Konzumácia cibúľ počas tehotenstva - je to bezpečné?
V tomto článku
- Nutričné fakty cibule
- Môžete jesť cibuľu počas tehotenstva?
- Výhody stravovania cibule v tehotenstve
- Možné vedľajšie účinky konzumácie cibule počas tehotenstva
Potravinové túžby sú bežné počas tehotenstva. Túžba po cibuľke v tehotenstve môže byť tiež možná. Jedenie cibule počas tehotenstva sa zvyčajne považuje za bezpečné. V skutočnosti cibule poskytujú mnohé zdravotné výhody. Aj keď niektoré tehotné ženy môžu mať pocity pálení záhy alebo problémy s dýchaním po konzumácii cibule počas tehotenstva. Preto je vždy rozumné dodržiavať normalizáciu, najmä keď ste tehotná, chrániť vaše nenarodené dieťa pred akoukoľvek pravdepodobnou škodou.
Nutričné fakty cibule
Cibuľa je členom allium rodiny vegetariánov, ktoré sú známe svojou charakteristickou štipľavou arómou a chuťou. Cibuľa má veľkú liečivú hodnotu, pretože má anti-cholesterol, protizápalové, protinádorové vlastnosti. Cibuľou je kvercetín, ktorý môže chrániť pred psoriázou, chrípkou a bežnou chrípkou.
Cibuľa má nízky obsah kalórií a je naplnená užitočnými živinami, ako sú minerály, antioxidanty a vitamíny C, B6. Cibuľa je tiež dobrým zdrojom železa, vápnika, folátu, fosforu, horčíka, síry a draslíka. Cibuľa obsahuje kyselinu listovú a vlákninu, ktorá uľahčuje produkciu zdravých nových buniek.
Bežné druhy cibule, ktoré sú k dispozícii, sú biele, červené a žlté a ich chuť sa môže pohybovať od šťavnatých a sladkých až po pikantné a ostré v závislosti od ich farby, veľkosti a obdobia pestovania.
Môžete jesť cibuľu počas tehotenstva?
Cibuľa, či už surová alebo varená, je plná zdravotných výhod. Takže jesť cibuľu počas tehotenstva môže byť užitočné. Ale je vždy dobré sa vyhýbať extrémom počas tehotenstva. Takže by ste chceli obmedziť váš príjem a jedzte cibuľu s mierou.
Výhody stravovania cibule v tehotenstve
Niektoré z výhod stravovania cibule počas tehotenstva sú uvedené nižšie:
1. Zlepšuje imunitu
Cibuľa je dobrým zdrojom vitamínu C, ktorý môže pomôcť pri posilňovaní imunitného systému nielen matky, ale aj nenarodeného dieťaťa.
2. Prevencia rakoviny
Cibuľa sú bohaté na organické zlúčeniny síry, ktoré môžu pomôcť predchádzať rakovine niekoľkých typov, najmä rakoviny hrubého čreva a žalúdka, tým, že bojujú proti rastu voľných radikálov spôsobujúcich rakovinu.
3. Zlepšuje pokožku a vlasy
Cibuľa má množstvo vitamínov A, C a E. Všetky tieto vitamíny prispievajú k udržaniu pokožky a vlasov zdravé a chránia ich pred predčasným starnutím.
4. Zlepšuje zdravie srdca
Kvercetín v cibuľke pomáha pri zlepšovaní hladiny cholesterolu. Flavonoidy a organosíran obsiahnuté v cibule sa môžu ukázať ako prínosné pri znižovaní rizika srdcových ochorení u tehotných žien.
5. Podporuje zdravé trávenie
Tehotné ženy môžu počas tehotenstva profitovať z konzumácie surovej cibule, pretože cibuľa zahŕňa vlákninu, ktorá môže znížiť šance na žalúdočné vredy, zlepšiť trávenie a zmierniť zápchu.
6. Bojte gestačný diabetes
Zlúčeniny síry a kvercetín prítomné v cibuľke môžu zohrávať pozitívnu úlohu pri boji s gestačným diabetes tým, že kontrolujú hladinu cukru v krvi.
7. Zlepšite spánok
Cibuľa obsahuje prebiotiká, ktoré podľa niektorých štúdií môžu znížiť stres a zlepšiť spánok. Cibuľa pozostáva z folátu, ktorý môže pomôcť bojovať proti depresii tehotenstva tým, že zabraňuje nadmernému tvorbe homocysteínu v tele. Nadbytok homocysteínu môže narušiť uvoľňovanie hormónov v tele, ktoré vedú k výkyvom nálady, stresu a depresii.
8. Spravuje krvný tlak
Jedenie cibule počas tehotenstva môže pomôcť pri regulácii krvného tlaku, pretože cibule majú veľa fytonutrientov, ktoré môžu zabrániť komplikáciám súvisiacim s hypertenziou.
Možné vedľajšie účinky konzumácie cibule počas tehotenstva
Konzumovanie cibule môže mať nasledovné možné vedľajšie účinky, ak sú tehotné:
1. Hnačka a pálenie záhy
Konzumovanie cibule vo veľkých množstvách počas tehotenstva môže mať za následok niektoré pálenie záhy alebo dokonca spôsobiť hnačku v niektorých prípadoch.
2. Alergické problémy
Niektoré tehotné ženy môžu mať neznášanlivosť na cibuli a môžu mať alergickú reakciu na ich konzumáciu počas tehotenstva.
Môžete bezpečne dopriať svoje chute pre cibuľu počas tehotenstva a vychutnať si jej niekoľko zdravotných výhod. Ale majte na pamäti, aby ste sa vyhli ich nadmernému stravovaniu. V prípade akýchkoľvek obáv týkajúcich sa alergických reakcií je vždy vhodné konzultovať lekára pred konzumáciou cibule počas tehotenstva.