Pôst počas tehotenstva
V tomto článku
- Je pôst bezpečný počas tehotenstva?
- Účinky pôstu počas tehotenstva
- Tipy pre bezpečné pôst
- Výstražné znamienka, ktoré chcete hľadať
- Najlepšie spôsoby, ako rozbiť rýchlo
- Alternatívy k pôstu denne počas tehotenstva
Či už ste motivovaní náboženskou oddanosťou alebo máte príležitostný detox, určite si zvyknete na pôst. Táto bežná prax však spadá pod skener, keď ste tehotná a pochopiteľne tak. Zatiaľ čo ste nosili, jedlo, ktoré budete jesť, poskytuje výživu nielen vám, ale aj vášmu rastúcemu dieťaťu. Prečítajte si o rôznych názoroch, ktoré ľudia majú o pôste počas tehotenstva, o opatreniach, ktoré treba urobiť, ak sa rozhodnete rýchlo a alternatívach k hladovaniu, ak sa rozhodnete vynechať.
Je pôst bezpečný počas tehotenstva?
Na túto otázku nie je jasná odpoveď. Na jednej strane ženy po stáročia pôstajú počas tehotenstva a stále majú zdravé deti. Na druhej strane, nový výskum varoval ženy pred rizikami, ktoré sú v tejto praxi spojené.
Štúdie ukázali, že v priebehu prvého trimestra môže mať pôst nízku pôrodnú hmotnosť u detí, ale rozdiel je marginálny. Okrem toho štúdie tiež ukázali, že deti môžu rásť o niečo kratšie a tenšie ako priemer, ale opäť je tento rozdiel zanedbateľný. Odporúča sa však odborné poradenstvo požadované od lekárov pred pôstom v počiatočných štádiách tehotenstva.
Tretí trimester je obdobie tehotenstva, keď dieťa vykazuje rýchly rast. Počas tohto obdobia dieťa potrebuje viac výživy a väčšie množstvo minerálov a vitamínov na udržanie zrýchleného rastu. Niektoré štúdie naznačujú, že okrem možných nepriaznivých účinkov na rýchlosť rastu je pôst počas tehotenstva v treťom trimestri bezpečný. Odporúča sa, aby sa pred prijatím rozhodnutia urýchliť vyhľadať správnu lekársku pomoc. Váš lekár bude môcť skontrolovať akékoľvek komplikácie, ktoré by mohli vzniknúť, ak ste nejaký čas odložili potravu a podľa toho vám poradím.
Účinky pôstu počas tehotenstva
Pôst počas tehotenstva môže mať niekoľko účinkov. Niektoré z nich majú krátkodobé účinky a časom ustupujú, zatiaľ čo iné môžu mať dôsledky z dlhodobého hľadiska. Tu sú niektoré možné účinky pôstu.
- Zvýšenie pravdepodobnosti predčasného pôrodu.
- Zvyšuje možnosť dehydratácie.
- Pôst môže mať za následok nízku pôrodnú hmotnosť.
- Znížená doba tehotenstva.
- Dieťa a mama by mohli byť zbavené základnej výživy.
Tipy pre bezpečné pôst
Ak sa rozhodnete ísť ďalej a sledovať rýchlo počas tehotenstva, tu je niekoľko tipov a rád, ako to urobiť bezpečne:
- Uistite sa, že budete jesť zdravú pred začatím rýchleho podávania.
- Vyhnite sa fyzickej aktivite počas pôstu, čo vám môže spôsobiť únavu.
- V prípade pôstu, ktorý vyžaduje, aby ste sa tiež vzdali vody, hydratujte sa pred pôstom.
- Ak sa cítite príliš slabý, ihneď ho rozbiť.
- Keď je čas prestať rýchlo, tak jemne, ako sa tráviaci systém spomalil.
- Zahrňte trochu všetkého druhu zdravého jedla a zároveň rozbijete rýchle.
- Naplánujte si svoj deň, aby ste mali vhodný čas na odpočinok a odpočinok.
- Vyhnite sa stresovým situáciám.
- Mysli pozitívne.
Výstražné znamienka, ktoré chcete hľadať
Zatiaľ čo pri pôste počas tehotenstva je potrebné prijať určité opatrenia, sú tu aj niektoré varovné príznaky. Patria medzi ne nasledujúce:
- Ak nedržíte alebo stratíte váhu, môže to byť dôvod na obavy.
- Znížená frekvencia močenia sprevádzaná tým, že dostanete smäd, často budete musieť prerušiť váš pôst.
- Ak pocítite nevoľnosť a vracanie, možno budete potrebovať lekára.
- Bolesti hlavy, bolesť v iných častiach tela a horúčka sú varovné príznaky, ktoré sa nesmú ignorovať.
- Tmavomodrá silno mierna moč môže byť príznakom dehydratácie a môže spôsobiť infekciu močových ciest (UTI).
- Extrémna slabosť a únava by sa mali okamžite riešiť.
Najlepšie spôsoby, ako rozbiť rýchlo
Existuje niekoľko bezpečnostných opatrení, ktoré je potrebné vykonať počas prerušenia Vášho pôstu, aby ste sa vyhli akémukoľvek poškodeniu Vášho zdravia. Patria medzi ne nasledujúce:
- Pomaly rozbíjajte rýchlo : pôst spomaľuje tráviaci systém. Začnite s malými kúskami, aby váš tráviaci systém mohol fungovať v normálnom tempe.
- Vyberte si prvé jedlo opatrne : konzumujte komplexné sacharidy ako celozrnné ovos a obilniny, pretože pomaly uvoľňujú energiu a konzumujú potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú ovocné šťavy a zelenina, aby sa predišlo poruchám trávenia a zápchy.
- Vyhýbajte sa cukru : Potraviny, ktoré majú vysoký obsah cukru, by sa mali vyhnúť, pretože môžu viesť k rýchlemu kolísaniu hladín cukru v krvi, ktoré vedú k závratom a mdlobám.
- Sledujte to, čo pijete : pri vypálení vášho rýchlosti je potrebné vyhnúť sa kofeinovým nápojom, ako je káva, čaj, zelený čaj a sýtené nápoje, ako je cola.
- Zásobujte na proteine : Uistite sa, že konzumujete potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako sú vajcia, mäso a fazuľa.
- Vyhnite sa tučnému jedlu : Vyhnite sa rafinovanému jedlu s vysokým obsahom tuku, namiesto toho konzumujte zemiaky a cícer.
Alternatívy k pôstu denne počas tehotenstva
V závislosti od toho, akú kultúru budete dodržiavať, niektoré príležitosti môžu vyžadovať, aby ste rýchlo strávili viac ako jeden deň na úseku. Počas tehotenstva by sa mali preskúmať všetky dostupné alternatívy denného pôstu.
- Ak existuje opatrenie, ktoré zabráni pôstu úplne počas tehotenstva, potom je najlepšie ju využiť.
- Namiesto denného pôstu je možné každý druhý deň rýchlo posunúť, alebo zvoliť menej pôstok za týždeň.
- Darujte peniaze charitatívnym organizáciám alebo preskúmajte iné takéto alternatívy, aby ste kompenzovali nezdržiavanie náboženských pôst. Takéto výnimky, možnosti a ustanovenia sú dostupné členom všetkých náboženstiev.
- Skontrolujte, či môžete úplne rýchlo nahradiť inými typmi fasts. Mohli by ste považovať ovocné pôst alebo vodu pôst počas tehotenstva, pretože sú menej stresujúce v porovnaní s "úplné rýchle", ktorý vyžaduje, aby nemal žiadnu vodu alebo potraviny na dlhšiu dobu.
Tehotenstvo zahŕňa veľa zmien tela, nárast hmotnosti a skutočnosť, že existuje dieťa, ktoré potrebuje stálu výživu, znamená, že existujú určité nevýhody nalačno počas tehotenstva, sú nasledujúce:
- Nízka pôrodná hmotnosť, je zvýšená pravdepodobnosť, že sa dieťa narodí s nízkou hmotnosťou.
- Existuje zvýšená pravdepodobnosť únava závraty a mdloby.
- Pôst počas tehotenstva môže mať za následok silnú kyslosť.
- Zvýšená pravdepodobnosť predčasného pôrodu.
- Pôst môže tiež zvýšiť pravdepodobnosť dehydratácie.
Zatiaľ čo v priebehu tehotenstva pretrváva diskusia o účinkoch pôstu a zatiaľ neexistujú žiadne jednoznačné odpovede. Ženy, ktoré sa rozhodnú rýchlo počas tehotenstva, musia mať na pamäti nasledujúce skutočnosti:
- Ak existuje opatrenie, ktoré neumožňuje udržať rýchlosť počas tehotenstva, je najlepšie, aby sa toto ustanovenie využilo
- Odporúčanie lekára je veľmi odporúčané a nemalo by sa ignorovať
- Ženám sa odporúča počúvať ich telo a pôst by mal byť okamžite zastavený na prvých príznakoch slabosti a nepríjemnosti.
Zatiaľ čo nie je schopný držať pôst, môže emocionálne ovplyvniť ženy - najmä ak ide o náboženskú rýchlosť, ktorú skutočne chcú alebo sa od nich očakáva, že si pamätajte, že vaše zdravie a tvoje dieťa sú dôležitejšie ako čokoľvek iného world. Tiež tu je vždy nasledujúci rok, kedy môžete rýchlo! Ponúknite svoje úprimné ospravedlnenie k Všemohúcemu a ak chcete, vynechajte hlad. Nikdy nestláčajte svoje telo, aby ste mohli robiť veci, ktoré by nemohli znášať!