Jesť ovocie Jamun v tehotenstve
V tomto článku
- Je bezpečné jesť Jamun ovocie, keď tehotná?
- Zdravotné prínosy jesť ovocie Jamun v tehotenstve
- Koľko Jamun môžete jesť denne počas tehotenstva?
- Aké opatrnosti treba užívať počas konzumácie jamunu počas tehotenstva?
- Kedy majú tehotné ženy vyhnúť Jamun?
- Ako vybrať Jamuns?
Možno budete túžiť po Jamuni počas tehotenstva a možno sa pýtate, či je alebo nie je bezpečné jesť pri očakávaní. Jamuns sú jedným z tých druhov ovocia, ktoré robia vášho malého svet dobrého a málo kalórií. Hoci sa nebudete môcť dopriať svoje obľúbené jedlá, radi viete, že Jamuns je možné jesť, keď očakávate.
Našťastie sme vás zahrnuli v tomto článku, ako sme diskutovali nižšie jeho výhody a keď je vhodné jesť čierny jamun v tehotenstve.
Je bezpečné jesť Jamun ovocie, keď tehotná?
Áno. Je úplne bezpečné jesť ovocie Jamun, keď ste tehotná. Jamun obsahuje veľa antioxidantov a môže sa pochváliť hustým nutričným profilom, ktorý je prospešný pre vývoj plodu a pohodu.
Zdravotné prínosy jesť ovocie Jamun v tehotenstve
Tu sú zdravotné prínosy jesť ovocie Jamun (čierna slivka), keď ste tehotná -
1. Profil živín
Jamun sa môže pochváliť nutričným profilom, ktorý pozostáva z vápnika, vitamínu C, železa a draslíka, ktorý posilňuje kosti a zvyšuje imunitu.
2. Regulátor diabetu
Jamun reguluje hladinu cukru a znižuje ich až o 30%! Ak máte obavy, že budete mať vysokú hladinu cukru pred pôrodom alebo gestačný diabetes, jesť Jamun. Bodka.
3. Zlepšuje trávenie
Zabudnite na hnačku a vredy, keď konzumujete Jamun! Tie budú prirodzene odísť a budete mať skoro pocit, že máte zdravý žalúdok. Jamun tiež zmierňuje zápchu.
4. Zlepšuje náladu
Nebudete sa cítiť unavený, kľudný alebo unavený kedykoľvek čoskoro, keď budete mať kousnuť váš Jamun! Vzhľadom na to, že Jamuns má vysoký obsah draslíka a antioxidantov, budete počas vášho tehotenstva rásť energiou!
Koľko draslíka sa pýtate? Dostanete 50 mg draslíka na každých 100 g dávky Jamunu.
5. Zabraňuje infekciám a chudokrvnosti
Keďže Jamuns posilňuje vašu imunitu a je bohatý na antioxidanty, nemusíte ochorenie chorobami. Počet vašich RBC (červených krviniek) sa zvyšuje, čím sa tiež zabraňuje vzniku anémie.
6. Rozvíja víziu dieťaťa
Jamun je obľúbený aj pre svoj vysoký obsah vitamínu A. Vitamín A je nevyhnutnou živinou potrebnou na podporu správneho zraku u detí.
7. Udržiava ústne zdravie
Jamuns sú dobre známe svojimi antibakteriálnymi vlastnosťami a sú veľmi účinné pri prevencii rôznych zubných problémov. Jedzte niektoré ovocie Jamun počas tehotenstva, aby ste udržali svoje zdravie ústnej dutiny a udržali si zuby v skvelej forme.
8. Podporuje kardiovaskulárne zdravie
Nezabudnime na zdravé prínosy jesťového jedla Jamun. Jamuns reguluje hladiny krvného tlaku, čo zasa znižuje riziko vášho srdcového infarktu v budúcnosti. Jamuns má tiež protizápalové vlastnosti, ktoré zabraňujú oxidácii cholesterolu počas tehotenstva.
9. Zabraňuje predčasnému doručeniu
Jamuns má vysoký obsah horčíka, ktorý je nevyhnutný na prevenciu predčasných dodávok, čím sa zabezpečí úplný rast a vývoj plodu.
10. Zabraňuje rakovine
Podľa najnovších výskumných správ sa zistilo, že Jamun má chemoprotektívne a rádioprotektívne vlastnosti. Tieto potláčajú produkciu voľných radikálov spôsobujúcich rakovinu v tele, čím chránia matky pred nebezpečenstvom rakoviny a zabraňujú jej pokroku.
Koľko Jamun môžete jesť denne počas tehotenstva?
Každodenné podávanie Jamunu prinesie vám aj vášmu dieťaťu všetky jeho zdravotné výhody. Nejedzte viac ako 1 porciu denne alebo sa snažte jesť mierne porcie denne, presahujúce nie viac ako 8 až 10 týchto plodov denne. Poraďte sa so svojím dietikom alebo zdravotníckym špecialistom, aby ste potvrdili svoje stravovacie požiadavky predtým, než pridáte diéty Jamun do vašej stravy.
Aké opatrnosti treba užívať počas konzumácie jamunu počas tehotenstva?
Aj keď je Jamun počas tehotenstva bezpečný, existuje niekoľko bezpečnostných opatrení,
- Nejedz Jamuns na prázdny žalúdok
- Nepoužívajte mlieko ihneď po konzumácii Jamunsov
- Nikdy nejedz príliš veľa Jamun
Kedy majú tehotné ženy vyhnúť Jamun?
Ak sa stretnete s nasledujúcimi problémami, vyvarujte sa konzumácie Jamunu a poraďte sa s lekárom o tom,
1. Podváha
Jamun je známe, že má nulové kalórie. Ak potrebujete získať váhu pre zdravé tehotenstvo, vyhnite sa jej.
2. Hygiena
Jamuny sa často zhromažďujú trasením stromov a zdvihnutím zo zeme. Ak sú Jamunsy príliš poškodené, nie sú čerstvé, alebo nie sú balené správne, prosím, nekonzumujte ich.
3. Obličkové kamene
Jamuns sú potraviny bohaté na oxalát. Oxalát sa viaže na vápnik a podporuje rozvoj obličkových kameňov, čo je niečo, čo nechcete.
Ako vybrať Jamuns?
Narastáme na stromoch pomerne často v parku alebo na našom dvore. Možno by bolo lákavé pre vás alebo vaše deti, aby si to vyzdvihli a priniesli pár domov. Keďže tehotenstvo spôsobuje, že ste zraniteľní, musíte sa vyhnúť všetkému, čo môže spôsobiť príliš veľa škôd. Tu je niekoľko usmernení pre výber ručne vybraných Jamunsov na konzumáciu počas tehotenstva -
- Vyvarujte sa poškodených, deformovaných, odfarbených alebo "zvláštnych" ovocných plodov Jamun.
- Nekupujte Jamuns, ak nie sú zrelé alebo majú tvrdú štruktúru.
- Jamuns má krátku skladovateľnosť 2 dni pri izbovej teplote. Uistite sa, že ste ich vložili do vrecúšok z polyetylénu alebo sieťových vrecúšok a nechajte ich v chladničke. Chladenie predlžuje trvanlivosť až o dva celé týždne.
Vysoký nutričný profil s nulovými kalóriami, ktorý je nabitý antioxidantmi a zdravými výživnými látkami - to je to, o čom je Jamun ("čierne plody"). Tehotenstvo si vyžaduje kŕmenie potravín, ktoré poskytujú výživu malému človeku a ak sledujete vašu stravu, potom môžete zvážiť pridanie java slivky počas tehotenstva do vašej stravy skôr, ako očakávate.