Potraviny, ktoré by ste mali jesť počas svojho obdobia, aby ste zabili tie kŕče
Teta Flo je na ceste a vaše spodné brucho má pocit, ako ho niekto vytlačí zvnútra! Chcete plakať, ale vaše chuťové poháriky vám hovoria, že veľký plátok (čítaj: päť plátkov) gooey čokoládový koláč opraví všetky vaše problémy! Nenávidíte ho zlomiť, ale nebude. Tu sú potraviny, ktoré budú.
Je ľahké ho prekonať s kŕčmi v období a dosahom pre sladké, spracované potraviny. Pocit počas tohto mesiaca sa cíti dobre zaslúžený a Boh zabráňte, aby niekto skúšal a zabránil vám, aby ste jedli ten čokoládový čaj! (výstraha spojlera: Nebudeme vás zastaviť!)
S zúrivými hormónmi, maternicovými kontrakciami a spodnou bielizňou, ktorá sa podobá miestu zločinu, dievča si zaslúži pochúťku. V skutočnosti štúdie ukazujú, že kŕče v období môžu byť rovnako zlé ako srdcový záchvat! Počúvaš svet?
Avšak, akokoľvek by sme chceli ospravedlniť tie zhovievavosti, ktoré sa zaoberajú v priebehu období, ukáže sa, že existujú niektoré potraviny, ktoré nám pomôžu cítiť oveľa lepšie ako ostatné. Najprv si vezmite pomaly, hlboké dychy Ak to nepomôže, jedná sa o potraviny, ktoré potrebujete na oslovenie.
1. Jogurt
PMS príznaky sú uvoľnené, keď zvyšujete príjem vápnika a vitamínu D. Jogurt je hlavným zdrojom vápnika a pomôže udržať tieto obrovské kŕče preč. Priateľské baktérie v jogurte tiež pomáhajú upokojiť črevá a podporujú dobré trávenie, aby upokojili akékoľvek brušné problémy, ktoré by ste mohli mať v priebehu tohto mesiaca.
2. Celé zrná
Pocit pomalý? Skúste vymeniť svoj biely chlieb a ryžu za svoje celozrnné náprotivky. Bohaté na horčík, celé zrná vám môžu pomôcť zbaviť sa bolesti z obdobia. Obsah vlákniny vás tiež udrží dlhšie a podporuje zdravý pohyb čriev.
3. Banány
Nemôžete stáť ten strašný nadúvanie počas vášho obdobia? Prejdite na miestneho predajcu a zásobte sa banánmi! Banány majú vysoký obsah draslíka a vitamínu B6, ktoré pomáhajú svalom (vrátane svalov maternice!). Tiež pomáhajú zbaviť sa tohto nepríjemného obdobia nabitia. Počkaj, nie sme hotoví. Banány sú obdobím zázračných potravín, pretože vám poskytujú dostatok draslíka na pravidelný krvný tlak a posielajú kyslík do vášho mozgu. Čo to znamená? GOODBYE náladové hojdačky, ahoj šťastie!
4. Orechy
Namiesto toho, aby ste sa dostali k tomuto vrecku cukríkov, oslovte niektoré lahodné zmiešané orechy. Orechy sú bohaté na omega-3 tuky a môžu naozaj pomôcť, aby tie kŕče odpočinku uvoľnili svalové napätie. Ak máte prístup k rybám, ako je losos a tuniak, tie sú bohaté na omega-3 tuky!
5. Zelení
Áno, vieme, že koláč je oveľa lákavejšie než to, že si chrobá brokolicu, ale čokoládový koláč vám nedá vlákno, vitamín B6, vitamín E a horčík, podobne ako brokolica. Ďalšie zelené bohaté na železo, ako je špenát, môžu tiež pomôcť bojovať proti symptómom PMS a udržiavať trávenie pod kontrolou.
6. Čokoláda
Vysoký, tmavý a uspokojujúci
tak sa nám páči naša čokoláda! Nie je nič lepšie ako kúsok alebo dve tmavej čokolády na uľahčenie výkyvov nálady a kŕčov. Horká čokoláda je vysoká v antioxidantoch a horčíku a tiež stimuluje produkciu endorfínov. Pri prehliadaní danej obchodnej uličky pre dobré dobrodružstvo (to je skutočná vec!), Hľadať tmavú čokoládu, tak tmavé ako môžete nájsť!
7. Červené mäso
Mäsožravce sa radujú! Červené mäso môže v priebehu vášho obdobia obnoviť znížené hladiny železa. Zníženie hladiny železa je to, čo spôsobuje, že máte pocit, že máte svetlo alebo pomaly. Prineste ten steak! Bylinkári, to neznamená, že by ste museli objať svoju túžbu, len dosiahnuť niektoré iné ako mäsové alternatívy ako špenát, šošovka alebo fazuľa pre podporu železa!
8. Bylinkový čaj
Niektoré čaje pomáhajú zmierniť bolestivé kŕče v období. Najlepšie je opýtať sa svojho lekára, ktorý z nich je oOkay, aby ste mohli konzumovať. Čaj s olejom z mäty piepornej môže pomôcť udržať kŕče v zátoke, ak je konzumovaný týždeň pred príchodom obdobia.
Ďalšie veci, ktoré môžu pomôcť uvoľniť obdobie kŕčov
1. rybie oleje alebo vitamín B1 kapsuly
Rybí olej alebo kapsuly vitamínu B1 pomáhajú zmierniť kŕče. Odporúča sa 100 mg denne.
2. Masáž s esenciálnymi olejmi
Sladké voňajúce éterické oleje, ako levanduľový olej, môžu pomôcť zmierniť menštruačné kŕče. Uistite sa, že zmiešate niekoľko kvapiek s jemným krémom alebo nosičovým olejom, ako je olivový olej, aby ste predišli akémukoľvek podráždeniu.
3. Dosahujte pre túto vykurovaciu podložku
Topicky aplikované teplo pomáha zmierniť obdobie kŕčov, rovnako ako bolesti ako ibuprofen.
4. Cvičenie alebo sex
Happy hormóny alebo endorfíny môžu zvýšiť náladu a zbaviť sa kŕčov. Cvičenie aj orgazmus ich môžu uvoľniť. Ktorý z nich si vyberiete, je na vás!
5. Pop že prášok!
Ak všetko ostatné zlyhá, pop, že bolesť!
Menštruácia sa líši pre každú ženu v závislosti od typu tela, veku, zdravia a ďalších faktorov. Môže sa zistiť, že intenzita kŕčov a vášho toku sa mení, keď ste starší. Ak chcete zistiť, či sa vaše obdobie pokúša povedať niečo dôležité, skontrolujte tieto značky.
Ako ste staršie, začnete lepšie pochopiť svoje obdobie, viete, čo najlepšie vyhovuje vášmu telu a môžete lepšie rozhodnúť, keď príde Aunty Flo. Takže, ak máte pocit, že čokoláda naložené cookie urobí dobre, v každom prípade dosiahnuť.
Ak nie, teraz ste pripravení na niektoré opravné prostriedky proti kŕčom, aby ste sa dostali cez týždeň žralokov! Samozrejme, pj, nejaké kočíky a hromady mazlíkov sú vždy vítanou zálohou!