Jedenie arašidov počas tehotenstva
V tomto článku
- Je bezpečné jesť arašidy počas tehotenstva?
- Aké sú prínosy konzumácie arašidov počas tehotenstva?
- Príznaky alergie na arašidy počas tehotenstva
- Nežiaduce účinky arašidov u tehotných žien
- Spôsoby, ako jesť arašidy počas tehotenstva
Tehotenstvo prichádza s mnohými dos a don'ts, najmä pokiaľ ide o stravu. Zatiaľ čo odporúčaná strava zvyčajne zahŕňa sušené ovocie a orechy, veľa matiek sa obáva, že jesť arašidy zvýši šance nenarodeného dieťaťa vyvinúť alergiu na arašidy. Znamená to, že musíte úplne prestať jesť arašidy? No, ani nie. Čítajte ďalej, aby ste našli výhody stravovania arašidov a potrebné opatrenia, ktoré treba prijať.
Je bezpečné jesť arašidy počas tehotenstva?
Strach z alergie je hlavne dôvodom, prečo sa mnoho žien zdržuje konzumácie arašidov počas tehotenstva. Asi štvrtina očakávaných matiek zažíva alergie - niektoré alergie sa objavia počas tehotenstva, zatiaľ čo niektoré ženy majú alergie beží v ich rodine. Pokiaľ matka nemá preukázateľnú alergiu na arašidy, neexistujú žiadne dôkazy o tom, že jesť arašidy (alebo akékoľvek potraviny, ktoré ich obsahujú, ako sú granola, obilniny atď.) Ovplyvnia vy alebo dieťa vystavené riziku vzniku alergie.
Takže môžete mať pocit, že budete mať počas tehotenstva konzumáciu arašidov, ak nemáte alergiu sám.
Aké sú prínosy konzumácie arašidov počas tehotenstva?
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, jesť arašidy je dobré pre tehotenstvo. Prírodný tuk obsiahnutý v tomto výrobku vysvetľuje jeho popularitu. Analýza výživovej hodnoty arašidov ukazuje, že je rovnako zdravá ako ostatné orechy v množstve cenných zložiek.
Arašidy sú nabité bielkovinami, ktoré obsahujú cérové orechy a vlašské orechy. Vyvážený sortiment vitamínov (B1, B4, B5, B6, C, E) a rôzne minerály, ako je vápnik, horčík, železo a draslík, robia z neho výživnú pochúťku. Kalórie v arašidoch poskytujú energiu a silu.
Jedenie arašidov počas tehotenstva je šikovná voľba, pretože arašidy sú nabité bielkovinami a folátom, obidva musia byť súčasťou vašej tehotenskej stravy. Kyselina listová a kyselina listová zabraňujú kongenitálnym postihnutím a poškodeniu chrbtice, zatiaľ čo proteín je nevyhnutný pre matku a vývoj jej rastúceho dieťaťa.
Arašidy majú tiež nasledujúce výhody:
1. Antioxidačné vlastnosti:
Balené prírodnými tukami a vitamínmi, najmä vitamínmi B a E, arašidy poskytujú antioxidačné vlastnosti potrebné na obranu tela pred chrípkou a inými bežnými ochoreniami
2. Regulujte cholesterol
Hoci vysoký obsah tuku, arašidy pomáhajú regulovať hladiny cholesterolu v krvi
3. Pomôžte vyliečiť kožné ochorenia
Obsah oleja v arašidoch pomáha kontrolovať dermatologické problémy a slúži ako prirodzená liečba vredov a podráždenia pokožky
4. Regulovať hladiny cukru v krvi
Niektoré matky majú riziko prechodného diabetu a zdravá dávka arašidov naplnených zinkom pomáha pri asimilácii hladín glukózy v krvi a reguluje hladinu cukru v krvi. To pomáha minimalizovať riziko prechodného diabetu
5. Pozitívne účinky na nervový systém
Arašidy sú prospešné pre nervový systém očakávaných matiek a pomáhajú zbaviť nespavosť, podráždenosť a slzu
6. Ovládajte vnútorné krvácanie
U žien, ktoré trpia hemofíliou alebo zrážaním krvi, arašidy môžu pomôcť pri znižovaní zrážanlivosti alebo vnútornom krvácaní
7. Vývoj kostí
Zahrnutie mangánu do stravy je nevyhnutné pre zdravé kosti. Obsah mangánu v arašidoch pomáha zvyšovať zdravý vývoj kostí u dieťaťa
8. Trávenie pomoci
Je známe, že obsah vlákniny v arašidoch zmierňuje problémy s zápchami. Materské by mohli každý deň pridať malé množstvo stravy, aby sa zbavili problémov s črievami
9. Liečiť anémiu
Počas tehotenstva bude vaše telo musieť produkovať viac krvi na podporu rastu dieťaťa. Ak však nedostanete dostatok železa, vaše telo to nebude schopné efektívne, čo povedie k anémiu. Kvôli boju proti tomuto riziku musia tehotné ženy zabezpečiť dostatočné množstvo železa a arašidy sú veľkým zdrojom železa. To robí arašidy ideálne jedlo na liečbu anémie
Príznaky alergie na arašidy počas tehotenstva
Niektoré ženy môžu počas tehotenstva vyvinúť alergie. Tu sú príznaky alergie na arašidy:
- Hnačka alebo vracanie
- Kašeľ
- Dýchavičnosť a dýchavičnosť
- Svrbivé hrdlo a jazyk
- Svrbivá koža alebo vyrážka
- Oteklé pery a hrdlo
- Nosný alebo zablokovaný nos
- Boľavé, červené a svrbiace oči
- Anafylaxia: Toto je najzávažnejší príznak, ktorý vedie k poklesu frekvencie pulzu. Keďže tento príznak môže byť život ohrozujúci, ihneď sa poraďte s lekárom, ak sa vyskytne.
Nežiaduce účinky arašidov u tehotných žien
Počas tehotenstva môžu arašidy niekedy mať vedľajšie účinky. Pravdepodobnosť výskytu vedľajších účinkov je zvlášť vyššia, ak máte základnú zdravotnú otázku, ktorá by mohla spôsobiť neznášanlivosť na spotrebu arašidov.
Niektoré vedľajšie účinky arašidov počas tehotenstva sú:
1. Možnosť dieťaťa rozvíjať arašidovú alergiu
Hoci to nie je jednoznačne preukázané, predpokladá sa, že deti matiek, ktoré jedli arašidy počas tehotenstva, majú riziko, že dieťa vyvinie alergiu na arašidy. Asi jedna zo stoviek detí má alergie na arašidy a jedna z piatich detí ich vyrastie. Existujú však aj konfliktné štúdie, ktoré naznačujú, že tehotná žena, ktorá jesť arašidy, by mohla znížiť šance svojho dieťaťa vyvinúť alergiu na arašidy v budúcnosti
2. Riziko kvôli konzumácii starých arašidov
Uistite sa, že nejste jesť staré a staré arašidy. Staré, vyčerpané a skladované arašidy môžu niekedy spôsobiť otravu jedlom
3. Toxické arašidy
Ak sú arašidy skladované v horúcich a vlhkých miestach, môžu sa dostať do styku s hubami plesní a stať sa toxickými
4. Podráždenie žalúdka
Ak máte gastritídu (zápal žalúdočnej výplne), jesť arašidy môže zvýšiť podráždenie žalúdka
5. Zisk hmotnosti
Arašidy obsahujú veľa tuku, ktorý vám môže pomôcť pri vážení. Ak máte nadváhu, vyvarujte sa arašidov.
Spôsoby, ako jesť arašidy počas tehotenstva
Nové a nedávne štúdie preukázali, že konzumácia arašidov počas tehotenstva môže znížiť riziko vzniku alergie. Takže, ak nemáte históriu alergie na arašidy, pokračujte a vyskúšajte veľa spôsobov, ako môžete jesť arašidy v tehotenstve.
- Opekané arašidy v malom oleji pri vyprážaní udržiavajú tieto alergény preč.
- Vaříme arašidy s kožou vo vode a soľou. Varené arašidy prinášajú skvelé občerstvenie, ak medzi obedom a večerou existuje dlhá medzera.
- Tehotné ženy môžu žiadať o nasolené arašidy - nie je žiadna škoda, pokiaľ ich majú, ale obmedziť ich množstvo, pretože nadmerná soľ sa neodporúča a môže viesť k zadržaniu vody v tele.
- Zložte malú časť arašidov vo vašom šaláte, dips a chutneys, aby ste im dali hustú, krémovú textúru.
Najčastejšou otázkou je "je arašidové maslo bezpečné počas tehotenstva?" Odpoveď je áno. Každá potravina obsahujúca primerané množstvo arašidov ako zložky sa môže jesť tak dlho, ako si vychutnáte chuť a nemáte históriu alergie na arašidy. Ak máte chuť na arašidové maslo, pokračujte a príležitostne ho rozložte na ten sendvič, aby ste ho mohli vychutnať.
Tehotnej žene sa odporúča dobre vyvážená strava - ovocie, zelenina, ryža, pšenica, mlieko, orechy, strukoviny a iné. Arašidy vám môžu poskytnúť základné živiny, ktoré pochádzajú z orechov. Poraďte sa s dieterom, aby ste pochopili, či môžete jesť arašidy a odporúčané množstvo pre vás podľa telesnej hmotnosti a celkového stavu vášho tehotenstva.