Jesť Pista (Pistácie) počas tehotenstva

Obsah:

V tomto článku

• Je bezpečné jesť piti počas tehotenstva?
• Výživová hodnota pistácií
• Výhody stravovania Pista pri tehotenstve
• Koľko pisov môžete jesť za deň?
• Škodlivé účinky jesť pistácie
• Ako zahrnúť Pista vo vašej strave?

Existuje veľa návykov a nedôverov, s ktorými sa stretnete počas tehotenstva. Stravovacie návyky nie sú výnimkou a existuje veľa vecí, ktoré musíte vyhnúť konzumácii tehotných. Pistácie však nie sú jedným z týchto a tieto vaječné orechy ponúkajú zdravotné výhody pre všetkých ľudí rôznymi spôsobmi. Chutné a chrumkavé, keď sú konzumované surové, tieto orechy môžu byť tiež použité na varenie. Tiež všeobecne známe ako Pisty, rastú na malých stromoch a kríkoch nachádzajúcich sa v subtropických a tropických oblastiach Ázie, Afriky a USA. Sú považované za jeden z najstarších orechov známych ľudstvu a verí sa, že existovali už v roku 6000 pred nl

Je bezpečné jesť piti počas tehotenstva?

Za tehotné sa považuje za bezpečné jesť pistácie v miernom režime. Jesť príliš veľa z nich počas tehotenstva môže viesť k určitým vedľajším účinkom u niektorých žien. Preto sa má konzumovať podľa odporúčaného množstva. Existuje veľa výživných výhod, ktoré tento orech ponúka a vedieť o tom vám pomôže zaradiť ju do vašej tehotenskej stravy správnym smerom.

Výživová hodnota pistácií

Napriek tomu, že je bohatým zdrojom energie, pistácie majú nízky obsah kalórií a zabalené iné živiny. Ich vysokú nutričnú hodnotu možno pozorovať v tom, že približne 30 g týchto orechov má 6 g proteínov, 2, 8 g vlákniny a 12, 7 g celkového tuku. Množstvo kalórií je približne 500 na 100 gm.

Výhody stravovania Pista pri tehotenstve

Jedna porcia pistácií dokáže splniť takmer všetky vaše denné požiadavky na železo, vápnik, folát, draslík v tehotenstve. To všetko je nevyhnutné pre rast a vývoj vášho dieťaťa v maternici. Výhody pistácií sú:

• Bohatý zdroj bielkovín, ktorý je nevyhnutný pre vývoj svalov a tkanív dieťaťa.
• Mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré obsahujú, môžu pomôcť zvýšiť hladinu cholesterolu a znížiť zlé cholesterol, čím vyrovnávajú hladiny lipidov.
• Prítomnosť antioxidantov, ako je vitamín E, vitamín A, karoteny a polyfenolické zlúčeniny, zvyšuje vašu imunitu.
• Meď v pistáciách pomáha udržiavať červený krvný obraz počas tehotenstva.
• Protizápalové vlastnosti pomáhajú bojovať proti bolestiam kĺbov a opuchu počas tehotenstva.
• Obsah vlákien orechov pomáha bojovať so zápchami, ktoré sú náchylné na tehotné ženy.
• Omega-3 mastné kyseliny uľahčujú vývoj mozgu dieťaťa.
• Obsahuje pomerne málo vitamínov typu B, ako riboflavín, niacín, tiamín, vitamín B6 a folát, ktoré sú dôležité pre vývoj plodu.

Okrem toho, pistácie sú užitočné pri prevencii ochorenia pečene, žltačky a anémie.

Koľko pisov môžete jesť za deň?

Nie je vhodné jesť viac ako pätnásť kusov pistácií denne, pretože príliš veľa môže viesť k prebytku esenciálnych olejov v tele. To môže viesť k nevoľnosti alebo bolesti hlavy, ktoré môžu byť škodlivé pre mozog. U tehotných žien môže príliš veľa pľúc viesť k uvoľneniu svalov, čo môže mať za následok predčasné narodenie dieťaťa.

Škodlivé účinky jesť pistácie

Existujú určité vedľajšie účinky pištolí a odporúča sa porozprávať sa so svojím gynekológom skôr, než ich zahrniete do stravy s tehotenstvom. Oni sú:

• Pistácie sú tiež zaradené do kategórie orechov a obsahujú kyselinu anardovú, ktorá je chemickou zlúčeninou spôsobujúcou alergie prítomnou v orechoch. Preto nie je možné vylúčiť možnosť alergickej reakcie, najmä ak ste alergický na niektoré iné druhy orechov.
• Prítomnosť fruktánov v pistáciách môže viesť k zažívacím problémom, ako je hnačka, zápcha, nadúvanie, bolesť brucha a plynatosť.
• Tieto chrumkavé orechy sú najlepšie konzumované ako surové, pretože pečené obsahujú viac sodíka, čo môže zvýšiť krvný tlak a to nie je dobrá vec počas tehotenstva.

• Orechy majú tiež teplo indukujúce vlastnosti, ktoré môžu mať nepriaznivý vplyv na zdravie tehotnej ženy.

Ako zahrnúť Pista vo vašej strave?

Existuje veľa spôsobov, ako môžete zaradiť pistácie do vašej každodennej stravy počas tehotenstva. Tu sú niektoré užitočné tipy:

• Môžete ich jesť ako suroviny alebo si ich pridať do jedného z vašich receptov.
• Skúste pridať do svojho ovocného šalátu pista na nejaké krízy a variácie.
• Môžete sa tiež pokúsiť vyrobiť hrubý prášok listových orechov na kúpanie kuracieho prsia potiahnutého v bielych vajciach pred grilovaním alebo vyprážaním.
• Zložte mrazené jogurt, ovsené vločky alebo obilniny s pista na výživné raňajky alebo dezert po jedle.
• Skúste vytvoriť milkshake s pištoľami, šafranom, kardamom a mandľami pre tie časy, keď máte hlad a potrebujete niečo naplniť.

• Kesar pista kulfi je niečo, čo môžete urobiť v jiffy, keď máte pocit, že niečo v pohode v horúcich letných mesiacoch.

Rovnako ako u väčšiny vecí v živote, príliš veľa z tejto orechy sa môže ukázať ako kontraindikatívne, najmä u tehotných žien. Pri dodržaní denného prípustného limitu môžete maximálne využiť túto výživnú maticu a vyhnúť sa akýmkoľvek vedľajším účinkom. Takže, ak vám nebolo výslovne povedané, aby Váš lekár vybral pistácie, pokračujte a vychutnajte si denné podávanie!

Odmietnutie zodpovednosti: Tieto informácie majú byť len sprievodcom a nie náhradou za lekárske poradenstvo od kvalifikovaného odborníka.

Tiež si prečítajte : Jedlá kešu orechy počas tehotenstva