Efektívne spôsoby, ako znížiť hmotnosť a zostať fit po dodaní
Byť vhodný je dôležitý vo všetkých fázach života. Nejde len o dobré vyhliadky, ale aj o dlhodobé zdravie. Ženy získavajú veľkú váhu po tehotenstve a to môže byť z dôvodu nižšie uvedených dôvodov.
Nie je čas na vlastnú starostlivosť
Toto je jeden z najčastejších dôvodov pre väčšinu žien. Ako ste uvítali svoje dieťa vo svojom živote, ste zaneprázdnení a nemáte čas na sebaobranu. Táto nedbanlivosť a nedostatok záujmu o seba-starostlivosť vedie k prírastku hmotnosti. Stráviť len hodinu denne pre seba a vaše fitness ciele stačí.
Vo väčšine prípadov sa cítite hladní
Kvôli hormonálnym zmenám je veľmi časté dodávanie po požití hladov. Najmä ak ste matka dojčiaca, máte pocit, že máte hlad často. Výsledkom je, že stále udržujete všetko okolo a výsledkom je prírastok hmotnosti.
Stres a depresia
Nové mamičky sú dosť zaneprázdnené, čo vedie k stresujúcemu životu a niekedy dokonca vedie k depresii. Pokúste sa niekomu pomôcť a nerobte si to zlé alebo viny. Ak máte stres alebo depresiu, povedzte to. Je ešte lepšie hovoriť so svojím lekárom o tom istom.
Zistite dôvod prírastku hmotnosti a začnite s ním pracovať. Nižšie je niekoľko tipov, ktoré pre mňa dobre fungovali a mohlo by vám tiež pomôcť.
- Snažte sa každodenne stráviť čas pre seba. Môžete použiť túto hodinu, ako si prajete. Môžete dokonca rozdeliť túto jednu hodinu na dve alebo tri alebo štyri časti a urobiť trochu všetkého, čo sa vám páči. Najlepší čas bude predtým, ako sa vaše dieťa prebudí a potom, čo vaše dieťa spí. Môžete robiť mierne cvičenia, jogu alebo dokonca sprostredkovanie. Môžete si prečítať jednu alebo dve vaše obľúbené knihy. Môžete začať nasledovať jednoduchý bežný postup starostlivosti o pleť. Môžete sa tiež pozerať na televíziu, počúvať hudbu a chvíľu si odpočinúť. Musíte sa prebudiť o hodinu skôr, aby ste mali dostatok času pre vás.
- Ďalšou je diéta. Je dobré, aby sme si dali na poštu malú váhu, pretože sme počas tehotenstva prežili veľa a my sme mohli počas obdobia stratiť naše obľúbené jedlá. Ale nadbytočný tuk je ťažké spáliť a to by v budúcnosti viedlo k vášmu životnému štýlu. Akonáhle si všimnete, že si na sebe kladiete toľko váhy, uvedomte si, že je ten správny čas na to, aby ste urobili nejaké kroky a nasledovali ho nábožensky.
- Ako nová mama dostanete veľa návrhov a názorov. Je na vás, aby ste sa rozhodli, čo je najlepšie. Vaša intuícia je najlepšia, takže pokračujte v myšlienkach. Nemusíte reagovať ani reagovať na všetko, čo vám bolo povedané. Pre všetko, čo reagujete, máte viac stresu a vedie k nezdravému životu. Nezabudnite na pravidlo, že nereagujete a nesledujte svoju intuíciu, keď viete, že ste na správnej ceste. Ak máte depresiu, porozprávajte sa s kolegami alebo s lekárom a vyriešte problémy.
Kroky, ktoré som sledoval pri chudnutí:
- Len diéty alebo iba cvičenie vám pomôžu zbaviť sa váhy. Mali by ste zvážiť ako pre účinnú stratu hmotnosti. Každých tridsať minút chôdze vám pomôže strhnúť váhu drasticky. Môžete dokonca nosiť svoje dieťa a chodiť po svojom dome. Týmto spôsobom by ste sa dokonca cítili šťastnejší a bezpečnejší.
- Znížte príjem cukru. Cukor by mohol byť v akejkoľvek podobe ako soda, ryža, sladkosti atď.
- Vyhýbajte sa nezdravým jedlám a nahraďte ich zdravými občerstvami alebo ovocnými džúsmi.
- Existuje mnoho zdravých alternatív, ktoré si môžete vybrať na chudnutie. Môžete ísť dopredu s ovos, kellogs, ovocné misy, ragi, ovocné šťavy, šaláty, vajcia, klíčky na raňajky. Choďte na millet alebo na hnedú ryžu nahradzujúcu bielu ryžu. Viac zeleniny a menej ryže je logika, ktorá funguje dobre.
- Na večeru, myšlienkou je mať rotis alebo dosia dosia alebo idli alebo ovocnú misku.
Nakoniec buďte sami, buďte pozitívni, buďte odvážni a buďte istí. Je na čase zostať fit a zdravý.
Odmietnutie zodpovednosti: Názory, názory a pozície (vrátane obsahu v akejkoľvek forme) vyjadrené v tomto príspevku sú autorské. Presnosť, úplnosť a platnosť vyhlásení uvedených v tomto článku nie sú zaručené. Za akékoľvek chyby, opomenutia alebo vyhlásenia nepreberáme žiadnu zodpovednosť. Zodpovednosť za práva duševného vlastníctva z tohto obsahu spočíva na autorovi a každá zodpovednosť v súvislosti s porušovaním práv duševného vlastníctva mu zostáva.