličkami a žlčníkom, ak spotreba prevyšuje normálne hodnoty. Je to preto, že kešu obsahujú oxaláty, ktoré sa môžu koncentrovať vo vašich telesných tekutinách a spúšťať komplikácie tehotenstva.
Bezpečnostné opatrenia, ktoré treba dodržiavať počas konzumácie kešu orechov
- Uistite sa, že konzumujete obyčajné kešu orechy, pretože solené alebo masala kešu môžu mať vysokú hladinu sodíka, ktorej sa musí vyhnúť vo veľkých množstvách pre tehotné ženy
- Odporúča sa počas tehotenstva denne jesť viac ako jednu uncu kešu orechov, pretože čokoľvek viac môže spôsobiť nepríjemnosť
- Uistite sa, že nedržíte kešu, ak trpíte akýmikoľvek alergiami súvisiacimi s kešu. Príznaky môžu zahŕňať kýchanie, kašeľ, kožnú vyrážku, zápal kože a poruchy trávenia
- Jedzte organické kešuše počas tehotenstva. Chutia výborne a majú všetky základné živiny balené v ich malej veľkosti
- Vždy sa poraďte so svojím lekárom, ak je v poriadku zahrnúť kešu oriešky do Vašej dennej stravy počas tehotenstva
záver
Kešu orechy môžu poskytnúť veľké výhody tehotným ženám, pokiaľ sú konzumované s mierou. Tehotenstvo je jednou z najšťastnejších príležitostí vášho života, keď začnete svoju rodinu v tomto čase. Takže prijať všetky potrebné opatrenia týkajúce sa toho, čo budete jesť a piť, a vyhnúť sa všetkému, čo by mohlo poškodiť vás a vaše dieťa.