Jedenie Ghee v tehotenstve: Výhody, riziká a mýty
V tomto článku
- Je jesť Ghee počas tehotenstva bezpečné?
- Výhody Ghee počas tehotenstva
- Je Ghee skutočne potrebná pre tehotné ženy?
- Prečo konzumácia Ghee v tehotenstve nie je bezpečná?
- Mýty súvisiace s jedlom Ghee pri tehotenstve
- Existujú nejaké negatívne vplyvy alebo problémy?
Ghee je jedným z hlavných prvkov varenia vo väčšine domácností v Indii. V Ayurvede, ghee je povedal, aby vnútorné mazanie a mäkkosť. Tiež môžu byť odporúčané staršími v rodine počas tehotenstva, pretože sa predpokladá, že pomáhajú pri vaginálnom podaní (hoci neexistuje vedecká štúdia, ktorá by dokazovala to isté). Čítajte ďalej, aby ste zistili všetko, čo potrebujete vedieť o stravovaní ghee počas tehotenstva.
Je jesť Ghee počas tehotenstva bezpečné?
Je známe, že vyvážená strava a výživa majú mimoriadny význam v tehotenstve a tuky sú neoddeliteľnou súčasťou vyváženej stravy. Ghee je zdrojom tukov a tak môže byť súčasťou stravy tehotnej ženy. Odporúča sa však, aby ste v konzumácii s lekárom zaradili do stravy ghee.
Výhody Ghee počas tehotenstva
Ghee je bohatá na mastné kyseliny omega 3, mastné kyseliny omega 9, vitamíny, minerály a antioxidanty. Ghee má mnoho zdravotných výhod, ale jeho prínosy v tehotenstve nie sú vedecky dokázané. Avšak v indickej kultúre má ghee pravdepodobne nasledujúce výhody v tehotenstve:
- Pomáha pri zmierňovaní zápchy v tehotenstve
- Pomáha pri vývoji mozgu dieťaťa
- Pomáha pri zmierňovaní práce
- Pomáha pri zlepšovaní trávenia
- Pomáha pri vyživovaní dieťaťa
Domáce ghee je lepšou a zdravšou voľbou v porovnaní s ghee alebo vyčistením masla, ktoré sa získa z trhu. Môžete začať konzumovať desi ghee v prvom trimestri, ale ak získať váhu je obava alebo máte už nadváhu, potom sa odporúča zahrnúť desi ghee do vašej stravy po porade s lekárom.
Je Ghee skutočne potrebná pre tehotné ženy?
Diéta hrá dôležitú úlohu v tehotenstve. Je dôležité, aby očakávaná matka jedla dobre vyváženú stravu, aby poskytla dobrú výživu jej rastúcemu plodu. Predpokladá sa, že ghee lubrikuje vagínu a pomáha pri normálnom podaní. Tiež sa predpokladá, že zmierňuje bolesti pri práci a je tiež účinná pri stimulácii kontrakcií. Tieto presvedčenia však nepodporujú žiadne vedecké dôkazy. Tehotná žena potrebuje iba 200 kalórií, ktoré uspokojujú výživové potreby rastúceho plodu. Tieto extra kalórie je možné získať jedením dobrej stravy, ktorá môže zahŕňať aj ghee. Avšak, spotreba ghee vo veľkých množstvách môže viesť k prírastku hmotnosti. Ak je nadváha na váhe obavy, mali by ste sa zdržať nadmernej spotreby ghee.
Prečo konzumácia Ghee v tehotenstve nie je bezpečná?
Užívanie ghee v tehotenstve nemá žiadne škodlivé účinky na zdravie matky alebo jej nenarodeného dieťaťa. Môžete zaradiť ghee do stravy počas tehotenstva, pretože je dobrým zdrojom tukov. Je však dôležité zahrnúť mierne množstvo gée do vašej stravy, pretože konzumácia veľkého množstva gée môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti a obezite. Fyzická aktivita sa tiež znižuje v posledných mesiacoch tehotenstva a väčšie množstvo ghee môže spôsobiť, že vy a vaše dieťa získajú väčšiu váhu. Normálne alebo vaginálne dodanie sa môže stať ťažké v prípade, že vaše dieťa získa väčšiu váhu. Pridanie ghee do vašej stravy môže tiež viesť k nadmernému prírastku hmotnosti, ak ste už konzumovali vysokokalorickú diétu alebo konzumovali nezdravé potraviny často. Nadváha a obezita môžu spôsobiť komplikácie v tehotenstve a môže sa stať veľmi ťažké zbaviť sa nadbytočného tuku po pôrode.
Preto ak máte nadváhu alebo ak máte obavy o nadváhu v tehotenstve, odporúča sa poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako do stravy zaradíte gée.
Mýty súvisiace s jedlom Ghee pri tehotenstve
Ghee je prirodzene vyrábaný v mnohých domácnostiach v Indii a existuje niekoľko mýtov súvisiacich s jedlom desi ghee počas tehotenstva. Predpokladá sa, že gée pôsobí ako zázračné jedlo v tehotenstve. Pridanie ghee do mlieka zabezpečuje dodatočnú výživu a kalórie matke a jej nenarodenému dieťaťu. Tiež sa verí, že pomáha pri pôrode mazaním vagíny. Mnoho ľudí si myslí, že vrátane ghee vo vašej strave v deviatom mesiaci pomáha pri normálnej dodávke.
Hoci tieto staré mýty a presvedčenia nemajú žiadne vedecké vysvetlenie, ak si želáte jesť ghee v tehotenstve, môžete tak urobiť po konzultácii so svojím lekárom.
Existujú nejaké negatívne vplyvy alebo problémy?
Neexistujú žiadne známe riziká konzumácie ghee okrem možnosti dodatočnej váhy. Vyvážená strava má mimoriadny význam v tehotenstve, pretože vyživuje vás a Vaše dieťa. Odporúča sa jesť malé jedlo často na rozdiel od konzumácie veľkých jedál naraz. Zahrnutie väčšieho množstva čerstvého ovocia a zeleniny vo vašej strave je zdravou voľbou. Ak máte dobré zdravie a nemáte problémy s prírastkom hmotnosti, môžete do stravy zaradiť mierne množstvo desi ghee. Ghee sa už od veku používa takmer vo všetkých indických domoch a je tiež dobrým zdrojom tuku v potravinách.
Odporúča sa vyhľadať odborné lekárske poradenstvo vždy, keď plánujete urobiť akékoľvek zmeny stravy v tehotenstve. Váš lekár Vám môže odporučiť najlepšie stravovacie možnosti v tehotenstve.